. Secreto de un monje a dormir mejor

Al igual que con todos los consejos, consulte siempre con su médico antes de embarcarse en cualquier régimen, especialmente uno que no lo has y' t intentado antes. Todo el mundo y' s cuerpo es diferente. Dicho esto, me gustaría presentarles a los secretos que he descubierto sobre el sueño mientras vivía como monje budista en las selvas de remanso de Tailandia.

Nunca dormí mejor que cuando yo estaba practicando las 227 reglas de un budista monje. Las reglas están diseñadas para crear un ambiente armonioso para una comunidad de monjes para que puedan vivir juntos en paz y practicar la meditación, pero rápidamente descubrieron que estas reglas no sólo nos ha permitido vivir juntos, de acuerdo, pero místicamente mejorar cada aspecto de mi vida, incluyendo mi salud física y mental.

Las reglas incluyó sólo una comida al día y un montón de pie. Queremos entrar en los pueblos de los alrededores, al amanecer, por lo general un paseo cuatro y cincuenta y ocho millas, y recoger que ' día y; s la comida de los habitantes del pueblo. No se nos permitió guardar la comida, así que tuvimos que hacer nuestro caminar todos los días. La comida consistía principalmente arroz, plátanos miniatura tailandeses, verduras de hoja verde, y de vez en cuando un poco de proteína, como el pescado seco, saltamontes, pollo y mdash; todos.

orgánico Este comería nuestra una comida al día en la sala de meditación, que era de una media milla de mi cabaña, así que tuve que caminar por la media milla bastantes veces pocos, noche y día. Este fue, además del paseo por las aldeas. El caminar, combinado con el tipo y la calidad de los alimentos frescos, y el hecho de que el sistema digestivo tuvo que trabajar sólo una vez al día, todos promovido una noche de descanso y' s sueño. El factor decisivo, sin embargo, fue la práctica de la meditación, que tiene una tendencia a relajar la mente y resolver los conflictos pendientes de manera que uno puede realmente relajarse tranquilamente en la noche y experimentar un sin sueños, vigorizante sueño.

Ahora que lo Estoy en Estados Unidos otra vez, todavía duermo como un bebé. Mi rutina regular es una o dos horas de caminar a paso ligero todos los días, un montón de arroz de grano entero marrón (la mayor parte de mis calorías), muy poco fruto, tal vez algunos arándanos, manzanas o pomelo, muchas verduras, frijoles y aceite de oliva, sin azúcar en absoluto, sin trigo, productos lácteos, carne, etc. (pequeñas cantidades de pescado, huevos o pollo se pueden añadir), sal adecuada, y un montón de vitaminas, especialmente la vitamina C que meditar regularmente cada vez que tengo tiempo y siempre antes la hora de acostarse. Caminar, la meditación y una dieta cerca del modelo macrobiótica parecen funcionar la magia

Si se carece en cualquiera o todas estas áreas y mdash; caminar, vitaminas, la meditación, o la dieta, y usted está teniendo problemas para dormir bien, usted podría considerar poco a poco incorporando este régimen en su estilo de vida. No cuesta nada, y en realidad su factura de alimentos reducirá drásticamente, a menos que comprar arroz integral diseñador. (¿Existe tal cosa)? Otro beneficio adicional es que cualquier problema de salud que ya están activos o poco que se active probablemente serán reducidos o eliminados sin la necesidad de fármacos invasivos

En general, su salud y perspectiva mental mejorará dramáticamente; una buena noche de sueño es la mejor póliza de seguro para la salud, y como todo lo mencionado es natural, no hay efectos secundarios o peligros a largo plazo como uno puede experimentar con drogas de cualquier tipo. Los tres ingredientes clave son la meditación, la dieta y el ejercicio. La razón caminar funciona tan bien es porque doesn y' t añadir a sus niveles de estrés. Puede hacerlo todo en casa, no hay necesidad de gastar dinero extra para asistir a clases o involucrarse con entrenamientos competitivas estresantes.

La meditación es libre también. Un libro que comienza en la meditación será suficiente, o asesoramiento gratuito está disponible en mi sitio web de la Florida Centro de penetración de Southwest se mencionan a continuación. Dado que ninguno de esto usted debe costar más dinero, sus niveles de estrés deberían reducir, y con la práctica de la meditación, sus niveles de estrés deben reducir de forma espectacular. Una ventaja añadida es que la meditación, con el tiempo, reducirá los deseos y antojos obsesivos, y esto va a ayudar a mantener un estilo de vida saludable

Duerme bien Restaurant  .!;