¿Cómo se puede aumentar la altura naturalmente Parece larga

Si usted está en su período de la pubertad o la adolescencia, lo más probable es que usted puede querer saber, "¿cómo se puede aumentar la altura de forma natural?" Por suerte o por desgracia, ser alto se asocia a menudo con ser atractivo, elegante y sexy y es por eso que los niños y niñas más adolescentes sueñan con convertirse en un hombre o una mujer joven alto y bien construido. Aunque los genes tienen un papel vital en la determinación de la altura de una persona, lo que come puede ayudarle a añadir unas cuantas pulgadas a su altura.

En general, los niños tienen un rápido crecimiento en altura durante sus años de adolescencia. Se cree que la mayoría de niños y niñas alcanzan su máximo crecimiento altura antes del final de la pubertad y el crecimiento en altura se detiene después de este período. Comúnmente, los niños completan su pubertad a la edad de 18 años y las niñas a la edad de 16 años. Si usted está realmente interesado en aprender, ¿cómo se puede aumentar la altura de forma natural, lo primero que debe hacer es agregar los alimentos adecuados a su dieta. El consumo de alimentos nutritivos y saludables correctas y haciendo ejercicios cada vez mayores de la altura adecuada sin duda puede ayudar a impulsar su crecimiento en altura.

Usted debe haber estudiado que las proteínas son "bloques de construcción" del cuerpo fundamentales. Ellos son absolutamente necesarios para el crecimiento y la restauración de huesos, músculos, ligamentos, tendones, piel, y todos los otros tejidos del cuerpo. Asegúrese de incluir en su dieta alimentos que son ricos en proteínas. Grandes fuentes de proteínas incluyen los huevos, pollo, pescado, mariscos, pavo, frijoles, legumbres, nueces y productos lácteos como el yogur, la leche y cremas. Las proteínas de origen animal son considerados como alimentos completos de proteínas, ya que proporcionan todos los veinte aminoácidos que necesita el cuerpo.

El calcio también es muy esencial para el crecimiento de los huesos sanos y fuertes. La deficiencia de calcio puede afectar la densidad ósea y la causa el debilitamiento de los huesos. Usted puede obtener las cantidades necesarias de calcio por el consumo de alimentos como la leche, productos lácteos, productos de soya fortificados, pescado, hígado de bacalao, aceite, queso de soja, almendras, nueces de Brasil, semillas de lino y las verduras verdes, como el nabo, col, col rizada, y diente de león. Sin embargo, su cuerpo no puede absorber calcio sin la ayuda de la vitamina D. También se necesita esta vitamina para el crecimiento y mantenimiento de huesos fuertes. En los niños, la falta de vitamina D puede conducir a raquitismo, una enfermedad que puede causar deformidades esqueléticas.

Hay ciertas otras vitaminas que son vitales para el crecimiento de la altura de una persona. Ellos incluyen la vitamina A, vitamina B1, vitamina B2 o riboflavina, vitamina C, vitamina F, vitamina K. Del mismo modo y, su cuerpo necesita minerales como magnesio, fósforo, zinc, cromo, yodo, hierro y crecer más alto. Asegúrese de que su dieta contiene alimentos que incluyen estos minerales y nutrientes.

Otra cosa que usted debe hacer para aumentar su altura y crecer más alto es dormir lo suficiente cada día. Además, asegúrese de que usted duerme en una postura correcta. Hacer ejercicios apropiados también puede ayudarle a amplificar su altura. Los ejercicios de estiramiento y ejercicios aeróbicos, tales como saltar, nadar y montar en bicicleta, han demostrado ser beneficioso en el aumento de la altura de una persona Hotel  .;