Medicina Tradicional China Invierno Consejos de Salud para el Año Nuevo

¡Feliz Año Nuevo! La emoción fiesta ha terminado y ahora podemos entrar en la quietud de la temporada de invierno. It &'; sa momento perfecto para ser más introspectivo, establecer nuevas metas, y nutrir todo su ser de acuerdo a los principios de la Medicina Tradicional China (MTC). TCM tiene sus raíces en la filosofía de que la gente debe vivir en armonía con su entorno y- por lo que durante el invierno, esto significa desaceleración en los meses más fríos, profundamente alimenta a sí mismo y mantener caliente y bien descansado con el fin de plantar las semillas para la vitalidad renovada en el nuevo año. Como la naturaleza se ralentiza y hiberna durante el invierno, el proceso de nuevo crecimiento y la regeneración de la primavera ya ha comenzado internamente.

La meditación
Horario de invierno es un momento excelente para la retrospección, la meditación y la exploración de las cuestiones más profundas . Para ello, tenemos que reducir la velocidad. De hecho, somos generalmente tan ocupado que ni siquiera somos conscientes de lo neurótico nuestros pensamientos y acciones son. Cuando vayamos más despacio a través de la meditación, la relajación, o simplemente tomar algo de tiempo libre, podemos estar abrumados por el reconocimiento de la rapidez y lleno nuestras vidas son en realidad. Si podemos tomar el tiempo para relajarse de verdad y reducir la velocidad, la temporada de invierno puede proporcionar una oportunidad para la penetración profunda interna y profunda introspección. Este proceso puede, naturalmente, dar lugar a “ cosas y" que se ha quedado atascado debajo de la superficie de nuestras actividades mundanas; problemas, pensamientos o patrones que pueden haber estado evitando con nuestro continuo ajetreo. Simplemente permitir que estas cuestiones surgen, se desarrollan y se deslizan lejos como a calmar tu mente con las prácticas de meditación y respiración simples. Permitir que este proceso a desarrollarse durante la temporada de invierno puede tener una calidad muy diferente que el proceso de pelado que nos involucramos en durante nuestra primavera y el otoño limpieza. El resultado final puede ser similar, pero diferentes órganos de sistemas, las emociones y los patrones están involucrados. Este nivel de la medicina mente /corazón es una parte integral de la verdadera salud integral y la temporada de invierno es un momento excelente para experimentar la meditación y' s beneficios holísticos

Órganos
De acuerdo con los principios de la medicina tradicional china, el invierno es. asociado con el elemento del agua e influye en la salud de los riñones, vejiga, glándulas suprarrenales, huesos (incluyendo la médula ósea) y los dientes. En la medicina tradicional china, los riñones son la principal fuente de vitalidad, energía y calor, así como esencia vital. La energía se extrae de esta fuente en momentos de estrés y ansiedad, o cuando el cuerpo requiere de curación. Durante la frialdad del invierno, es fundamental para mantener los riñones sanos y las glándulas suprarrenales a través de la dieta y la suplementación adecuada, una buena hidratación, así como las prácticas energéticas como el yoga y el Tai Chi, que ayudan a mantener el núcleo cálido y bien alimentados.

Emociones
Según la medicina tradicional china, el invierno es inactiva, frío y húmedo en la naturaleza, en relación a los sentimientos como el miedo y la depresión que tienden a ejercer más influencia durante esta temporada. En la medicina occidental, muchas personas son diagnosticadas con trastorno afectivo estacional (SAD), una forma particular de la depresión /ansiedad que se produce durante los meses más oscuros debido principalmente a la falta de exposición del sol. Las mujeres a menudo experimentan esta condición más que los hombres y los resultados en mal estado de ánimo, falta de energía, irritabilidad, aumento de peso debido a comer en exceso y la fatiga. Además de la suplementación con vitamina D-3, recomiendo abrir las cortinas durante el día para permitir que la luz del sol para entrar y salir a caminar a paso ligero (bajo el sol si es posible) para mejorar la circulación y el flujo sanguíneo. Las prácticas de meditación que ayudan a calmar la mente y el corazón también son extremadamente valiosos durante la temporada de invierno.

El calentamiento, alimentos nutritivos
En los meses de invierno helado, las personas tienden a hacer menos ejercicio, siguen siendo más sedentarios y anhelan calórico de alimentos de la comodidad densos. It &'; s sin embargo importante prestar mucha atención a la cantidad y tipo de alimentos que consume durante este tiempo, a fin de evitar el aumento de peso poco saludable. Según la medicina tradicional china, también es importante evitar demasiados alimentos crudos durante el invierno, ya que tienden a enfriar el cuerpo y pueden agotar nuestra digestivo y" el fuego y" que es la capacidad para asimilar alimentos de manera eficiente. Recomiendo comer alimentos que se calientan, mientras se cocina por más tiempo ya temperaturas más bajas con menos agua. Hacer hincapié en sopas y guisos, verduras de raíz, un montón de verduras de hojas verdes, frijoles y negro, nueces, semillas de sésamo negro, granos enteros, y algas marinas. Estos alimentos específicos ayudan a fortalecer los riñones, elevar las emociones, nutrir el cuerpo, mantener el calor y usted ayuda a conservar la energía.

Suplementos
Botanicals y nutrientes que promueven la salud inmunológica durante el invierno son complementos importantes para sobrevivir la temporada de resfriados y gripe. Hongos medicinales de alta calidad son moduladores inmunes potentes, junto con la vitamina C, zinc y vitamina D-3. Otros suplementos inmunes potentes incluyen Modificado pectina de cítricos y una fórmula tibetana herbario con más de 3 décadas de investigación clínica. Purificada Honokiol (extracto de corteza de magnolia) puede ayudar con el apoyo del estado de ánimo y una fórmula digestivo integral puede mantener la digestión fuerte y apoyar la absorción de nutrientes para la nutrición óptima. Otras hierbas enfatizados por la medicina tradicional china en el invierno incluyen hierbas de raíz tonificantes, para su calentamiento, puesta a tierra y el fortalecimiento de las propiedades.

Prácticas curativas
Las personas son más susceptibles a los resfriados y la gripe durante la temporada de invierno, ya que el clima frío desafía el sistema inmunológico. Las principales modalidades de tratamiento en la medicina tradicional china son la acupuntura y moxabustion (la quema de Moxa hierba, artemisa, en torno a puntos específicos de acupuntura), Qi Gong (ejercicios precisas para mejorar el flujo de energía vital), las recomendaciones dietéticas específicas, así una extensa farmacopea de hierbas la medicina. Todas estas terapias tienen un gran valor durante el invierno, ya que ayudan a aliviar la energía estancada causada por la falta de actividad y el frío. Los practicantes de la medicina tradicional china también aconsejan reposo tanto como sea posible durante el invierno, lo que ayuda a reponer los riñones y restaurar la energía esencial. Llegar a la cama temprano y levantarse después ha salido el sol ayudará a preservar su calidez y vitalidad.

Medicina Tradicional China refleja una conexión innata a la naturaleza con cada temporada presentando oportunidades para la transformación, sanación y crecimiento. La temporada de invierno permite una introspección profunda y alimento, para que nuestras semillas y las intenciones pueden desarrollar internamente antes de que florecen en la primavera. Así mantenerse caliente, hidratada y nutrida, y darse el tiempo extra y el espacio para reducir la velocidad, descansar y meditar en esta profunda temporada de quietud. Para obtener consejos más valiosos para ayudar a mantenerse saludable este invierno y más allá, visitar www.dreliaz.org Hotel  .;