Aceite de Pescado - 4 Claves para saber cuánto tomar

Por ahora, la mayoría de la gente en las ciencias de la salud están de acuerdo en que la toma de cápsulas de aceite de pescado al día puede mejorar nuestra salud. Los ácidos grasos omega 3 que contiene han demostrado tener efectos beneficiosos en la depresión, los triglicéridos, la artritis y el desarrollo del niño. Las estimaciones muestran que alrededor del 85% de la gente en Occidente son deficientes en EPA y DHA, los ácidos grasos omega-3 contenidos en el aceite de pescado.

Hay un poco de confusión, sin embargo, cuando se trata de saber la cantidad de EPA y DHA a tomar. Aquí hay cuatro puntos clave que debe considerar antes de tomar una decisión de compra.

1. La potencia del producto. Algunos aceites de pescado son más fuertes que otros. Asegúrese de comprar un suplemento con el mayor porcentaje de DHA posible. Esto disminuirá el número de cápsulas que se deben tomar y también disminuirá los costos.

2. La ingesta recomendada. La mayoría de los fabricantes recomiendan un consumo diario de entre 650 mg y 1000 mg, o, de dos a tres cápsulas de una calidad superior, destilado molecularmente ácido graso de aceite de todos los días. Asegúrese de entender que las cifras anteriores significan 650 mg de ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos poliinsaturados reales, y no a la cantidad total de sí el aceite de pescado.

3. La ingesta óptima. Varias autoridades, entre ellas el Ministerio de Salud de Canadá, han recomendado ingestas mayores de EPA y DHA. La ingesta diaria óptima de ácidos grasos omega 3 en realidad dependerá de la persona y la razón por la que él o ella se lo está tomando.

4. El estado de salud de la persona que lo toma. Una persona sana que quiere tomar un aceite omega-3 preventivamente probablemente estará bien tomando dosis diaria recomendada por el fabricante de dos o tres cápsulas, pero sólo si el aceite de pescado es un suplemento verdadera alta calidad. Las personas que toman omega 3 aceite para mejorar sus parámetros sanguíneos, tales como triglicéridos o homocisteína, pueden requerir más, dependiendo de la gravedad del problema. En cuestiones de salud mental, como la depresión, algunos casos han mostrado una gran mejoría con mayores cantidades de omegas, como entre el 7 y el 8 g g al día.

Para concluir, me gustaría decir que después de muchos años de la investigación de este tema, creo que la cosa más importante que un consumidor puede hacer es asegurarse de que elige un destilado molecularmente, omega concentrado aceite limpio, 3 de una empresa seria que ofrece un certificado de análisis a sus clientes, lo que demuestra que su producto es eficaz y libre de productos químicos tóxicos. Esta es la forma más fácil de aumentar los costos de la eficacia y disminuir en el largo plazo. No puedo pensar en una mejor inversión en salud que el Hotel  .;