Suplementos de aceite de pescado - 2 Preguntas clave Resueltos

Por ahora usted probablemente ha oído hablar de los muchos beneficios para la salud de las cápsulas de aceite de pescado, incluyendo los beneficios cardiovasculares, mentales y antienvejecimiento. Pero, ¿Te encuentras a menudo confunden cuando se trata de tomar una decisión sobre qué suplemento de aceite de pescado es la mejor para su salud y su cartera? Aquí están las respuestas a dos de las preguntas hechas con más frecuencia por la gente como usted, que están buscando un suplemento de ácidos grasos omega-3 de alta calidad.

1. ¿Qué puede hacer por mí? Los suplementos de omega-3, especialmente los que son muy ricos en DHA y EPA, también conocidos como ácidos grasos poliinsaturados, tienen un historial probado y un montón de estudios científicos que respaldan sus muchos beneficios en nuestra salud. Los ácidos grasos omega-3 contenidos en el aceite de pescado están involucrados en muchos procesos en nuestros cuerpos, que se necesitaría un ensayo de larga duración a los detalles de todas las ventajas.

En breve, de alta calidad destilado molecularmente EPA y DHA han demostrado mejorar la función cerebral, aliviar la depresión, reducir significativamente la inflamación y los marcadores de inflamación (como la proteína C reactiva) en la sangre y reducir los niveles de varios parámetros sanguíneos dañinos, incluyendo los triglicéridos altos y altos niveles de homocisteína. DHA y EPA también son eficaces para incrementar el colesterol bueno, que nos protege de la caries cardiovascular y daños a las paredes de los vasos sanguíneos.

2. ¿Cuánto tengo que tomar? Esto dependerá de sus razones para tomarla. Si usted está tomando como parte de un programa de medicina preventiva o de aumentar generalmente su salud en general, luego de tomar dos o tres cápsulas al día de un grado farmacéutico de alta calidad de aceite de pescado es todo lo que necesita. En general, los fabricantes recomiendan un consumo diario de entre 650 mg de 1,000 mg de EPA y DHA.

Si su meta es llegar a niveles óptimos, entonces usted debe saber que los científicos graves que han estado estudiando nuestros antepasados ​​cazadores-recolectores , han demostrado que el cuerpo humano fue hecho para disfrutar de varios gramos de los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en ciertos pescados grasos diariamente.

Así que, al final dependerá de por qué usted está tomando y cuáles son sus metas. Personalmente, me tomo un alto grado destilado molecularmente aceite de pescado todos los días, tanto para fines generales de salud, y porque en el pasado había sufrido de reumatismo de los tejidos blandos, la artritis leve (ya en mis 30 años!) Y la depresión leve a moderada. Me parece que para mí las dosis regulares es adecuada, y que cuando me siento un poco más abajo, tienen más estrés en mi vida ni tendrá ningún problema con mi salud, puedo aumentar mi consumo durante unos días y por lo general me hace sentir mejor.
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