Prevenir el cáncer, bajar de peso por Cutting Grasas

y' s ahora una razón de peso para bajar de peso y reducir el consumo de omega-6 grasas no saludables de fuentes vegetales. Investigación liberado del Instituto de Tecnólogos de Alimentos indica que al menos 1 de cada 3 muertes por cáncer podrían prevenirse al reducir el consumo de aceites de maíz y vegetales y la reducción de calorías

y'. S importante entender que la propia grasa no es el enemigo, ya que y' s un nutriente esencial requerido para la función celular normal. El problema surge cuando el equilibrio de Omega-6 y Omega-3 son grasas desproporcionada en nuestra dieta.

Los seres humanos han evolucionado con una relación 1: 1 de las dos fuentes de grasa, sin embargo, nuestra dieta moderna está más cerca de 20: 1 a favor de grasas omega-6. Esto causa un desequilibrio hormonal en el cuerpo que conduce a la inflamación, aumento de peso y aumento del riesgo de ataque al corazón y muchos tipos de cáncer. Monitoreo de la ingesta de grasas Omega es un primer paso importante que ayudará a los esfuerzos de pérdida de peso y llevar a la reducción en el riesgo de muchas enfermedades.

Evolución controla nuestra dieta

Más de 750.000 personas mueren de cáncer cada año, y los resultados de este estudio indican que un cuarto de millón de vidas podría evitar con un esfuerzo concertado para controlar calorías y Omega-6 el consumo de grasas. Nuestros genes son el producto de miles de años de evolución en los momentos en Omega-3 fuentes de grasa como el pescado y muchas nueces y semillas eran abundantes. Cada célula de nuestro cuerpo depende de los Omega-3 componentes críticos, EPA y DHA para la replicación y la pared celular de la construcción

y'. S sólo ha sido durante el último medio siglo que Omega-6 grasas de origen del maíz y vegetales se han convertido en una parte cada vez mayor de nuestra dieta, y ahora han distorsionado la relación evolutivo natural que necesitamos para una salud óptima. Grasas omega-6 son muy estables, permitiendo que los alimentos que se siente en las tiendas durante períodos prolongados, y están presentes en prácticamente todos los alimentos procesados.

Baja grasas omega-6 mediante la reducción de los alimentos procesados ​​y rápidos

grasas omega-6 están presentes en casi todos los alimentos procesados ​​en las tiendas, con un máximo de 90% de calorías de grasa en nuestra dieta procedentes de esta fuente de riesgo para la salud. Adoptar un enfoque de dos etapas para reducir Omega-6 calorías y mejorar la relación con grasas omega-3.

Eliminar o reducir drásticamente los alimentos que están llenas de grasas omega-6, incluyendo todos los productos comerciales horneados, comidas rápidas y aceites de cocina a base de vegetales. Sea especialmente atento para cortar cualquier alimento anuncio grasas trans hidrogenadas, ya que aumenta el riesgo de enfermedad cardiaca en un 25%.

Aumentar Omega-3 fuentes de grasa para bajar la inflamación

Reemplazar Omega-6 cargado alimentos con Omega-3 opciones saludables. La mejor fuente de Omega-3 es el pescado, ya que proporciona el equilibrio perfecto de DHA y EPA, los dos grasas omega-3 primarios. Los suplementos de aceite de pescado son una buena opción para las personas que don &'; t disfrutan de pescado.

Frutos secos y semillas también tienen pequeñas cantidades de grasas omega-3, con nueces, linaza y semillas de chía se elevan a lo alto de la lista. It &'; s importante recordar que los alimentos de cualquier fuente de grasa aún contiene 9 calorías por gramo, así que ten cuidado al sustituir y el seguimiento de sus calorías diarias con el software nutricional

La investigación está empezando a descubrir los peligros ocultos en el antinatural. alimentos procesados ​​que constituyen una gran parte de la dieta occidental. Se nos recuerda continuamente que los alimentos que comemos tienen un impacto directo e inmediato en nuestro futuro peso de la salud y el cuerpo.

Monitor de sus opciones de alimentos con cuidado, prestando especial atención a las proporciones de grasas Omega y cambiar a un estilo de vida reducida en calorías. You &'; ll disfrutar de los beneficios saludables de riesgo reducido drásticamente las enfermedades cancerosas y muchos mientras que, naturalmente, mantener un peso saludable Hotel  .;