¿Qué estás haciendo para prevenir contraer un resfriado?

¿Qué estás haciendo para prevenir contraer un resfriado?

CONSEJOS DE DR IRIS ROSENFELD A estimular su sistema inmunológico !!

1. Cúbrase la nariz y boca con un pañuelo desechable al toser /estornudar; tirar el tejido.

2. Lávese las manos varias veces /día y la espuma durante 30 segundos cada vez.

3. Utilice jabón o spray desinfectante en picaportes, teléfonos, computadoras, copiadora /fax teclados y otros y" compartida superficies &" ;.

4. Don y' t tocan la cara — especialmente los ojos, la nariz o la boca.

5. Obtener 7-8 horas de sueño /noche para que su cuerpo pueda descansar.

6. Ejercicio — caminar moderada (especialmente al aire libre) durante un mínimo de 30 a 60 minutos /día. Si ya enfermo con síntomas debajo del cuello que necesita para descansar. Si sus síntomas son por encima del cuello se puede ejercer, sólo tiene que ir fácil.

7. Simplifique su vida y expectativas.

8. Llame a su amigo más divertido y mdash; la risa aumenta el número y la actividad de los anticuerpos en su cuerpo.

9. Aprender ejercicios de respiración profunda - Meditación

10. Tome un baño de burbujas; rociar con unas gotas de aceite de eucalipto en sus paredes de la ducha y le ayudará a respirar con mayor claridad.

11. Dieta: Comer de colores intensos de frutas /verduras en un arco iris de colores, nueces, huevos, pescado y otras carnes magras. Especialmente comer: las nueces de Brasil --- alta en selenio que estimula la producción de anticuerpos, zanahorias y mdash; contienen carotenoides que son poderosos antioxidantes, Chili Peppers — desencadena una liberación de fluidos acuosos y ayuda a aflojar la mucosidad ya vaciar este virus, Pimiento rojo Peppers — alta en vitamina C y E, la carne roja y mdash; protege contra la deficiencia de hierro y contiene zinc que refuerza las células inmunes; Hongos medicinales y mdash; shiitake, maitake y reishi son poderosos estimulantes inmunes y se pueden comer ALGUNAS VECES /semana.

12. Alimentos a evitar: leche, yogur y queso — aumenta la producción de moco y la liberación de histaminas; El alcohol; Límite Sugary Foods — jumpstarts inflamación y mata a las células blancas de la sangre; Fried Foods — que contienen grasas saturadas y trans desencadenan la inflamación y reactiva Foods — que usted sabe que tiene una sensibilidad a (gas y /o distensión abdominal).

13. Viendo Limite la televisión de pesimismo y tenga en cuenta que los televisores y pantallas de ordenador emiten una luz azul que interfiere con la producción de melatonina, una hormona que induce el sueño.

14. Beba mucha agua y mdash; mantiene canales linfáticos abierto y permite a los virus y bacterias muertas al ser barridos fuera del cuerpo.

15. Aliviar una nariz prima: recortar una hoja de una planta de aloe, raja abierta y aplique el gel.

16. Calmar el dolor de garganta y mdash; té brebaje con olmo (Garganta té Escudo) y- beber 4-6 tazas

17. Calma el estómago y malestar mdash; Cortar 1-2 pulgadas de la raíz de jengibre en trozos pequeños y hervir en un litro de agua durante 10-20 minutos, fresco, colar y endulzar o añadir menta.

18. Curb Congestión — calentarse los pies en una tina de agua caliente y remojo un par de calcetines de algodón en agua helada. Tome sus pies fuera de la bañera, se puso los calcetines de frío y un par de los de lana gruesos secos y dejar actuar durante 3 horas.

19. Deja una fiebre y mdash; Ofrece células térmicas y blancas de la sangre a la infección. Tome un baño frío o beber agua fría. Si tops 102 grados con rigidez en el cuello, congestión pulmonar, etc .. llame a su médico para descartar una infección más grave.

20. Desterrar un mdash tos y, que utilicen el lúpulo, una planta de relajante muscular (1 /4-1 /2 cucharadita 2-3xs /día). También, cortar hasta 1 limón y hervir en 1 taza de agua ... agregar miel al gusto.

21. Quiet la tos y mdash; la teobromina químico que se encuentra en el chocolate negro relaja el nervio vago, que corre a través de las vías respiratorias al cerebro y provoca tos. Use 2 onzas de 65% o más.

22. Terapia de inhalación y mdash; alivia los síntomas de un resfriado /gripe y ayuda en la prevención; en un lugar tranquilo tardar varios olfatea profundas con cada fosa nasal uso de aceite de árbol de té. Para aliviar los síntomas vierta agua hirviendo en un recipiente con unas gotas de aceite de árbol de té, coloque una toalla alrededor de su cabeza, inclínese hacia adelante, cierra los ojos y respirar el vapor.

22. Técnicas de drenaje linfático se pueden mostrar a usted por un profesional entrenado.

23. La terapia de masaje y los ajustes quiroprácticos pueden mejorar el funcionamiento de su sistema inmunológico.

24. Desintoxicación limpia celulares pueden mejorar la función inmune.

suplementos recomendados:

- El calostro — primer alimento a un bebé recibe después del nacimiento, antes de que la madre realmente comienza a producir leche. Prueba clínica demuestran su capacidad para proporcionar inmunidad pasiva contra bacterias y virus, para organizar la respuesta inmune a patógenos y para modular la actividad de las células asesinas naturales.

- La vitamina C — disminuye la severidad y duración de los síntomas y el mdash; tomar alrededor de 1.000 mg al día divididos en tres o más dosis de tolerancia intestinal

- Zinc pastillas —. puede reducir los síntomas y mdash; tomar 3 o más al día durante 3-4 días.

- Productos containing-- extracto de hoja de olivo, extracto de la baya del saúco, Astragalus, la vitamina A, el licopeno, Maitake Mushroom, granada, extracto de té verde, etc

- tinturas homeopáticas /aerosoles nasales para sobrecrecimiento bacteriano

- formulaciones a base de hierbas chinas para el apoyo inmunológico

Para más información sobre los consejos anteriores en contacto con nosotros Hotel  ...;