El estiramiento de Lucha contra el envejecimiento

¿Te estiras con regularidad? ¿Por que no? La mayoría de las personas don &'; t estrías. Ellos tampoco se olvidan de estiramiento o don &'; t creo que tenga ningún beneficio para ellos. Bueno, ellos están completamente equivocados. El estiramiento es una parte importante de hacer ejercicio y es beneficioso para la vida cotidiana. Los beneficios van desde un mayor control muscular, la flexibilidad, la amplitud de movimiento, la movilidad, la agilidad, la disminución de dolor muscular, y anti-envejecimiento. Así que con todos estos beneficios a su cuerpo por qué don &';? T más personas estiran
mayoría de las personas don &'; t dan cuenta de lo que se extiende natural y instintiva realmente es. Los seres humanos y los animales se extienden naturalmente, después de despertarse por la mañana, después de largos períodos de inactividad, después de estar sentado durante un largo período de tiempo o estar confinado a un espacio por un largo período de tiempo. Esto se hace por instinto y sin siquiera pensar en ello, pero a sabiendas de que su cuerpo necesita y sentir la diferencia después de que y' s hecho
estiramiento es beneficioso para todos los grupos de edad y se logra fácilmente porque no hay necesidad de equipo o entrenadores caro. . Todo lo que necesitas para estirar es el espacio disponible y su cuerpo.
Estiramiento se define como el alargamiento de un grupo muscular específico para mejorar la elasticidad muscular. Cuando se estira el grupo muscular alargado tiene un mayor rango de movimiento para usar ese músculo. Así, el grupo de músculos se fortalece y tonificado porque más fibras musculares son reclutadas para levantar peso o hacer una actividad específica. Por lo tanto el estiramiento es importante para construir músculos. Incluso si usted no es un constructor del cuerpo estiramiento tonos los músculos que se están utilizando, por tanto, la reducción de la grasa y permite una mayor pérdida de peso. Aún si usted no está mirando para perder peso o ganar músculo, estiramiento reduce los síntomas de dolor mediante el calentamiento de los músculos, lo que aumenta el rango de movimiento, y la capacidad para realizar las actividades diarias habituales.
El estiramiento es una forma de ejercicio físico que debe se hace a diario por su cuenta, o antes y después de los programas de ejercicio. El estiramiento antes de un entrenamiento es vital para una rutina de ejercicio exitoso. El estiramiento se calienta hasta los grupos musculares que desee usar durante su entrenamiento. Por el calentamiento de los músculos, reduce el riesgo de lesiones y calambres musculares. También hará que el entrenamiento, actividad deportiva o el ejercicio más fácil y más agradable de lograr. Además, es muy importante para estirar después de su rutina de entrenamiento también. El estiramiento después de un entrenamiento se enfriará los músculos y reducir el dolor muscular, que normalmente se produce al día siguiente. También reduce la acumulación de ácido láctico en el tejido muscular que puede causar, calambres musculares, dolores, dolor, y los puntos de activación (también conocido como nudos). Al estirar todos los días a evitar la rigidez en los músculos y las articulaciones; su cuerpo se mantiene ágil, móvil y juvenil.
Hay varias clases de estiramiento como balística de estiramiento, estiramiento dinámico, PNF estiramiento, resistencia de estiramiento y estiramiento estático. Aunque una rutina regular de estiramiento combinará varios de estos tipos de estiramientos, es importante hacer cada estiramiento adecuadamente con la forma correcta de ser más beneficioso. Cuando se trata de anti-envejecimiento estiramientos dinámicos son los más importantes. Estiramiento dinámico toma los músculos a través de su rango completo de movimiento, lo que aumenta el flujo de sangre y oxígeno a los tejidos blandos. Este tipo de estiramiento disminuye la rigidez debido al envejecimiento, aumenta la flexibilidad y el equilibrio y promueve el aumento de la energía. El estiramiento también es preventivo para la osteoporosis, la enfermedad degenerativa del disco y la artritis
Si usted don &';. T estirar regularmente, entonces es hora de empezar. Cuanto antes empiece más pronto te darás cuenta de los beneficios para su vida cotidiana Hotel  .;