Los peces pueden afectar mi salud?

Hay una cantidad cada vez mayor de atención en estos días en ácidos grasos omega 3 y omega 6 aceites. De hecho omega 3 y omega 6 aceites son fundamentales para beneficiar a un número de problemas de salud como la artritis reumatoide, el lupus, la enfermedad cardíaca, la debilidad del sistema inmunológico, trastornos mentales, déficit de atención y problemas de la piel. Más de 2.000 estudios científicos han confirmado numerosos problemas de salud asociados a Omega-3 deficiencias. Debido a que nuestro cuerpo no puede producir ácidos grasos poliinsaturados (omega 3 y omega 6) hay que añadir conscientemente estos para nuestra dieta.

Hay, sin embargo, la información importante acerca de estos aceites que no está comúnmente abordados. Como se está poniendo cada vez más atención en ácidos grasos esenciales (ácidos grasos esenciales) y sus diversos beneficios para la salud, se hace cada vez más crucial que usted es consciente de que la información en profundidad.

Omega 3 funciona mejor cuando se toma en combinación con ácidos grasos omega 6. Sin embargo, se debe tener cuidado al consumir una proporción correcta de ambos. De hecho, un desequilibrio grave puede hacer que te propensos a las enfermedades crónicas. Se estima que el 60% de los norteamericanos consumen mucho más Omega 6 que se requiere y el 95% de los norteamericanos se carece en el consumo de Omega 3. Aunque omega 6 es necesario, demasiado de él tiene un efecto negativo en la eficiencia de Omega 3, y en realidad puede ser perjudicial.

Debido a los cambios en la dieta de los norteamericanos y porque una cantidad significativa de los peces que comemos están siendo cultivados en lugar de haber nacido en su entorno natural, la cantidad de ácidos grasos omega 3 se produce en el pescado "fresco" que comemos está disminuido sustancialmente. Hay un ingrediente especial en la naturaleza que el hombre simplemente no puede duplicar. En consecuencia, nuestras dietas contienen mucho menos omega-3 y mucho más de los omega-6. Aunque el Gobierno de Canadá recomendó recientemente individuos entre las edades de 25 a 49 deben tomar 1,5 gramos de ácidos grasos omega 3 a diario, la persona promedio en realidad consume menos del 20% de esta dosis diaria requerida. Recordando que el equilibrio es importante, usted debe considerar una proporción de ácidos grasos omega 6 y omega 3 no inferior a 4: 1 (4 veces la cantidad de ácidos grasos omega 6 a la de omega 3) y no más de 10: 1 (10 veces los cantidad de omega 6 a la de omega 3). De acuerdo con Nutrición, Salud & Enfermedades del Corazón, cerca de 2 cucharaditas de semillas de lino, semillas de lino o aceite de pescado, o 2 cucharadas de aceite de canola o soja es una cantidad recomendada de ácidos grasos omega 3. El NIH (Instituto Nacional de Salud) y el NHLBI (Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre) han visto numerosos estudios con dosis que van de 3 gramos a 15 gramos de omega 3 por día y reconocer los beneficios de la incorporación de este ácido graso esencial en una dieta diaria.

Si usted decide mejorar su dieta con ácidos grasos omega 3 a través de suplementos, os animo a elegir linaza o aceite de linaza. Estos son los dos muy alta en ácidos grasos omega 3. El aceite de pescado fresco es también una buena opción, pero podría ser mucho más alta en calorías, dependiendo del tipo de pescado Hotel  .;