Los tres tratamientos gratuitos

07 2008

Resumen México La tres tratamientos gratuitos son: relajación profunda, Ejercicio y Dieta (de acuerdo a su patrón de diagnóstico de forma individual). Este conjunto de cambios de estilo de vida se adapta a complementar su tratamiento con acupuntura profesional. Aspectos de cada uno se discuten con los objetivos y actividades realistas que usted puede hacer para mejorar su salud, sin costo para usted aparte de su tiempo!

Palabras clave

La relajación, el ejercicio, la dieta, el diagnóstico, el patrón , estilo de vida, la acupuntura, el tratamiento, los objetivos, la salud, libre de

Introducción

Una parte de cada visita a su acupunturista debe ser una discusión en torno a los tres tratamientos gratuitos que puedes hacer por ti mismo. Esto muy probablemente se hará con algunos cambios de estilo de vida orientados a la mejora de su salud en general y el bienestar. Estos cambios se deben discutir con su profesional de la salud y cambiarán a medida que cambia la condición diagnosticada de acuerdo a su respuesta a los tratamientos de acupuntura. Dado que este es el caso, es aconsejable mantener un diario de su retorno a una salud óptima. Esto le permitirá trazar el progreso que está haciendo mientras que el logro de sus metas.

Relajación Profunda

El uso de técnicas de relajación profunda debe ser practicado durante al menos 100 días durante 20 minutos cada día a fin de obtener el mayor beneficio. Con suerte, usted desarrollará un hábito de hacer esta relajación ejercicio todos los días por el resto de su vida. El ejercicio consiste en la conciencia de la respiración con el fin de conseguir que en un estado muy relajado. Elija un momento en que no será interrumpido por nada. Siéntese o recuéstese en una posición cómoda y ropa suelta. Asegúrese de que sus piernas son sin cruzar y que sus brazos están cómodamente a su lado. Permítete instalarse y cerrar los ojos. El estar en una habitación con luz tenue ayuda. Entonces enfoque su atención en sus fosas nasales, donde el aire entra en la nariz. Siente el aire a medida que avanza en la nariz y seguir hacia arriba en las fosas nasales. Mueva su atención en la garganta y luego hacia abajo en la tráquea. Siga el aire a medida que se mueve dentro y fuera de los conductos de aire. Como usted está haciendo esto, relájese. Continúa hacia el aliento en los bronquios y los pulmones. Disminuya su respiración y permitir que el aire para entrar en la parte superior de sus pulmones hasta el final en la parte inferior de los pulmones. Sea consciente de la respiración mientras se mueve lentamente en el cuerpo y poco a poco fuera del cuerpo. Se centran en la profundidad de la respiración a medida que se llena totalmente y luego fácilmente sale del cuerpo. Visualice armonizar y dinamizar energía que se mueve en el cuerpo con la respiración y en la totalidad de su estrés y la tensión que sale del cuerpo con la respiración. Haga esto varias veces. Luego, a medida que inhala, visualice el aliento de ir a todos los rincones de su cuerpo, llevando la armonización y dinamizar la energía de todo el camino desde el interior del cuerpo, todo el camino hasta la superficie de la piel. Al exhalar, visualiza todo el estrés y la tensión que sale del cuerpo desde la piel, los músculos y el interior del cuerpo. Después de hacer esto varias veces, a medida que la respiración en permites flotan alrededor dentro de su cuerpo y observe las áreas que necesitan atención para la relajación. Si usted nota cualquiera, permitir que su enfoque para ir a la zona de la nota y visualizar esa zona de relax y recepción de la armonización y relajante energía. Deje que la tensión ir a relajarse, armonizar y relajar la energía en la inhalación y el estrés /tensión de drenaje de distancia en el aliento! Haga esto con cada área que necesita atención. Luego dejar ir y flotar en lo profundo de a su y" centro y " ;, el área de la gran calma, la paz y la armonía.

Después de tener y" centrada y" a ti mismo en este estado relajado durante un tiempo, en lo profundo de su ser, entonces es hora de volver al estado totalmente alerta y despertado. Es recomendable volver a la manera de la entrada hasta que se vuelven más expertos en esta técnica. Por lo tanto mover su atención hacia fuera a la superficie del cuerpo con cada inhalación. Permita que la energía se mueva hacia fuera hasta casi su piel se siente como si es hormigueo. Luego pasar a la conciencia de los pulmones y de allí con suavidad y facilidad para arriba en los bronquios, la tráquea, la faringe, la nasal pasajes de la nariz y las fosas nasales. Ahora, permita que se preparan para abrir los ojos, abrirlos y tomar varias profundo y lento respirar con los ojos abiertos y ser totalmente alerta. Frote la cara con las manos un poco y lentamente mover a surgir de su posición. Siente lo relajado y energizado está, listo para hacer frente a todo lo que la vida trae a usted disfrute!

Ejercicio

La importancia de las mentiras de ejercicio para lograr que su ritmo cardíaco va a por lo menos 80% mayor de su frecuencia cardíaca en reposo. Este ejercicio debe hacerse por lo menos 20 minutos por un mínimo de tres días a la semana. Si usted no ha hecho ejercicio en mucho tiempo, lo mejor es comenzar por caminar a buen ritmo. Luego, después de una semana o así, elegir un programa de ejercicios que le atraiga - correr, video de ejercicios y similares. Es importante que su y" caliente y" antes de empezar y el estiramiento es muy importante. El truco es no hacer demasiadas cosas demasiado rápido o sus músculos conseguirá dolor y ser doloroso. Tienes que conseguir los vasos sanguíneos ir y venir de los músculos que se usan para la nueva demanda de sangre por los músculos. También es necesario para obtener los músculos que se usan para la demanda de iones de calcio, glucosa y un aumento de la demanda de oxígeno para hacer Adenosin-Tri-fosfato (ATP) para la contracción muscular. Elija el plan de ejercicio que le guste y aferrarse a él, añadiendo y dejando los elementos a medida que avanza en la resistencia. Elija algo que usted puede divertirse con el resto de su vida!
Dieta

Este aspecto de sus tratamientos gratuitos es absolutamente crítico. Al menos el 90% de los artículos que se encuentran en cualquier tienda de comestibles típicos son malas para su salud a largo plazo. Deja de ser perezoso y empezar a aprender qué, cómo y por qué cocinar sus comidas! Si todo el mundo comía comidas de acuerdo con la Constitución y las influencias étnicas de su estado de ser, nadie se enferma sino por las enfermedades infecciosas y los factores de estrés ambientales extremas. Su profesional de la salud debe darle pautas a seguir de acuerdo con el patrón de la enfermedad que se presente y el diagnóstico. La dieta es el tratamiento diario para la salud además de tratamientos periódicos directos y preparaciones a base de hierbas. Algunas de las cosas que usted debe tener en cuenta son los siguientes:

1. Jarabe de maíz de alta fructosa (JMAF) es en casi todas las cosas en estos días. Esto no es saludable ya que se ha demostrado que la mayoría de la fructosa en el cuerpo se convierte directamente en colesterol. Las personas con predisposición al endurecimiento de las arterias deben reducir severamente sacarosa (una combinación de glucosa y fructosa) y el JMAF en su dieta. Además, se ha demostrado que el azúcar roba el cuerpo de calcio, la mayoría de hueso y la zona que rodea las raíces de los dientes.
2. El mejor de todos fuente de aceite es el aceite de oliva. Aceite de linaza es el, mejor fuente vegetal más fácil de aceites omega-3. En alta mar, las aguas frías de pescado son la mejor fuente animal de aceites omega-3. Nuestras dietas en general no contienen suficientes aceites omega-3. Hierba de ganado alimentado con los niveles más altos de ácidos grasos omega-3 aceites que el grano de ganado alimentado.
3. Asegúrese de que usted come con el fin de obtener las cantidades adecuadas de vitaminas y minerales en su dieta. Si usted come /beber algo con cafeína en él, asegúrese de que usted también come extra de vitamina C como sus glándulas suprarrenales se roban sus depósitos de vitamina C con el fin de hacer que la mejora de los compuestos y los neurotransmisores metabolismo. La circunstancia de la vida natural es el de la escasez y no exceso. Se ha encontrado que las mega-dosis de vitaminas son realmente malo para su salud! Uso sol evapora la sal del mar por sólo su dieta. No va a causar retención de agua y tiene menos sodio y más magnesio que la sal regular o sal marina fabricada. Tiene que ser, naturalmente, secado al sol en las salinas para ser de utilidad para nosotros.
4. Si usted es un come dulces, asegúrese de que usted también come calcio extra, como hemos dicho. Azúcar parece capturar el calcio de la sangre y entonces se toma de hueso, alvéolos dentales y músculo. Estos días nos tienden a tener un desequilibrio de la relación de calcio a magnesio en nuestra dieta. La relación normal es de 2 a 1 de calcio de magnesio pero nuestras dietas parece sesgar gravemente a un déficit de magnesio. Aquí es donde el uso del sol evapora la sal del mar ayuda. Tal vez la mejor fuente dietética de magnesio es cualquier cosa que es una planta verde como el color verde de la clorofila es debido al magnesio.

Conclusiones

Podemos ver que los tres tratamientos gratuitos son muy valiosos para ayudar a nuestro regreso a la salud óptima. La mejor parte es que es gratis!

Referencias

1. HFCS

http://www.westonaprice.org/motherlinda/cornsyrup.html
http://www.sprol.com/?p=236
http://www.wikihow.com/Avoid-High-Fructose-Corn-Syrup

2. Omega 3 oils

http://en.wikipedia.org/wiki/Omega-3_fatty_acid
http://www.sciencedaily.com/releases/2007/11/071112163630.htm
http://www.shirleys-wellness-cafe.com/flaxoil.htm

3. Mar Salt

http://en.wikipedia.org/wiki/Sea_salt
http://www.saltworks.us/salt_info/si_gourmet_reference.asp
http://curezone.com/foods/saltcure.asp

4. Sugar

http://en.wikipedia.org/wiki/Sugar
http://www.healingdaily.com/detoxification-diet/sugar.htm
http://www.ghchealth.com/refined-sugar-the-sweetest-poison-of-all.html

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