Secretos holísticos de la medicina: nutrientes esenciales para cualquier persona mayor de 50

La salud y las comunidades médicas han reconocido desde hace tiempo los beneficios de una multi-vitamina diaria, sobre todo para las personas mayores de la edad de 50. Incluso Medicare ha observado la disminución de los costos en el cuidado de los pacientes que toman multivitaminas diarias.

A medida que envejecemos, la absorción y digestión de proteínas y minerales se hace más difícil que conduce a una variedad de enfermedades como la osteoporosis, la fatiga y la enfermedad crónica. Podemos recorrer un largo camino hacia la solución de estos problemas por la búsqueda de algunos nutrientes básicos y suplementos nutricionales.

Cinco que son esenciales para cualquier persona mayor de 50 incluyen clorhidrato de betaína, B-12, magnesio, vitamina D y proteínas adecuadas

La betaína clorhidrato:. Nuestros cuerpos digerir alimentos menos eficiente a medida que envejecemos, sin embargo, los nutrientes de nuestros alimentos son un componente esencial para la buena salud. Las razones de la mala absorción incluyen los efectos secundarios de los medicamentos que bloquean el ácido como Prilosec y Prevacid. Otra razón de la mala absorción es que las personas mayores a menudo no secretan suficiente ácido del estómago en su tracto gastrointestinal. Se requiere

El ácido del estómago para su absorción. Irónicamente, muchas personas toman medicamentos como Prilosec para reducir el ácido del estómago, pero en realidad, el ácido del estómago disminuye a medida que envejecemos. Las personas piensan que tienen problemas de ácido estomacal, ya que su ácido del estómago retrocede en el esófago debido a la mala digestión causado por la falta de ácido en el estómago!

En mi práctica, he visto pacientes despejar sus problemas de ácido estomacal percibidos mediante la adopción de clorhidrato de betaína, y detener la ingesta de medicamentos que bloquean el ácido. Esto puede parecer paradójico, pero la clave está en hacer todo lo posible para mejorar la función digestiva, y la adición de ácido del estómago (hidrocloruro de betaína) es un muy buen lugar para empezar.

El hidrocloruro de betaína puede apoyar la digestión cuando se toma con las comidas. Un suplemento hidrocloruro de betaína puede comprar en tiendas de alimentos saludables y puede ser tomada en conjunto con las enzimas digestivas, tales como enzimas pancreáticas o enzimas vegetales. Si usted desarrolla calor o ardor en la parte superior del abdomen, a continuación, su dosis es demasiado alta

La vitamina B-12:. B-12 niveles de vitamina insuficiente puede conducir a la fatiga, confusión mental, y un mayor riesgo de enfermedades del corazón . La vitamina B-12 es particularmente difícil de absorber a medida que envejecemos, porque carecemos de la bioquímica llamada factor intrínseco.

Debido a que la vitamina B-12 es difícil para el estómago para absorber, recomiendo tomarlo por vía sublingual (como una pastilla o en forma de gotas debajo de la lengua) para que pueda ser absorbido a través de la boca. Una dosis diaria razonable para la vitamina B-12 es 500-1000 microgramos (no miligramos). La vitamina B-12 es soluble en agua, por lo que es muy poco probable que una sobredosis de esta vitamina

El magnesio:. El magnesio es a menudo pasado por alto y es esencial para su salud celular. Comer muchas frutas y verduras! Kelp proporciona una rica fuente de magnesio. Busque una bebida verde complementario que contiene algas, en especial algas, en su tienda local de alimentos saludables.

Si usted está tomando calcio, entonces usted necesita tomar magnesio, porque el calcio compite con magnesio en el cuerpo. Su dosis de magnesio debe ser por lo menos tanto como su dosis de calcio. El magnesio malato, glicinato o citrato son más absorbible que el óxido de magnesio. Una dosis razonable es 100 a 300 mg 2 veces por día

La vitamina D:. La vitamina D es otro suplemento nutricional esencial. No sólo es la vitamina D esencial para la salud ósea, pero las mujeres que tienen niveles óptimos de vitamina D tienen aproximadamente el 50% disminuyó probabilidad de cáncer de mama. Los estudios han demostrado que la mayoría de la población del norte viviente de San Francisco es deficiente de vitamina D.

Teniendo 2.000 UI de la vitamina D 3 por día es una dosis razonable sobre todo en invierno. Toxicidad de la vitamina D ha sido una preocupación, ya que es una vitamina soluble en grasa. Sin embargo, en realidad, la toxicidad de vitamina D es extremadamente rara. No se han documentado casos de toxicidad de la vitamina D a partir de una dosis diaria de 2.000 UI de.

Como alternativa, usted puede tomar aceite de hígado de bacalao diaria. Asegúrese de encontrar aceite de calidad libre de toxinas. Marcas Altamente recomendados son Carlsons y Nordic Naturals de hígado de bacalao Aceite

Proteínas:. El último componente de la salud nutricional básica es simplemente incluir cantidades adecuadas de proteína en su dieta. Elija alimentos que son ricos en proteínas de alta calidad, como los huevos orgánicos, pollo y cordero de corral y peces capturados en la naturaleza océano.

La deficiencia de proteína puede causar la masa muscular disminuya. Además, nuestro cerebro necesita proteínas porque los neurotransmisores en el cerebro se hacen fuera de los aminoácidos de las proteínas. Las nueces y las legumbres contienen proteínas, así, pero no son tan concentrada como la proteína que se encuentra en la carne y productos animales Hotel  .;