La prevención de la diabetes

Incluso si usted no sufre de diabetes (que puede ser una condición muy difícil de manejar) es muy importante para su bienestar a tomar las medidas adecuadas con el fin de mantenerse saludable y para evitarlo. Hay algunos pasos sencillos que puede tomar con el fin de lograr este objetivo, como la adopción y el mantenimiento de un estilo de vida saludable. Esto no sólo reduce el riesgo de desarrollar la enfermedad de la diabetes, que puede venir en muchas formas, pero también puede prevenir otras enfermedades graves, como enfermedades del corazón. La adopción de un estilo de vida saludable puede significar muchas cosas, pero la buena noticia es que en realidad no hay necesidad de exagerar nada para lograrlo. Simplemente significa básicamente comer sano (el mantenimiento de una dieta saludable), manteniendo su peso a un nivel normal para su altura (se puede encontrar gran cantidad de información en esta en la web, como gráficos), la realización de ejercicio y el deporte (incluso si usted es No muy buena forma como una persona, un simple paseo diario puede significar mucho para su salud!), dejar los malos hábitos (como fumar o beber en exceso) y la reducción de su exposición al estrés (esto significa tratar de arreglar y hacer frente a cualquier aspecto de su la vida que causa estrés para usted, dentro de los límites de lo posible, por supuesto!).

También está bien para su estilo de vida nuevo y saludable para cambiar continuamente, mejora y adaptación (en función de sus conocimientos, necesidades, recursos y tiempo) a medida que aprende cómo hacer correctamente los cambios para mejor. Sin embargo don &'; t comenzar algo y luego dejar de fumar (o no seguir con el plan). Los nuevos avances tecnológicos y los nuevos descubrimientos de salud le ayudará sin duda le ayudará con esto (si usted decide ir por este camino). Es crucial que usted aprenda todo lo que pueda acerca de diferentes aspectos de los estilos de vida positivos y adaptarse a él! Como dijimos al principio, no hay que exagerar nada y sólo hacer las cosas que usted se sienta cómodo.

El consumo de alimentos saludables es un paso fácil para empezar. Esto significa que usted debe minimizar la comida rápida, comida basura, y no demasiados dulces azucarados por favor; que pueden tener un efecto desagradable en su salud y azúcar en la sangre (glucosa) si se consumen durante un largo periodo de tiempo. La investigación médica ha demostrado que mediante la adopción de una dieta saludable a reducir en gran medida los riesgos de desarrollar varias enfermedades, especialmente las enfermedades crónicas como la diabetes. Elija una dieta saludable que incluya una gran cantidad de frutas y verduras, que contienen la fibra importante que hay que bajar la tasa (o disminuir) el azúcar (glucosa) en la absorción en el tracto gastrointestinal, por lo que sus niveles de glucosa en la sangre don &'; t elevan demasiado ¡con rapidez! También es muy importante consumir verduras, ya que son (en bruto) y tratar de no quemar como cuando pierden todas sus maravillosos nutrientes saludables. Una buena dieta saludable es también uno que contiene poca grasa, baja en colesterol bajo en sal y baja en grasa saturada (menos de 6 g por 100 g). El colesterol es un factor importante para la enfermedad cardíaca no ayudado por demasiados tipo de comida rápida de las comidas. Siempre estar bien informados del contenido nutricional al consumir nuevos tipos de alimentos (y tipos viejos!); de nuevo hay una gran cantidad de información útil sobre este tema por ahí.

Es igualmente importante para mantener un peso normal y saludable para su cuerpo. Está comprobado y que seguramente lo saben a estas alturas, que el exceso de grasa corporal a menudo conduce a corazón condiciones (cardiovasculares) y otros problemas de salud, como diabetes tipo 2, colesterol alto y presión arterial alta Restaurant  .;