Terapias diarias para el dolor de espalda del Socorro

El dolor de espalda es uno de los problemas de salud más comunes en el mundo. Sin embargo, el dolor más de espalda es causado por lo que hacemos y no hacemos a diario. Si usted sufre de dolor de espalda, hay cosas que usted puede hacer para prevenirlo, cosas que usted puede tomar para aliviarlo y terapias que se pueden aplicar para reducirlo. Aquí hay seis cosas que usted puede comenzar casi de inmediato:

1. Beba mucha agua - Lo más básico e importante que uno puede hacer para prevenir el dolor de espalda es beber mucha agua. Si el cuerpo está deshidratado, puede calentar (y causando inflamación), la sangre puede ser lento (reduciendo el movimiento de oxígeno fresco y nutrientes), reducir la flexibilidad de los músculos (causando rigidez y espasmos), reducir los fluidos en las articulaciones y los discos de la columna ( causando irritación del nervio y el roce de los huesos). Todo esto causa dolor.

2. Adoptar un dolor-libre Diet – El alimento puede causar y prevenir la inflamación y el dolor. Es importante tanto para evitar aquellos alimentos que pueden llevar a la inflamación y el dolor y para consumir más de los alimentos que previenen y reducen la misma. Alimentos para evitar incluyen: productos lácteos, aceites hidrogenados, nitratos, azúcares procesados, hortalizas noche sombra, comidas rápidas, la cafeína, las grasas saturadas y los alimentos blancos procesados. Los alimentos para comer más de incluyen: agua, té verde, aceite de oliva, salmón salvaje, granos enteros y frutas, las verduras de colores brillantes, las aves de corral magra y carne, harina de avena regularmente orgánica, verduras de hoja verde oscuro, y un montón de especias aromáticas como la cúrcuma, el jengibre , el ajo y la cebolla.

3. Mire su postura y- Muchos trabajadores de oficina y conductores sufren dolor de espalda debido a la mala postura al sentarse. Nuestros caderas son de dos y" se sienta huesos &"; o puntos para sentarse. Cuando nos sentamos en éstos, la pelvis y la columna vertebral se celebran recta y uno puede sentarse durante horas y sin dolor. Sin embargo, muchos de nosotros asentamiento o se queda atrás cuando está sentado, y esto hace que la tensión en la columna vertebral y la tensión en la cadera, la media de la espalda y músculos de los hombros en un esfuerzo por mantener el nivel de la cabeza. Siéntate derecho, y ajustar a lo largo del día, y el dolor sentado puede ser evitado.

4. Reducir el que la inflamación y el- La inflamación es simplemente una reacción a un irritante de nuestro sistema inmunológico. Una respuesta de curación no puede empezar a ser efectiva hasta que la respuesta de la inflamación es más lento o se detiene. Aparte de los alimentos mencionados anteriormente, hay una hierba anti-inflamatorio natural llamado la Andrographis Paniculata que funciona de maravilla en la inflamación. Es un extracto patentado, se concentró llamada Paractin, es muy efectivo en la reducción de la inflamación y el dolor al permitir que el sistema inmune para bloquear ciertas señales químicas inflamatorias. Paractin es el ingrediente activo en el producto nutracéutico llamada Hydraflexin &trade ;.

5. Get Up y Move y- Una de las claves para aliviar el dolor de espalda es el desarrollo de los músculos tanto flexibles y equilibrados en todo el mid-section, o núcleo. No todo el ejercicio es apropiado para el dolor de espalda, por lo que antes de participar en un programa que lo mejor es tener un fisioterapeuta o profesional de la salud similares evaluar su situación y desarrollar su programa. En el núcleo debe ser ejercicios de baja de la espalda y la flexibilidad de la cadera y la espalda baja, cadera y ejercicios de fortalecimiento abdominal. La pelvis debe ser fuerte, sino también flexible para mantener el equilibrio y dolor prevención.

6. Dormir a la basura y- El sueño es necesario para reparar el cuerpo y ayudar en el proceso de curación. Cuando duermes se producen la hormona de crecimiento humana y la melatonina, y estos dos fortalecen la inmunidad y la recuperación del tejido. Con el sueño adecuado viene reducido la inflamación y aliviar el dolor

Estos son terapias diarias para que usted pueda hacer para ayudar a aliviar su cuerpo y el dolor de espalda Hotel  ..;