¿Por qué la meditación?

La meditación es buena para usted. Puede disminuir la ansiedad, el estrés, la depresión, promueve la concentración y incluso ha habido estudios que reduce síntomas de obstrucción de las arterias. Entonces, ¿por don &'; t la gente lo hace más

Para muchos profesionales, el propósito de la meditación está más allá de ello, sólo para estar?. Pero hasta que las mentes de muchas personas llegan a ese punto tenemos que conseguir un propósito de comprender. Tenemos que responder cuando nuestras mentes protestan, y" Por qué sentarme aquí cuando tenemos platos sucios que necesitan limpieza y "?; La meditación puede tener muchos propósitos. Relajante, visualizando la curación emocional o físico, el descubrimiento de lo que creemos son sólo algunos de los beneficios para la meditación.

La meditación no fue diseñado como un restaurador de energía, pero que es sin duda uno de los efectos secundarios. Porque permite a su cerebro para producir más ondas alfa y theta, que son a una frecuencia más lenta que la nuestra y" prestar atención y" ondas beta, lo que realmente restaura su mente

Hay muchas maneras de practicar la meditación, pero aquí y'. sa buena principiante y' s técnica para empezar a meditar. Siéntese cómodamente en una silla con el cuerpo recto, pero no rígida, y los hombros relajados. Coloque las manos cómodamente en su regazo o sobre las rodillas. Permita que sus ojos a lentamente cerca. Siente el abdomen se expanda y retrocede suavemente, subiendo con cada uno y" in &"; respiración y bajando con cada uno y" sale &"; aliento. Observe su cuerpo tocando la silla o en el suelo. Ahora tomar conciencia de la respiración a medida que pasa por las narices de ida y vuelta, dentro y fuera.

Cuando surgen pensamientos, les aviso y que se vayan. Si sensaciones aparecen en su cuerpo, les aviso y que se vayan, también. Traiga su atención a su respiración cada vez que se aleja y simplemente experimentar cada uno y" in &"; respirar, ya que viene en su cuerpo y cada uno y" sale &"; respirar, ya que deja su cuerpo. Sentir o imaginar su respirar se mueve a través de su cuerpo, hacia abajo en el pecho, en el abdomen, las piernas y los dedos del pie en cada y" in &"; aliento. Como mejor puede, evite juzgar a sí mismo oa sus pensamientos o sentimientos. Ten en cuenta que, tratando de no perseguirlos o rechazar a continuación. Volver a la respiración, el mantenimiento de momento para la conciencia del momento, ya que continúa moviéndose dentro y fuera de su cuerpo

Ese y'. Es todo, sólo meditado Hotel  .;