Diga adiós al estreñimiento a través de medios naturales

por el pionero de
Mensajes subliminales
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Hay más de 65 por ciento de hombres y mujeres en los Estados Unidos que son que sufren de estreñimiento. Además, al menos 2 por ciento experimentar episodios de estreñimiento intermitentes.

El estreñimiento es uno de los trastornos gastrointestinales más comunes. Se caracteriza por que pasa de las heces menos de tres veces a la semana. Por otra parte, las heces son a menudo muy pequeños y difíciles.

Usted puede también experimentar alguna dificultad en pasar las heces. A veces es doloroso y lleva a sangrado rectal. Un número de hombres y mujeres también tienen el abdomen hinchado.

¿Cómo lidiar con ella

Con frecuencia, el estreñimiento es manejable. Usted puede reducir su ocurrencia o completamente evitarlo siguiendo estos consejos:

1. Don y' t se preocupan por que
It &';. S normal experimentar estreñimiento. Hay momentos en que su movimiento intestinal vuelve a la normalidad después de un par de días. Sólo tienes que ser paciente. Además, no todo el mundo pasa por el baño todos los días. Siempre y cuando usted pasa las heces por lo menos tres veces a la semana, entonces usted y' re fina.

2. Don y'. T saltan el desayuno
De todas las comidas, el desayuno es el más importante. El desayuno le proporciona la energía para comenzar bien el día. También activa los intestinos, como cuando usted y' re dormir, sus intestinos son también en reposo. Sólo en caso de que y' s inevitable saltarse el desayuno, se puede beber por lo menos dos vasos de agua tan pronto como usted se despierta. Antes de presentarse a trabajar o ir a la escuela, se puede beber jugo de fruta natural de su elección.

3. Respirar correctamente.
Respiración correcta ayuda a aliviar los intestinos, lo que permite un más cómodo pasar las heces. Usted puede lograr que al tomar en el aire por la nariz y expulsándolo por la boca.

4. Evite la tensión.
Uno de los errores más comunes que se cometen es empujar muy duro con el fin de deshacerse de las heces. Esto no sólo es ineficaz, sino que y' sa posible causa de las hemorroides, que es igual de doloroso.

Cuando usted y' re listo para evacuar las heces simplemente relajarse y respirar. Coloque sus pies firmemente en el suelo e inclínese hacia adelante. Usted puede dar masajes a su espalda baja para estimular el movimiento intestinal. Pero no empujar con fuerza. Si después de hacer todo esto nada todavía sucede, vuelva a intentarlo más tarde.

5. Coma alimentos que son ricos en fibra. Todo lo que pueda mejorar en gran medida el movimiento intestinal al aumentar la ingesta de fibra. La contracción y expansión del intestino grueso, que estimulan los movimientos intestinales, ocurre sólo cuando el cuerpo reconoce la plenitud del intestino grueso. La fibra hace eso. Completamente fibra biodegradable fácilmente se llena los intestinos, por lo que su cuerpo se ve obligado a excretar heces.

6. Limite su consumo de laxantes. Francia El modo más fácil de estimular el movimiento intestinal es tomando laxantes. Obliga a los intestinos para contraerse y expandirse. Pero el problema con la toma de forma continua es sus intestinos se acostumbrará a ella. Pronto laxantes ya no funcionará.

7. Reduzca su nivel de estrés.
Digestión y problemas intestinales son típicos entre los que tienen altos niveles de estrés. Cuando usted y' re bajo estrés o que experimentan la depresión y la ansiedad, los músculos se contraen intestino y restringir el paso adecuado de las heces.

Usted puede minimizar el estrés mediante el uso de mensajes subliminales o afirmaciones. Tal vez un par de minutos antes de entrar en el baño, se puede tomar respiraciones lentas y profundas y decir las siguientes palabras:.

Me estoy dejando atrás el estrés me
estoy rodeado de un montón de emociones positivas <. br> Sólo acepto lo y' s que va a ser bueno para mí Hotel  .;