Tipos de leche y que es el mejor para usted

Bebimos como niños. Añadido a nuestro cereal o ponerlo en el café. Pero como todo lo demás, la leche también ha cambiado en el sentido de que ahora hay tantas opciones diferentes. Hace unos años, vaca y' s la leche fue todo. Ahora la elección es la palabra del día. Aquí está una revisión de algunas de las opciones más populares

Todo el Cow &';. S Milk. Un típico 8 oz vidrio contiene alrededor de 150 calorías, 7-8g de proteínas y grasas y alrededor del 30% de la dosis diaria recomendada y' s vale de calcio. La investigación ha concluido que las vacas y' s la leche puede disminuir la presión arterial, reducir el apetito y, posiblemente, reducir la grasa corporal debido a su contenido de calcio mayor (aunque esto se está convirtiendo en debatible)

Leche de almendras.. Un vaso típico contiene alrededor de 35 calorías, 1 g de proteína y carbohidratos y aproximadamente 3 g de grasa. También contiene aproximadamente 30% de la RDA y' s vale la pena de calcio y 25% de la vitamina D (igual que la vaca y' s leche). Es baja en calorías, alta en calcio y grasas saludables y sabe muy bien.

Las almendras son probablemente la sustancia alimenticia más saludable para el corazón en sí, haciendo de esta una opción muy viable. En mi opinión, es la opción más saludable.

La leche de coco. Está a unos 50 calorías en un vaso con 1 g cada una de las proteínas y los carbohidratos. La grasa es aproximadamente 5 g. La vitamina D es 30%, pero el calcio es sólo alrededor del 10%. Una vez más, una opción muy sabrosa, la leche de coco contiene grasas saludables que pueden permitir a la persona que se sienta lleno (y por lo tanto reducir el deseo de consumir más calorías), así como tener un efecto muy favorable sobre el colesterol malo.

Para aquellos cuyo colesterol y los triglicéridos son un problema, esta sería la bebida de elección.

La leche de cáñamo. Esta bebida contiene alrededor de 100 calorías en un vaso, 4 g de proteínas y el doble de la cantidad de carbohidratos. Cuenta con 6 g de grasa y el mismo porcentaje de vitamina D y calcio como Almond y Cow &'; s la leche. Es un sabor a nuez, cremosa y espesa. Cuando la leche de cáñamo se separa es su alto contenido en magnesio y otros minerales.

Para aquellos que pueden tener problemas con los huesos (s), tales como la osteoporosis, esta es la bebida que centrarse.

Leche de soja. Contiene aproximadamente la misma cantidad de calorías, proteínas, carbohidratos y grasas y sus contrapartes. La leche de soya es una proteína alta, líquido lechoso rica en hierro producido a partir de prensado de tierra, semillas de soja cocidas. Para aquellos que son intolerantes a la lactosa, esta es la opción más común. Dónde soja se separa es que contiene buenas cantidades de tiamina, potasio y cobre.

Me salvé es uno para el final ya que hay mucha controversia en torno a la soja. Por un lado, tenemos culturas enteras que han utilizado esta sustancia durante siglos y han derivado tremendo beneficio de ella. Por otro lado, varios estudios han cuestionado la efectividad y seguridad de la misma, en especial con los niños (a causa de muy bajo contenido de vitamina A) y con las mujeres (puede interferir con problemas hormonales a base de estrógenos).

En mi opinión, el problema no es la soja (o leche) sí; más bien, es el método de procesamiento que parece ser el problema. Las isoflavonas de la soja se someten a un cambio biológico cuando se procesa soja. Los estudios han demostrado que estas isoflavonas alterados en realidad puede causar aumento de crecimiento del tumor, es decir, en el caso del cáncer de mama.

De todas las opciones disponibles, constantemente me han elegido Leche de almendras. Es muy saludable, sabroso y si una manzana al día, mantiene al médico lejos. . . un vaso de leche de almendras mantendrá el cardiólogo en la bahía.

Dr. David Orman
www.hghplus.net
docwellness.wordpress.com
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