Reformular su mente para aliviar su dolor de cuerpo

Para muchos, el dolor corporal es un problema muy real. Sin embargo, todo el dolor es la información. Cuando hay un problema con su cuerpo, su cuerpo se comunica esto a su cerebro a través de impulsos nerviosos. Estos impulsos son "señales de dolor" que envían la información sobre el daño al cerebro para hacerte sentir incómodo en un esfuerzo por obligar a hacer algo al respecto.

El hecho es que muchas personas se sienten abrumados por el dolor del cuerpo y se sienten incapaces de hacer algo al respecto. De hecho, el dolor se hizo mucho peor (o se hace crónica) por la manera en que pensamos en ello ... y con qué frecuencia pensamos en ello!

Me gustaría contarles acerca de un método conocido como "replanteamiento , "eso es fácil de hacer y le permitirá cambiar la manera de ver y responder al dolor. Es simplemente una forma de comunicar la información. Así que normalmente usted puede decir las cosas a sí mismo como: "Mis articulaciones duele, me duelen los hombros y me dejan de hacer cosas que me gusta hacer. Todo esto me deprime."

Al centrarse en los problemas, en realidad están reafirmando un ciclo negativo. Vamos ahora a "replantear" el pensamiento negativo por encima en una positiva.

"Sí, mi cuerpo duele pero está diciendo que yo sea cuidadoso y no lesionar aún más. Bueno, debo hacer los ejercicios correctos para liberar mi dolor y ser consciente de que tengo que tener cuidado con las cosas que podrían agregar demasiada presión en este punto. También es bueno que mi cuerpo me recuerda a cuidar de mis articulaciones sensibles. Así que dar las gracias a mi cuerpo tengo que seguir el ritmo de mi programa de vida saludable. "

En lugar de luchar en contra de la información del dolor (el mensaje), puede utilizar la reformulación en lugar de reconocer el problema y tomar medidas activas para reducir y eliminar el dolor. Luego, mientras se adopta un programa de alivio del dolor, usted será consciente de escuchar la comunicación de la información de su cuerpo a su cerebro, y reconocer el relieve, ya que viene ... lento o rápido.

Aquí hay los tres pasos para replantear:

Paso Uno de es identificar el problema. Suena fácil, pero a menudo reaccionamos en lugar de la razón. Tómese un momento para estar con su dolor y evaluarla para que pueda entender el por qué, cuándo y cómo de ella. Por qué está sucediendo (por ejemplo, usted ha tenido un problema de disco, dónde dormir en una cama nueva). Cuando está sucediendo (por ejemplo, mientras se hace algo que también se establece como apagado). Lo que está ocurriendo (por ejemplo, qué tipo de dolor es?)? Y, ¿cómo es que sucede (por ejemplo, están haciendo lo peor? ¿Es el dolor de donde usted está preocupado de que obtendrá mal para que pueda obtener en la mentalidad de estar en el dolor el miedo-basada?)

Paso dos
está separando la intención de la conducta aprendida. En otras palabras, reducir la velocidad para hablar realmente a su mente subconsciente de una mejor manera de lidiar con el problema en cuestión. Usted podría decir: "Está bien, sé que estoy teniendo dolor, pero no es una lesión, no soy mi dolor, que acaba de suceder hoy, porque he estado sentado todo el día y no se mueve." Pensar y reconociendo de esta manera te mantiene enfocado en conseguir al paso tres.

Paso tres
está marcando el camino positivo hacia adelante. Incluso puede agradecer a su cuerpo para el mensaje de dolor, ya que le enfocada a trabajar con una mejor intención de lograr sus metas de salud y de vida a largo plazo.

Usted puede replantear de muchas maneras, basta con ver el visión positiva de la situación y deja que tu mente trabaje para usted Hotel  !;