Las dietas que funcionan - 3 Bien conocidos Opciones para perder peso

La dieta se asocia casi siempre con la restricción de alimentos y el deseo. Supone una gran cantidad de auto-control, conteo de calorías y el hambre, por lo que muchos en un tramposo dieta por lo menos o simplemente renunciar a ella por completo.

Sin embargo, hay dietas que se han demostrado para llevar a cabo su promesa de pérdida de peso. Nos planteamos tres de los más probados los de aquí, aunque hay muchos otros también.

1. Dieta South Beach

Originalmente diseñado por el Dr. Arthur Agatston, un cardiólogo, para sus pacientes, la dieta South Beach ha seguido creciendo en popularidad. Mientras que algunos han calificado como una de las muchas "dietas de moda", su principio de consumir grasas buenas, nutrientes y proteínas han convertido en uno de los más buscados y dietas exitosas hoy.

La dieta South Beach es dividido en tres fases. Las primeras dos semanas limita sus hidratos de carbono, así como la ingesta de frutas y verduras a "limpiar su paladar." Esto se traduce en menos antojos de comida chatarra y los dulces. Si usted puede con éxito obstáculo la primera fase, ya está listo para pasar a la Fase II, que le permite añadir de vuelta los alimentos que fueron restringidas de la Fase I. Usted puede consumir estos alimentos con moderación. Fase III es la parte de mantenimiento de la dieta que se supone que debe seguirse para la vida. Es la menos restrictiva de todas las fases.

South Beach funciona porque con la excepción de la parte I, no es una dieta muy restrictiva en su mayor parte y es relativamente fácil de seguir. Por otra parte, la pérdida de peso generado a partir de la adhesión a esta dieta es razonable y dentro de los límites saludables.

2. Dieta impacto glucémico

La razón de ser de la Dieta de Impacto glucémico o GI dieta es que se pueden clasificar los alimentos en base a sus valores índice glucémico. (El índice glucémico es una clasificación de los alimentos en función de su efecto sobre los niveles de azúcar en la sangre.) Los alimentos que tienen valores bajos de índice glucémico liberan lentamente el azúcar en la sangre, mientras que aquellos con valores altos hacen lo opuesto, causando un aumento repentino en los niveles de azúcar en la sangre . La dieta GI también tiene en cuenta la carga glucémica, o la cantidad de hidratos de carbono de un determinado alimento tiene.

En una dieta GI, los alimentos con altos valores de índice glucémico, pero con baja carga glucémica son los mejores. Al limitar los azúcares simples y el aumento de fibra, una dieta GI facilita los niveles de azúcar en sangre estables que ayudan a evitar el hambre al mismo tiempo que le da energía. Un Régimen de comidas Dieta GI se compone de 40% de calorías de hidratos de carbono complejos, refinados; 30% de proteína magra y 30% de grasas saludables.

3. La Dieta Macrobiótica

Sobre la base de la filosofía del Lejano Oriente de la "Gran Vida", la dieta macrobiótica es para aquellos que quieren seguir un estilo de vida más que un simple programa de dieta para bajar de peso. Es una dieta altamente natural que no permite que los alimentos procesados ​​o el microondas como una forma de preparación de alimentos. Se trata también de que la comida se come en un ambiente relajado y masticó una manera relajada también. Aparte del hecho de que permite que uno pierda peso, la dieta macrobiótica también ayuda en la curación de ciertas enfermedades como el cáncer y enfermedades del corazón.

En esencia, esta dieta se compone de 50% de granos enteros, 25% de vegetales en la temporada, 10% de proteínas, un 5% de las verduras del mar, un 5% en sopas y 5% frutas, nueces o semillas.

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