Artritis y su peso.

Es un hecho horrible de la vida; para los enfermos de artritis, el movimiento es a menudo
muy doloroso y para los enfermos de artritis, el movimiento es absolutamente
esencial. La falta de ejercicio agrega automáticamente peso. El peso aumenta
la rigidez y el dolor de la artritis. Así que, ¿qué hacer?

Bueno, no voy a decirle a comer diez porciones de fruta al día y
beber dieciséis vasos de agua, aunque sería fantástico si se pudiera hacer
eso. No, mi enfoque es un poco más simple. Y poco es la Red palabra operativa. Mi sistema es un enfoque de sentido muy común minimizar su dolor
y la disminución de su peso y hacer ambas cosas un poco a la vez.

Cada mañana, levantarse de la cama. Incluso antes de llegar al cuarto de baño, España estiramiento. Sólo levanten la mano tan por encima de la cabeza como sea posible. Mantenga
que plantean. Hacer cinco tramos. Inicialmente, es posible que no pueda obtener sus
las manos encima de la cabeza en absoluto. Eso está bien. Sólo strech tan lejos como puedas, España sostiene la postura durante unos pocos segundos. Con cada día que pasa, podrás
capaz de llegar un poco más alto y mantener la postura un poco más largo y
eso es tan bueno para su cuerpo.

En la ducha, apague el volver a la pulverización. Amase cada hombro con la mano opuesta
. Si no puede llegar, no te preocupes. Haga el esfuerzo de cada
mañana. Con el tiempo, usted será capaz de alcanzar y el amasado alcanzar y
, bajo el agua caliente, será beneficioso para las articulaciones de los dedos y
sus hombros.

Desayuno. Olvídese de jugo en lata o paquete. Han añadido vitaminas pero las enzimas frescas
han quedado atrás y es que las enzimas que necesitamos. Así incluir
fruta fresca o zumo de frutas recién exprimido. En la cocina, doble las rodillas
al abrir los cajones. Haga esto hasta que se convierte en automático. Es una pequeña cosa
, pero es posible doblar cien veces al día. Piense en la Red beneficio acumulado!

Trabajo. Si usted trabaja en un escritorio, estirar cuando se puede. Levantarse y sentarse
periódicamente. Si usted come el almuerzo en su escritorio, tomar un paseo de diez minutos en ClipDealer hora del almuerzo todos los días. Si vas a comer, elegir un restaurante cinco
minutos a pie y caminar de ida y vuelta.

Almuerzo. Incluya frutas y agua. Haga de esto una buena comida. Le dará a usted
energía para el trabajo de su tarde. Debe ser su comida principal. Lo sé, lo sé
, la mayoría de la gente tiene su comida principal en la noche. Ya que estamos tratando de
disminuir nuestro peso, así como reducir el dolor, tenemos que comer menos, más cerca de
la hora de dormir.

Cena. Incluya frutas y agua. No voy a decirte qué y qué
no comer. Coma lo que sabes es sensible y no demasiado de eso.
Recuerde, lo ideal es completar la digestión antes de acostarse. Si
ver la televisión después de cenar, llegar a sus pies durante los comerciales.
Pon las manos en las caderas. Gire primero a la derecha y luego hacia la izquierda.
Si no puede girar, eso está bien. Hacer un movimiento, por pequeño que a la
derecha y hacia la izquierda. Haga esto cada noche. Con el tiempo, usted se sorprenderá de Windows que su cuerpo se ha convertido en realidad flexible y es un placer para mover.

Snacks. Fruta, yogur y agua. Absolutamente NO soda. Soda, dieta o
lo contrario es prohibido. Es todas las calorías vacías. Olvídese de alcohol también. Por la misma razón
. Sin embargo, no creo que el vino es del todo malo. Un vaso de vino (sólo uno)
con la cena está bien. Siempre y cuando no estás en la medicación, por supuesto.

ejercicio real. Caminar es maravilloso para los enfermos de artritis. Comience con
diez minutos al día e ir de allí. Usted necesita instructores o zapatos cruzados
con suelas flexi suaves. Estos solían ser caro. No más. Me pongo un
versión de $ 15 y que son perfectos para el trabajo. De couse lo último
ejercicio es la natación. Si usted tiene una piscina privada, oh suerte! Nadar cada
día. No se limite a flotar alrededor. Nade, aumentando el número de todos los días.
Si usted no tiene una piscina, y se lo puede permitir, unirse a un gimnasio. Una vez más, no sólo
flotar alrededor. Nado con propósito. Aumentar el número de vueltas cada
sesión.

Ahora todo esto es prácticamente indoloro pero tendrá resultados maravillosos
con el tiempo. Usted no está tratando de ser Miss Mundo o Mr. Universo. Eres
tratar de reducir tanto el dolor como el peso y, créeme, los resultados después de un mes
le motivar a un mayor esfuerzo. Todo lo que necesitas hacer es aumentar
esfuerzos sólo un poco cada día. ! La buena salud
.