La lucha contra la fibromialgia

La lucha contra la Fibromialgia

investigando este artículo la primera descripción que aparezca en el motor de búsqueda fue y" La fibromialgia es una condición bastante común a largo plazo (crónica) que causa el dolor muscular generalizado. No es inflamatorio o degenerativo por lo que ganó y' t causar daño permanente a sus músculos, huesos o articulaciones. No está en peligro la vida o progresiva y " ;.

Esto bien puede ser objetivamente correcta pero la gente que he visto en mi clínica que sufren de fibromialgia le dirá que es mucho más que eso. Me parece que si bien esta es una condición común que es sorprendentemente sin diagnosticar y el grado de sufrimiento causado no es, por lo general, reconoció plenamente.

La fibromialgia es debilitante y frustrante. Aunque el dolor músculo-esquelético se ve a menudo como el principal y '; síntoma y ' ;, que también pueden causar crónica, fatiga incapacitante; puntos sensibles en el cuello, los hombros, la espalda y las caderas; dolores constantes; rigidez general; trastornos del sueño; depresión; La rinitis alérgica, y los problemas de vez en cuando cardiovasculares
La investigación ha demostrado que las características musculares dolorosos de la fibromialgia se deben a la producción de energía baja y una reducción en la capacidad de los músculos para relajarse..

tratamientos ortodoxos pueden incluir analgésicos , antidepresivos de bajo nivel, que alivian el dolor muscular, las tabletas y los relajantes musculares dormir. Sin embargo, hay algunos métodos naturales que usted puede intentar para reducir sus síntomas. Como suele ser el caso con la ayuda integral se han realizado estudios sobre estos métodos que muestran resultados positivos, pero no concluyente o bastante generalizado a ser aceptado por los médicos ortodoxos. He encontrado los resultados en la clínica alentadores y el equilibrio de las hormonas, las glándulas suprarrenales y la tiroides puede disminuir en gran medida los síntomas desagradables de la fibromialgia.

Pruebe los siguientes consejos (no todos a la vez!) y ver lo que funciona para usted. Recomiendo llevar un diario para documentar métodos intenta y el impacto en sus síntomas.

Complementos
Magnesio - estimula los músculos se relajen.

La vitamina D - niveles de haber encontrado a ser bajos en las personas que sufren fibromialgia y puede ser responsable de algo de dolor crónico

Omega 3 -. para mejorar el estado de ánimo

El selenio -. para función inmune óptima

Un buen multivitamínico calidad

S-adenosilmetionina (SAM) -.. SAMe es una sustancia natural en todo el cuerpo y se ha demostrado para aliviar la depresión y el dolor crónico. Algunos estudios muestran que tomar SAMe puede reducir los síntomas de la fibromialgia de dolor, fatiga y rigidez página 5-hidroxitriptófano (5-HTP) -. El suplemento 5-HTP se cree que funciona mediante el aumento de los niveles del neurotransmisor serotonina en el cerebro. Existe evidencia preliminar de que puede reducir el número de puntos sensibles en las personas con fibromialgia, posiblemente efectuando sistemas dolor modulando en el tronco cerebral

La vitamina B12 -. Un estudio sueco demostró bajos niveles de vitamina B12 en el cefalorraquídeo el fluido de las personas con fibromialgia y síndrome de fatiga crónica. Tomar para aumentar sus niveles de energía.

Remedios tópicos
tópica aplican capsaicina (un analgésico natural que se encuentra en los chiles). Cuando se aplica a un área dolorosa del cuerpo, estimula la liberación de una sustancia química llamada cuerpo la sustancia P. Como la sustancia P se agota, la sensación de dolor parece disminuir.

Tés
Trate de manzanilla o té de valeriana antes de acostarse para ayudar a su sueño.

Dieta
comer un montón de alimentos ricos en magnesio, como las verduras verdes, nueces y semillas.

Mantenga los alimentos como algo natural y sin procesar como sea posible. Comer en la temporada y mantener su dieta variada

Ha habido numerosos estudios pequeños que muestran mejoras en los pacientes con fibromialgia y '; niveles de dolor, el sueño y la flexibilidad de seguir una dieta de alimentos crudos. Comer crudo significa el calor hasn y' t destruido los nutrientes en el alimento y el cuerpo tiene que procesar menos alimentos para obtener los nutrientes esenciales.

Eliminar las intolerancias alimentarias
Hay alimentos como la familia de las solanáceas (patatas, tomates, pimientos, berenjenas), trigo, lácteos, MSG y edulcorantes artificiales que se cree que estar relacionado con la fibromialgia flare ups. Trate de hacerse la prueba del intolerancias (a través de un laboratorio o kinesiólogo) o eliminación de los alimentos (uno a la vez) y la documentación de cualquier cambio en sus síntomas en su diario. Los cambios radicales de la dieta se realizan mejor con la supervisión de un terapeuta nutricional calificado.

Las terapias holísticas
Existen numerosas terapias que pueden ayudar a controlar sus síntomas, incluyendo la acupuntura, el masaje, kinesiología y reflexología. Trate de preguntar a compañeros de sufrimiento a través de grupos en línea lo que ha funcionado para ellos.

Relájese y reducir el estrés
síntomas físicos pueden ser causadas y agravadas por nuestros estados emocionales, aunque no seamos conscientes de tales factores. Terapias como TFT, Mente método de desintoxicación, la PNL y la TCC pueden ser útiles en la eliminación de cualquier creencia negativa o emociones que pueden estar contribuyendo a su condición.

La meditación diaria es esencial y probado para calmar el dolor de las áreas de la experimentando cerebro y aumentar las áreas de afrontamiento.

Ejercicio
Aunque esto puede ser difícil cuando se experimenta fatiga severa, ciertos tipos de ejercicio suave dentro de sus medios pueden ser beneficiosos.

ejercicios Psycholcalisthenics implican patrones de respiración precisos son eficaces para mejorar la salud sin exacerbar la fatiga sintieron en esta condición.

Qi Gong y el yoga, ambas formas de conciencia corporal de ejercicio, son suaves, le animará a respirar correctamente y calmar la charla mental

Lo anterior no pretende sustituir el consejo médico Restaurant  ..;