Ejercicio Si no lleva a la duración del dolor del cuerpo

Aquí están las tres principales razones por las cuales la gente no está recibiendo suficiente ejercicio: (1) No hay tiempo suficiente; (2) A falta de stick-a-él-dad; y (3) Ejercicio duele y causa dolor de cuerpo.

En realidad, un poco de rigidez y el dolor es a la vez esperada y saludable después del ejercicio. Cuando los músculos se ponen bajo estrés, los huesos bajo una carga, y los pulmones a toda velocidad, el cuerpo está fortaleciendo en sí. La inflamación viene como parte de la respuesta de curación, la protección de la zona y el envío de señales al cerebro que la curación (de reparación) que hay que hacer.

dolor prolongado y dolor de cuerpo, sin embargo, no es bueno. La inflamación crónica y el dolor muscular de aparición tardía (DOMS) son dos ejemplos de mala dolor ejercicio. El cuerpo permanece inflamada cuando la reparación no está sucediendo, como resultado del exceso de estrés, la profundidad de la lesión o simplemente falta de descanso adecuado. DMAR se produce cuando el tejido muscular ha arrancado y está en necesidad de reparación. Tanto producirse cuando el ejercicio mal se lleva a cabo.

El ejercicio no debe dar lugar a dolor duradero. Si el dolor es común para usted, entonces usted está haciendo algo mal. Incluso demasiado de algo bueno es malo. Aquí están algunas cosas a tener en cuenta en el ejercicio.

Mantenga su entrenamiento cardiovascular dentro de su objetivo de frecuencia cardíaca. Si tiene sibilancias, resoplando sólo para decir hola a la persona a tu lado, o la experiencia de ardor en los pulmones, entonces es mejor para aliviar de la cepa hasta que el dolor desaparezca. Si usted está haciendo footing, reducir la velocidad. Si en una caminadora, disminuir la pendiente.

Si usted es el entrenamiento con pesas, y por lo general se siente dolor en áreas específicas después de los entrenamientos, que puede ser fuertes músculos sobreentrenamiento a costa de los más débiles. Muchas personas optan por seguir añadiendo peso a su banca presiona para aumentar el tamaño de sus pectorales. Sin embargo, se olvidan de sus músculos de la espalda y el cuello y luego la experiencia del hombro y dolor de cuello. La clave está en trabajar los músculos más débiles para construir hacia arriba, mientras que dar marcha atrás los más fuertes por un período de tiempo.

Si su ejercicio duele, que está haciendo algo muy mal y puede que tenga que contratar a un entrenador o un incendio la que tiene. Si experimenta dolores de ejercicio y dolores que don &'; t parecen desaparecer, entonces usted necesita para hacer frente a la respuesta de la inflamación. Con la inflamación crónica viene el dolor, la rigidez y el rango de movimiento limitado. Ninguno de estos son saludables.

Si la inflamación crónica es la causa de su dolor de ejercicio, entonces usted puede tomar un suplemento natural que contiene dos ingredientes probados, como Paractin y Ácido Hialurónico Biofermented (Bio. HA). Cualquiera de estos elementos pueden ayudar con el dolor, la inflamación y la flexibilidad. El suplemento Hydraflexin ™ contiene estos dos ingredientes Hotel  .;