La verdad sobre Antioxidante Alimentos

Los antioxidantes son sustancias que se encuentran en los alimentos frescos, enteros que reducen el daño oxidativo causado por los radicales libres

Hay una gran cantidad de suplementos de antioxidantes que se está promoviendo por sus beneficios para la salud - a. revertir el envejecimiento, para aumentar la fuerza y ​​la resistencia, para estimular el sistema inmunológico, etc.

Una gran cantidad de superalimentos están siendo fuertemente promovido por sus propiedades antioxidantes.

A partir de todo esto, obtenemos el mensaje que los suplementos de antioxidantes y súper alimentos son esenciales para una buena salud.

Pero ¿cuánto debe tomar y te puede llevar demasiado?

En primer lugar, tenemos que poner algunas cosas en perspectiva.

- No todos los radicales libres son malos. Son parte de los procesos bioquímicos normales que se producen en su cuerpo. Mientras que muchos tienen efectos nocivos, otros no
-. Nuestros cuerpos necesitan oxidantes y antioxidantes en el equilibrio adecuado. Tomar demasiados antioxidantes puede ser tan malo como no tener suficiente
-. Diferentes antioxidantes tienen diferentes funciones. Si usted suple con antioxidantes específicos, ¿estás seguro de que usted está dando a su cuerpo lo que realmente necesita?

Los antioxidantes son abundantes en alimentos frescos y enteros, tanto vegetales como animales. Usted no tiene que tomar suplementos de antioxidantes de alta potencia o superalimentos para obtener los antioxidantes que el cuerpo necesita. Sólo tiene que comer alimentos reales enteros que son ricos en antioxidantes.

Si usted decide tomar los suplementos, usted debe estar seguro de que el suplemento antioxidante no es una versión sintética de la realidad, y es algo que su cuerpo necesita.

Si usted no está seguro de que usted realmente necesita ese particular antioxidante o súper alimento, es mejor conseguir sus antioxidantes de los alimentos enteros, reales.

Algunos animales alimentos que son fuentes ricas en antioxidantes incluyen

- salmón silvestre - astaxantina
- huevos - luteína
- de pasto lácteos - glutatión

Otros alimentos ricos en antioxidantes

- el té verde
- té blanco
- té rooibos
- bayas
- cerezas
- cebollas
- berenjena
- col
- granadas
- uvas rojas
- aceitunas
- aceite de oliva extra virgen
- tomates
- sandía
- Indio grosella espinosa
- brócoli
- rábanos
- remolacha
- hojas verdes
- chocolate negro

Las especias que contienen antioxidantes

- dientes
- canela
- orégano
- romero
- tomillo

Botánicamente infundido es otra manera de añadir antioxidantes a su ingesta diaria de alimentos sin exagerar.

Pero espera!

¿Son todos estos alimentos antioxidantes y súper saludable para usted? ¿Cómo sabes que los que usted debe comer?

Antes de salir y empezar a abastecerse de estos alimentos ricos en antioxidantes, hay una cosa más que usted necesita saber.

El hecho de que se supone que deben ser ricos en nutrientes y saludable, no significa que van a ser saludable para usted.

Por ejemplo, estoy seriamente sensible al salmón. No importa que el salmón se supone que tiene maravillosos beneficios para la salud, para mí no es un alimento saludable.

Si usted tiene una sensibilidad o intolerancia a alguno de estos alimentos, o cualquier otro alimento, comer su alimentos intolerantes causarán una reacción inflamatoria en el cuerpo y su salud disminuirá.

Sensibilidad a los alimentos, también conocidas como las alergias alimentarias ocultas, son comunes y la mayoría de las personas no saben que lo tienen. Con una sensibilidad a los alimentos, su reacción a la comida se retrasa en cualquier lugar de tres horas a tres días después de haber comido.

Una reacción sensibilidad a los alimentos puede ser casi cualquier síntoma de menos de perfecto estado de salud, pero con mayor frecuencia problemas digestivos, dolores de cabeza por migraña, dolor en las articulaciones, artritis, fatiga crónica, trastornos de la piel, obesidad, ADD /ADHD y más
.

Si usted está desafiado por cualquier problema de salud que simplemente no quieren que se vaya, es posible que tenga sensibilidad a los alimentos.

¿Cómo te enteraste?

Usted puede intentar una dieta de eliminación. Sin embargo, este es un proceso largo, frustrante y tedioso. La mayoría de la gente no se pegan con el tiempo suficiente para obtener resultados.

Una forma más rápida y más fácil es la prueba ALCAT. "Es la prueba /intolerancia sensibilidad más eficaz y completa disponible Es la única prueba mostrado correlación con los síntomas clínicos de dobles desafíos orales ciegos, el estándar de oro.".

Nota: Esto no es un sustituto de Consejo medico. Si tiene problemas de salud, consulte a su médico Restaurant  .;