Top 13 Ejercicios de yoga a evitar dolores de espalda

—. Saber sobre las posturas y posiciones que evitan dolores de espalda

Los viejos al este se originó de meditación yoga arte- está haciendo un buen impacto en el escenario actual

Se adoraba a todo el mundo y se supone que es muy eficaz en el cuerpo, manteniendo flexible y mantenerse en buena forma Potencia Yoga

Tiene un impacto terapéutico maravilla. Yoga se compone de muchas posturas y series de ejercicios de respiración (Pranayama) guía.

Estos ejercicios de respiración trabajan en los músculos de la espalda superior para evitar que el dolor o reducir el dolor.

Las posturas del yoga también tienen el potencial de reducir la tensión y el estrés, que patrocina el dolor de espalda. Profesores de yoga han adaptado un conjunto de posturas y pranayamas. que son especialmente recomendadas para evitar o reducir el dolor de espalda. Un cheque en estos ejercicios de respiración y posturas de yoga se indican a continuación sin duda le ayudará.

1. Inclinación pélvica Postura

Esto se recomienda ofrecer un soporte a la baja de la espalda. También es compatible con los abdominales, las articulaciones sacroilíacas y las estructuras adyacentes del cuerpo. Se supone que es maravilloso en los casos de problemas relacionados con la baja de la espalda.

A veces, la mala postura y la atrofia muscular causa espasmos severos en la parte baja de la espalda, que son muy dolorosas. La postura de inclinación pélvica ofrece una estabilización de la columna en tal caso.

2. Triángulo Pose poses

Triángulo son eficaces en las caderas, que tienen influencia abrawny en la columna vertebral. La columna vertebral está directamente asociado con el dolor de espalda.

Por lo tanto, un triángulo pose es muy eficaz en la reducción del dolor de espalda. Sin embargo, es un tipo extraño poco de actitud, pero es muy potente para controlar el dolor de espalda.

3. Lado-Ángulo Posturas

Esta postura se supone que es genial en el alivio de los dolores de espalda. Poses Side ángulo de yoga ayudan con condiciones posturales, que son muy eficaces en el dolor de espalda como las que resultan de la escoliosis y la cifosis. Son alsoeffective en el estiramiento de los músculos de la base del cuerpo, el cual incluye los abdominales oblicuos también.

4. De pie Posiciones de inclinación hacia delante

Esta postura yóguica se supone que es un reto para el intérprete y' s sentido de la alineación. y '; Uttanasana y' es el más famoso de la postura de flexión hacia delante. Funciona de maravillas con respecto a los problemas de dolores de espalda
.

Se considera que es una gran postura para eliminar dolencias relacionadas disco esquelético. Sin embargo, debe tener cuidado al realizar posturas de yoga como &'; Uttanasana y '; Una postura incorrecta puede aumentar el dolor en lugar de disminuirla.

5. Postura de la montaña o Tadasana

La posición de yoga de elevación se supone que es muy útil en el alivio de dolor de espalda. Esta postura requiere el máximo nivel de atención, ya que ofrece los mejores resultados; es decir, si usted sabe lo que está haciendo.

Se desarrolla una alineación ideales espinal y ofrece un alivio inmediato para los dolores de espalda. También es una necesidad para los pacientes con dolor de espalda.

6. Corpse pose

Para obtener esta postura yóguica, acuéstese boca arriba de una manera relajada y levante los brazos a los lados. Tenga sus brazos al lado de su tronco, pero un poco lejos y tienen las palmas hacia arriba.

Abre las piernas de una manera natural. Durante la realización de esto, usted debe girar las rodillas ligeramente, pero si le duele, realizar el yoga de la mejor manera posible de confort. Suelte la tensión y respirar profundamente.

Usted debe estar sintiendo relajado cuando usted hace esto, porque esta postura de yoga se supone que es un gran ejercicio para conseguir un alivio de los dolores de espalda y otras dolencias también.

7. Estiramiento del gato

Se trata de la espalda, las rodillas y las manos. Se empieza con las manos y las rodillas con la espalda plana, que reúne los hombros y las manos en una alineación. Esta postura yóguica es conocido por su impacto gradual para ayudar a aliviar los dolores de espalda.

8. Apoyado Puente Pose para el dolor de espalda

Esta postura de yoga es muy famoso entre las personas que sufren de dolores de espalda. Esto se considera como una buena postura de ejercicio, ya que hace una conexión entre las diferentes partes del cuerpo para proporcionar support.This ejercicio generalmente se incluye en la lista de las posturas de yoga-deber de tareas pendientes.

9. Tendido de Big Toe Pose

También conocido como y '; Supta Padangusthana, y' esta asana yoga necesita un suave estiramiento de los isquiotibiales y pantorrillas. Un estiramiento de estas partes del cuerpo trae una mejora impresionante en la condición de la persona, que sufre de dolores de espalda [terapia quiropráctica].

10. Torsión Espinal supino para obtener alivio de dolor de espalda

Este tronco ofertas movimiento de rotación con la torsión de las espinas. Sin embargo, no es un acuerdo fácil para todos, pero sus resultados son realmente vale la pena el esfuerzo

Nota:.. Las personas con enfermedades degenerativas de disco deben tener cuidado al realizar esta Yoga

11. Gato-vaca Pose y- Yoga para el dolor de espalda y- Un yóguica Pose para Espinal alineación

Esta postura ofrece un tremendo efecto en el tratamiento de los dolores de espalda. Comprende funcionamiento de Pilates, yoga y el núcleo fortalecimiento asana. La posición del gato-vaca es famosa por sus resultados terapéuticos y es ampliamente realiza hoy en día.

12. Yoga para el dolor de espalda y- Cobra Pose

Cobra pose también se conoce como y '; Bhujangasana y'..

El movimiento de esta postura se pregunta una a mentir abajo en el suelo sobre su estómago

Esto es seguido haciendo un arco con la ayuda del intérprete y' s extremidades anteriores (manos). Este es un ejercicio de estiramiento brillante que tiene la capacidad de proporcionar un gran alivio para todos los que sufre de dolores de espalda.

13. Pranayama (ejercicios de respiración yoga para obtener alivio de dolor de espalda)

Como ustedes saben, el yoga es un paquete completo de diferentes posturas físicas y ejercicios de respiración. Sus posturas son grandes en términos de proporcionar un alivio para los dolores de espalda pero respirando ejercicios también son importantes

Trabajan como un estimulante para los principales posturas y te ayudan en frustrar los dolores de espalda irritantes

&';.. Anulom vilom y' y Y '; Nadi Sodhan y' son los dos ejercicios de respiración exercises.These obra más famosa maravillas en evitación de una multitud de dolencias mortales.

La incorporación de funciones de inhalar y exhalar, dejan que el cuerpo captar más oxígeno, que es muy útil en la purificación de la sangre. Estas asanas también disminuyen los niveles de ansiedad y hacer que la mente en calma.

Una práctica regular de estos dos ejercicios libera toda la tensión, lo que reduce las posibilidades de los dolores de espalda severos.

Sin embargo, existen varios métodos sugerida por expertos en yoga para acelerar la curación más fácil del cuerpo, el acoplamiento con una dieta saludable es igualmente importante. Una persona debe hacerse cargo de sus hábitos de dieta para poner un control sobre la aparición de enfermedades [de curación natural].

Una ingesta de alimentos higiénicos y buena postura al sentarse jamás llevará la condición patética de los dolores de espalda. Por otra parte, ya que es evidente que muchas personas están sufriendo de problemas de dolores continuos en la parte de atrás es ampliamente recomendable que tenga una buena cantidad de vitamina D y suplementos de calcio.

Por último, no se debe realizar ejercicios de respiración y posturas de yoga de una manera equivocada de que sólo se reproducen en peligros para la salud en lugar de beneficios Hotel  .;