Es un brillante, Día Sun-brillante: Aumente su estado de ánimo y su salud

Muchas personas con trastornos del estado de ánimo toman medicamentos recetados para permanecer en un nivel aún más o para sentirse y" la normalidad y" Pero muchos de estos medicamentos tienen efectos secundarios peligrosos y lo que funciona para una persona, del doesn &'; t trabajo para otro. Tratar de ajustar su estado de ánimo se convierte en un clásico caso de prueba y error (con el énfasis en error) como los médicos tratan de conseguir el cóctel adecuado de los medicamentos que elevan el estado de ánimo y mantenerlo allí

Así que tal vez usted don &'; t gusta la idea de los medicamentos, pero usted don &'; t gusta la sensación de estar tan y" bla y" o deprimido todo el tiempo. ¿Existen alternativas naturales que usted puede intentar para aumentar su estado de ánimo? Seguro que hay, y el Dr. marinero tiene algunos para usted:

Ejercicio – tratar de tomar una caminata en la mañana o en su hora de almuerzo. El ejercicio aumenta la liberación de endorfinas, los y" se siente bien y" sustancias químicas del cerebro totalmente naturales. Dar un paseo exterior también lo expone a la luz solar natural que estimula la producción de la serotonina química del cerebro, otra sustancia química que tiene un efecto positivo en el estado de ánimo

Sleep – la falta de sueño puede afectar su estado de ánimo por hacer que se sienta ansioso, estresado y cansado. ¿Por qué crees que la gente le dicen a “ dormir en ella y" cuando usted y' re meditando una decisión difícil? Probablemente porque saben la importancia de una buena noche y'! S el sueño y su valor reconstituyente para el cerebro, así como el cuerpo

Comer y- ¿cuándo fue la última vez que tuvo algo de comer? Si lo era hace más de tres horas, que puede estar sintiendo los efectos de la baja de azúcar en la sangre, lo que realmente puede tener un efecto sobre su estado de ánimo. Trate de comer 5-6 comidas pequeñas espaciadas a lo largo del día, en lugar de los 3 más grandes. Esto también aumenta su metabolismo

Aumentar Omegas y ndash!; aquellos con niveles disminuidos de estos ácidos grasos esenciales se encuentran en mayor riesgo de depresión. Así que trate de comer un poco de pescado, como el salmón, el atún blanco, las sardinas y el arenque, o tomar un suplemento de aceite de pescado que tiene las proporciones recomendadas de Omega 3, 6 y 9.

Laugh – la risa es realmente la mejor medicina, por lo que ver una película divertida, almorzar con un amigo que te hace reír o simplemente bailar alrededor de su casa y ser tonto. Funciona de maravillas
Socializar y ndash!; personas que están deprimidas tienden a aislarse, por lo que su depresión peor, no mejor. Hable por teléfono o mejor aún, salir con un amigo o dos que son positivas y que te hace sentir bien contigo mismo

Vent – escribir en su diario, dibujar o pintar sus sentimientos o conseguir en el teléfono con un amigo de confianza y compartir sentimientos. Don y' t reprimir las emociones negativas

Esto podría no ser una sorpresa: Consigue una ajustada !!. Los estudios de investigación han demostrado que los ajustes quiroprácticos pueden mejorar los síntomas de la depresión- una corrección quiropráctica sintoniza el sistema nervioso y amplifica el cuerpo y'. Actividades s

Si usted y' re sentirse triste o deprimido, das estas sugerencias intentarlo sobre una base consistente y ver si su estado de ánimo mejora Hotel  .;