Secretos holísticos de la medicina: Descubra Dos Vitaminas esenciales para cualquier persona mayor de 50

La salud y las comunidades médicas han reconocido desde hace tiempo los beneficios de una multi-vitamina diaria, sobre todo para las personas mayores de la edad de 50. Incluso Medicare ha observado disminución de los costos en el cuidado de los pacientes que toman multivitaminas diarias.

A medida que envejecemos, la absorción y digestión de proteínas y minerales se hace más difícil que conduce a una variedad de enfermedades como la osteoporosis, la fatiga y la enfermedad crónica.

Podemos recorrer un largo camino hacia la solución de estos problemas por la búsqueda de algunos nutrientes básicos y suplementos nutricionales. Dos vitaminas que son esenciales para cualquier persona mayor de 50 son la vitamina B-12 y vitamina D.

La vitamina B-12 B-12 La vitamina es un suplemento nutricional esencial para los mayores de 50. Insuficiente vitamina B-12 niveles puede conducir a la fatiga, confusión mental, y un mayor riesgo de enfermedades del corazón.

La vitamina B-12 es particularmente difícil de absorber a medida que envejecemos, porque carecemos de la bioquímica llamada factor intrínseco. Dado que la vitamina B-12 es difícil para el estómago para absorber, trate de tomarla por vía sublingual (como una pastilla o en forma de gotas debajo de la lengua) para que pueda ser absorbido a través de la boca.

Hay varios tipos de vitamina B-12. El tipo más común, cianocobalamina, es el menos deseable, ya que no atraviesa la barrera hematoencefálica. En su lugar, busque metilcobalamina o hidroxicobalamina.

Usted puede recoger un complejo de alta calidad de la vitamina B para tomar junto con la vitamina B-12 para lograr un equilibrio adecuado. Una dosis diaria razonable para la vitamina B-12 es de 500 microgramos (no miligramos). La vitamina B-12 es soluble en agua, por lo que es muy poco probable que una sobredosis de esta vitamina

La vitamina D:. La vitamina D es otro suplemento nutricional esencial. Las mujeres que tienen niveles óptimos de vitamina D tienen aproximadamente el 50% disminuyó probabilidad de cáncer de mama.

Los estudios han demostrado que la mayoría de la población que vive al norte de San Francisco es la vitamina D deficiente. Si usted vive cerca de la línea ecuatorial, entonces se puede obtener suficiente vitamina D por salir a la calle.

Si usted vive en el norte, no se puede obtener suficiente vitamina D de estar en el sol durante los meses de invierno. Durante los meses de verano se puede obtener suficiente vitamina D de 20 minutos por día de exposición al sol entre las horas de 10:00 am - 3:00 pm.

Toma de 2.000 UI y' s de la vitamina D 3 por día es razonable.

Como alternativa, usted puede tomar aceite de hígado de bacalao diaria. Asegúrese de encontrar aceite de calidad libre de toxinas. Una marca muy recomendable es Carlson noruega Cod Liver Oil.

toxicidad de la vitamina D ha sido una preocupación, ya que es una vitamina soluble en grasa. Sin embargo, la toxicidad de la vitamina D es extremadamente rara. No se han documentado casos de toxicidad de la vitamina D a partir de una dosis diaria de 2.000 UI y' s, y ni siquiera de 4.000 UI y'.. S por día Hotel