Enter The Sandman

Hay pocas cosas que pueden arruinar un día como una mala noche y' s sueño. Te sientes un paso o 2 detrás de todo el día. Disminuye la memoria, embota la liberación de HGH, acelera el envejecimiento y baja inmunidad. Para principiantes

Aquí hay una serie de fáciles de hacer las cosas que pueden mejorar en gran medida el sueño:.

1. Capacitar en la mañana.

Sí, libera el estrés del día, pero el ejercicio también provoca el estado de alerta cortical. Traducción. . . .it bombas no sólo los músculos, sino también su sistema nervioso. Esto no es bueno para el sueño. Deje por lo menos 3 horas entre el final del ejercicio y el sueño.

2. Póngase en una ranura
.

Mientras que una vida de rutina es una vida de aburrimiento, algunos aspectos de estar en una ranura serán útiles para conciliar el asleep.Establishing una rutina con el tiempo se presta a una rutina sólida del sueño .

3. Ir al lado oscuro.

La luz afecta tanto el estado de ánimo y el estado de alerta por el cierre de la producción de la hormona del sueño que induce, la melatonina. Oscuridad por el contrario, provoca su lanzamiento. La noche también es considerado y" yin y" tiempo de construcción, mientras que día se considera y". yang y" Yin es oscuro, tranquilo y relajante (Yang, por supuesto, es lo contrario.) Oscuridad construye el yin. El exceso de yang invitará insomnio.

4. Hacer hierbas tu amigo.

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