CONSEJOS envejecimiento saludable FELICES

El estadounidense promedio gasta 4 veces más en su salud por año que cualquier otra persona en el mundo, y sin embargo, casi 1 de cada 2 adultos tienen al menos una enfermedad crónica. Siete de cada 10 muertes entre los estadounidenses son de las enfermedades crónicas.

La buena noticia es que la mayoría de las principales causas de las enfermedades se pueden prevenir. Según el CDC (Center for Disease Control), y" Además de ser uno de los problemas de salud más prevalentes y costosas, las enfermedades crónicas también se encuentran entre los más prevenibles de todos los problemas de salud y"

En los más de veinte años que yo y' he practicado la medicina china y occidental, I &'; he especializado en lo que es fácil para mí y para mis pacientes para lograr una mejor salud. Nuestras vidas consiguen más ocupado todo el tiempo, y si usted y' re como yo, que tiene tanto que hacer que apenas se puede imaginar conseguir que todo hecho y mucho menos pasar 10 horas al día mantenerse saludable

y '; No es fácil cambiar su vida de una vez. En su lugar se puede empezar por tomar medidas simples para cambiar su estado de salud. Pruebe una cosa nueva cada semana, y en un mes te sentirás mucho diferente. It &'; te daré una sensación de emoción, aventura y por hacer que sea sencillo, usted y'. Sentirá éxito

Aquí hay tres cosas simples que usted puede intentar para sentirse más saludable

# 1. : Una vez al día, pasar un minuto de pie en cada pierna. Esto puede sonar tonto, pero esto sirve para múltiples funciones. Fisiológicamente, a medida que envejecemos empezamos a perder el equilibrio. Cuando usted está parado en una pierna, están fortaleciendo sus músculos abdominales centrales que sostienen, el fortalecimiento de las piernas, y la construcción de la parte del cerebro que regula el equilibrio. Puede comenzar con 10 segundos con cada pierna, y luego construir su fuerza sin asistencia
.

Este ejercicio también actúa como un recordatorio para mantener el equilibrio en su vida. El equilibrio es un principio importante en la práctica de la medicina china. Nuestros cuerpos y mentes están constantemente ajustando, para mantener el mejor equilibrio posible. De pie sobre una pierna una vez día, ayudará a su cuerpo recordar lo que fels como equilibrarse en un nivel más profundo

# 2:. Intente un experimento de alimentos. Uno bueno es jugar con probar diferentes alimentos para el desayuno y luego observar cómo se siente con ellos. Una mañana, comer huevos para el desayuno. Al día siguiente, comer un bollo. En el tercer día disfrutar de un plato de avena. Manténgase al corriente de cómo se siente cada mañana hasta el almuerzo. ¿Tienes hambre más pronto con un muffin que con los huevos? ¿Tiende a sentirse más estresado después de su desayuno de avena o después de su panecillo? ¿Te parece más feliz después de que comió su panecillo?

Cada uno tiene diferentes necesidades dietéticas. Pero es posible que no se dan cuenta de lo que su propia mejor manera de sentir es porque usted y'. Nunca has hecho un experimento para ver si usted puede sentirse diferente

Uno de mis clientes decidieron irse gluten porque su esposa resultó ser gluten sensible. Él quería apoyarla. Nunca tuvo problemas digestivos, dolores en las articulaciones, o cualquier otro síntoma comúnmente conectados al gluten. Dos semanas después de que él se fue de gluten, se comió una pizza una noche. Al día siguiente su esposa señaló que sin gluten él no había y' t estado deprimido durante dos semanas. Después de la pizza, que estaba deprimido. Algunas alergias a los alimentos pueden ser tan sutiles que podría no darse cuenta hasta que usted y' he intentado eliminar un alimento, porque no hay análisis de sangre o diagnóstico médico le dirá

# 3 Pruebe un ajuste de actitud.. A menudo, cuando nos y' re estresado, sentimos que somos incapaces de cambiar nada. Estamos especialmente infeliz cuando pensamos que don &'; t tiene una opción sobre una situación. Hace muchos años, cuando yo estaba trabajando en la sala de emergencia, tuve un jefe que siempre me puso en el turno de noche. Me estaba cansando porque a veces trabajé 5 noches seguidas. Me sentía como si tuviera una venganza personal contra mí y que ella estaba tratando de hacerme infeliz. Pensé en tanto que empecé a obsesionarme. Es afectado a mi estado de ánimo porque me sentía como yo no y' t tiene el control de mi agenda.

En algún momento, me di cuenta de que yo estaba pensando en la situación en el camino equivocado. Noches de trabajo me permitió tener mis días libres para ir a la escuela de la acupuntura, y para pasar tiempo al aire libre. Me di cuenta de que, a pesar de que yo prefería otros cambios, el turno de noche no funcionaba bien para mí. También me di cuenta de que si yo no y' t gusta, siempre podía ir a buscar otro trabajo, o tener una conversación seria con mi jefe. De repente me sentí más feliz a pesar de que en realidad nada había cambiado. Todo lo que hice fue ajustar mi actitud por darse cuenta de que trabajar por las noches era mejor para mi estilo de vida en el momento.

Si usted está estresado acerca de una situación que se siente incapaz de cambiar, trate de verlo de una manera diferente . Trate de ver lo positivo sobre lo que está haciendo.

Recuerde que de alguna manera usted accedió a estar en esa situación. Si usted y' re tener dificultad con su trabajo, su relación, o sus hijos, trata de recordar las razones positivas que ha hecho esas elecciones

Cuando usted reconoce que usted realmente tiene una opción, se llega a tener su. recuperar el poder. Siempre se puede pensar diferente Restaurant  .;