Alimentación Como Medicina

¿Sabía usted que la mayoría de los alimentos frescos, enteros tienen tiene la capacidad de curar? ¿Sabías que una dieta rica en frutas, verduras y granos enteros en realidad puede mejorar el dolor, reducir la inflamación, así como tener un efecto positivo en el peso? Si usted experimenta una variedad de condiciones dolorosas crónicas, entonces es clave para que veas lo que están consumiendo.

ingredientes procesados ​​y refinados, principalmente carbohidratos que se encuentran en muchos alimentos envasados, pueden ser inflamatorias. Debido a que han sido despojados de muchos nutrientes y fibra, estos alimentos causan un aumento rápido de azúcar en la sangre, lo que provocó una oleada de insulina y rápido declive posterior del azúcar en sangre. Estos niveles iniciales de azúcar en sangre promueven moléculas inflamatorias llamadas citoquinas en su system.body. Con el tiempo su cuerpo comienza a almacenar grasa en cada aumento de azúcar en sangre. ¿Adivina que? El tejido graso genera en realidad las mismas moléculas inflamatorias, citocinas, en su cuerpo! Esto lleva a los ciclos de la inflamación, almacenamiento de grasa, entonces la inflamación adicional y finalmente produce dolor.

Sin embargo, las vitaminas, los minerales y las moléculas grandes de colores llamados bioflavonoides, que se encuentra en muchas frutas y verduras, actúan como poderosos antioxidantes para neutralizar inflamación de su cuerpo. Además, estos alimentos tienen un bajo índice glucémico afecta en sus niveles de azúcar en la sangre. Alimentos de bajo índice glicémico de impacto mantener sus niveles de azúcar en sangres dentro de un rango normal y estrecha sobre una base continua. El mantenimiento de un nivel normal de azúcar en la sangre constantemente mantiene su cuerpo en la zona "quema grasa", lo que disminuye su contenido de grasa corporal y reducir la cantidad de citoquinas o moléculas inflamatorias creados.

Las grasas juegan otro papel clave en la producción y la neutralización de la inflamación y por lo tanto el dolor en su sistema. Las grasas trans son los peores de todos. Usted se estará preguntando exactamente lo que es un grasas trans? Ellos son manipulados químicamente grasas que han sido "transformada" por un procedimiento que mantiene la grasa estable en el estante en los alimentos procesados, la prevención de la grasa se vuelva rancio. Esta grasa transformado es utilizado por el cuerpo, pero cuando se almacena en el cuerpo se vuelve extremadamente inflamatoria. Esta inflamación conduce a la obstrucción de las arterias, degeneró espacios articulares y problemas digestivos dolorosas. Mantener alejado de estas grasas a toda costa. Con mayor frecuencia se encuentran en las comidas rápidas, alimentos envasados ​​y alimentos procesados. grasas

saturadas son las grasas animales y se encuentran en las carnes grasas, productos lácteos con toda la grasa, queso y mantequilla. También son inflamatoria a su cuerpo. Cuando se come en grandes cantidades, que se incorporan a las células de su cuerpo y conducen a la inflamación generalizada también. Sin embargo, si se consumen en pequeñas cantidades de forma ocasional, se prestan sabor y textura a los alimentos sin causar un daño significativo para la salud.

Las mejores grasas para la lucha contra el dolor y la creación de la salud se denominan aceites poliinsaturados y monoinsaturados. Estos son grasas y aceites que se encuentran naturalmente en las plantas, tales como aceite de canola, aceite de oliva y aceites de frutos secos. Además, la grasa llamada omega 3 de ácidos grasos esenciales, que se encuentra en el agua fría, los pescados grasos, es muy beneficioso para la lucha contra el dolor. Estas grasas son fácilmente absorbidas por el cuerpo y se utilizan para construir las membranas celulares flexibles y suaves menos probable que la creación de la inflamación. Adicionalmente, además, que se incorporan en el sistema de su cuerpo de prostaglandinas. Las prostaglandinas son moléculas en su cuerpo que en realidad neutralizan la inflamación. La elección de las grasas saludables de comer puede reducir la producción de su cuerpo de la inflamación y neutralizar la inflamación ya presente. La lucha contra la inflamación es la clave para reducir y eliminar el dolor.

Una dieta balanceada que consiste en frutas, verduras, proteínas magras, frutos secos, bajos en grasa o sin grasa los productos lácteos y granos enteros es el componente crucial de una dieta anti-inflamatoria, dando lugar a un estilo de vida libre de dolor. La neutralización de la inflamación con una dieta sana y la reducción de la producción de la inflamación mediante el mantenimiento de un peso corporal normal disminuirá drásticamente los síntomas de muchas enfermedades dolorosas comunes
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Así que recuerde, el viejo adagio, "Una manzana al día mantiene alejado al médico ", es un chivatazo a la última receta de la naturaleza para el alivio del dolor Hotel  !;