Comience su día en la pista derecha

La mayoría de las mañanas que saltar de la cama después de golpear el botón de repetición aproximadamente 4-5 veces, con el tiempo justo para saltar en una ducha rápida y decidir sobre qué ponerse a trabajar. Esto le deja con el estómago vacío y apenas suficiente energía para que sea hasta la hora del almuerzo. Para hacerlo a través de la mañana usted puede tomar un café, bebida energética, o merienda alta en calorías de un restaurante de comida rápida o máquina expendedora, pero su cuerpo todavía se deja sentir hambre y cansancio. Se trata de un terrible comienzo para el día. Estos malos hábitos con el tiempo conducir a la fatiga, el cansancio y la desnutrición.

Para empezar bien el día, se requiere unos ingredientes clave. En primer lugar usted necesita para obtener suficiente sueño. Ir a la cama a una hora decente para que su cuerpo recibe un número suficiente de horas de sueño que reiniciar el sistema y regenerar esa manera cuando se despierta (ya sea de forma natural o por el sonido de la alarma) se siente revitalizado y listo para empezar el día . Durante la noche nuestro cuerpo sigue trabajando por la reparación de las células dañadas, la restauración de la función cerebral y reunir a las toxinas que deben ser eliminados. Al beber 8 onzas de agua justo cuando te despiertas por la mañana su cuerpo está en mejores condiciones para rehidratar y excretar toxinas que pueden agotar sus nutrientes y el suministro de energía. El estiramiento y ejercicio debe ser siempre una parte de su rutina de la mañana.

Después de dormir en la misma posición durante 7-8 horas la respiración se ha ralentizado causando la circulación para reducir la velocidad, y los músculos se han corregido en la misma posición. El ejercicio ayuda a circular la sangre, oxígeno y nutrientes por todo el cuerpo. Estirar los músculos aumenta el rango de movimiento y afloja los músculos apretados. Plus quemaduras ejercen calorías, lo que ayuda a aumentar el metabolismo dejándole con más energía durante el día. Usted don y' t tiene que hacer un entrenamiento duro. Lleve a sus perros a pasear, ir a correr o hacer yoga o Pilates. Quince o veinte minutos en la mañana ayudará a conseguir su día comenzó en el camino correcto.

La última cosa que hacer después de hacer ejercicio es probablemente el más importante. Comer un buen desayuno. Después de ejercer su clave para reponer los nutrientes que el cuerpo se ha utilizado a través de la actividad física. Las proteínas y vitamina C son dos nutrientes vitales necesarios para ayudar a reconstruir y reparar las fibras musculares. Necesitamos minerales para equilibrar nuestros electrolitos que se pierden cuando sudamos. Un desayuno saludable consiste en proteínas magras, carbohidratos complejos y fibra. Comer una combinación de proteínas, hidratos de carbono complejos, vitaminas, minerales y antioxidantes proporcionará el cuerpo con todo lo necesario para reparar, reconstruir y crecer. Un buen desayuno también le dará la energía para aumentar la capacidad mental, aumentar el estado de ánimo y aumentar la inmunidad. Por lo tanto los buenos alimentos para el desayuno incluyen huevos, harina de avena, frutas y verduras, yogur, pan integral tostado, cereales de grano entero, quesos bajos en grasa, etc. Alimentar el cuerpo ayuda a reparar el daño celular, prevenir la enfermedad, proporcionar nutrientes a las células, prevenir la fatiga, proporcionar energía al cuerpo, aumentar la capacidad mental, y aumentar el estado de ánimo. Al comer el desayuno de empezar bien el día Hotel  .;