15 maneras de vencer a los azules de vacaciones

Si hemos de creer a la publicidad y los medios de comunicación, las vacaciones debe ser un momento mágico que brilla cuando los sueños se hacen realidad y se cumplan todas las expectativas. Mientras que podría suceder en la televisión, en las personas de la vida real don &'; t suele resolver todos sus problemas y vivir felices para siempre en una hora. Para muchos, las vacaciones son un momento de tensión, la presión, la soledad, la depresión, la reflexión sobre los fracasos del pasado, ansiedad y pérdida.

¿Qué causa el blues de vacaciones?

estrés estacional tiene muchas causas. Ansiedades financieras montaje como espirales de gastos de vacaciones fuera de control. La gente corre a sí mismos andrajosa tratando de cumplir con las expectativas poco realistas y plazos. Dinámica familiar complicados causan tensiones aumenten a niveles insoportables. La separación de la familia y amigos puede causar depresión. El exceso de alcohol, alimentos y tardíos ricos noches pueden contribuir al aumento de peso, dolor de estómago, e incluso insomnio. Recuerdos fantaseado de cómo eran las cosas o cómo deben ser puede intensificar los sentimientos y erosionar nuestro bienestar emocional.

¿Qué se puede hacer al respecto?

No importa cuáles son sus circunstancias, las vacaciones deben no ser una olla a presión. Aquí hay 15 maneras de ayudarle a conseguir a través de ellos con su psique intacta.

1. Olvídate de la perfección y- usted can &'; t a gusto de todos. Acepte el hecho de que las cosas no siempre van a ir como estaba previsto y se ríen cuando don &';. T

2. Sea flexible sobre las tradiciones. Si honrarlos sólo se va a añadir más estrés, don &';. T

3. Establecer diferencias a un lado pero tenga en cuenta las cuestiones familiares en la planificación de reuniones. Si conoces a alguien va a beber demasiado y se comportan mal, planificar un desayuno o almuerzo sin alcohol en lugar de cenar.

4. Ceñirse a un presupuesto y hacer cumplir sus límites de gasto. Si no, usted y' ll estar estresado por el resto del año tratando de pagar sus facturas. Los regalos no tienen por qué ser caro para ser personal y significativa.

5. Evitar ser presionados a viajar si usted can &'; t permitírselo. Tener una conversación honesta con su familia y planea tener usted propia celebración en su propia casa. Si usted viaja por pura de la culpa, tanto usted como su cartera va a sufrir por ello.

6. Comer y beber con moderación, pero escoger otro momento de empezar una dieta. Una rutina de privación estricta en medio de delicias de vacaciones o tentaciones sólo añadirá más estrés.

7. Pregunte a los invitados a contribuir comida para las fiestas navideñas. No hay ninguna razón para que usted pueda hacer todo el cocinar cuando la mayoría de la gente está contenta con una cena.

8. Quédese en el presente. Gente y eventos rara vez son tan glorificado como los recordamos. Existen momentos Norman Rockwell sólo en pinturas. Deja de fantasear sobre el pasado y la comparación de lo que alguna vez existió a lo que es aquí y ahora. Lo único que importa es el ahora.

9. Planee con anticipación. Tómese todo el tiempo para hacer los mandados, envolver y enviar regalos, y preparar la comida. De lo contrario puede llegar a sentirse como si un día de retraso y un corto dólar.

10. Evite ser atrapado en la estampida compras de último minuto cuando es probable que tomar decisiones más pobres y gastar más de lo que desea.

11. Dar prioridad. No todas las tareas es de igual importancia y usted can &'; t esperar para hacer todo. Aprenda a decir no.

12. Busque almas afines y pasar tiempo con ellos. Llegar a los demás y mdash; el aislamiento engendra depresión

13.. Dése tiempo para recargar. Si te quemas a cabo sus vacaciones podría ir en humo.

14. Reconozca sus sentimientos. Si no está en un ambiente de celebración, it &'; s bien. Usted no es el único.

15. EFT Práctica (Técnica de Liberación Emocional) o utilizar alguna otra técnica de manejo del estrés para neutralizar situaciones con carga emocional que pueden arruinar sus vacaciones.

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