Levantamiento de pesas Consejos de Seguridad - Datos de interés que no puede saber

Un error más común cometido por los que empiezan el levantamiento de pesas es el exceso de trabajo. No es ese impulso interior que te dice que seas como ese hombre muscular junto a usted en la forma más rápida posible. Así que levantar más, colar sus músculos más y trabajar en exceso. ¿La consecuencia? Músculos y tendones desgarrados y autoestima disminuida. Por lo tanto, es importante seguir la seguridad en el levantamiento de pesas para evitar que tales cosas sucedan.

El concepto de levantamiento de pesas es simplemente para aumentar las actividades musculares y acelerar el metabolismo. De esta forma, la actividad de la quema de grasa en el cuerpo aumenta y los músculos magros se desarrollan. También es muy importante descansar los músculos y darles tiempo para repararse a sí mismos después de una actividad intensa de pesas. Hacer tus rutinas intensivas veinticuatro /siete años no sólo es altamente peligroso, también en contra del propósito de la construcción de músculo. Trabajar en exceso los músculos no los hace más voluminoso pero más delgado.

Siempre que usted no está seguro de lo determinado peso para levantar o cuántas rutinas se debe hacer en una sola sesión, la seguridad en el protocolo de levantamiento de pesas dicta que consulte a un profesional capacitado . Contratar a un entrenador que le puede supervisar a como lo hace su rutina. Él también le enseñará cómo hacerlo correctamente y con seguridad sus ejercicios. Si usted no puede permitirse que, por lo menos tener un amigo o un observador que puede escudriñar su forma y intervenir en caso de que quedar atrapado en un aprieto y no ser capaz de levantar un peso más pesado de lo que estamos acostumbrados. Asociarse con alguien en el gimnasio que se puede detectar por usted a cambio de que haciendo el mismo favor para él
.

Al levantar pesos, mantenga en la respiración. Muchos levantadores tienen sus respiraciones, ya que levantar pesas. Esto es peligroso ya que contener la respiración demasiado tiempo podría poner en peligro el suministro de oxígeno al cerebro y causar un desmayo. Imagínese lo que pasaría en caso de que desmayarse mientras que en el medio de su ascensor. Resultarían heridas incontables. Así que mantener un patrón de respiración regular a medida que levanta el peso.

No olvide calentar antes de dirigirse a la sección de pesas del gimnasio. Este es un procedimiento importante seguir para la seguridad en el levantamiento de pesas. Calienta tus músculos mediante la ejecución por unos buenos cinco a diez minutos en la caminadora y luego haciendo estiramientos para preparar los músculos para levantar las pesas. Estire los cuádriceps y glúteos, brazos y espalda. Después de la sesión de entrenamiento de fuerza, enfriamiento por caminar y estirar un poco más. Por último, evitar el deslizamiento de los pesos causados ​​por las palmas sudorosas por el uso de guantes de levantamiento de pesas. Hay guantes de goma que le dan un agarre seguro para evitar que usted sufrir una lesión debido a los pesos inadvertidamente deslizamiento de las palmas.

Después de estas medidas de seguridad se asegurará de que siga disfrutando de los beneficios que ofrece el entrenamiento de fuerza a través del uso de los pesos. Dé a sus músculos un buen calentamiento antes de comenzar su régimen de levantamiento de pesas, haber alguien que detectar y dar a sus músculos tiempo suficiente para repair-- todo esto también le permitirá evitar los dolores sufridos por aquellos que no sigan estos consejos de seguridad ya que levantan pesas.

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