Las causas de la ganancia de peso - Todo lo que usted necesita saber

Todos sabemos que comer demasiada azúcar y comida chatarra poco saludable fácilmente promueve la acumulación de grasa. Todos sabemos que un estilo de vida sedentario aumenta nuestro riesgo de obesidad, que aumenta aún más nuestras posibilidades de desarrollar enfermedades del corazón y otras enfermedades relacionadas. Este es el conocimiento que ya tenemos.

Sin embargo, ¿ha dado cuenta de que hay ciertos hábitos que hacemos que promuevan el aumento de grasa no saludable? Estas prácticas pueden parecer muy mundano y ordinario, pero sobre la inspección cercana, que revelan una gran variedad de hábitos no saludables de formación de grasa. Tome nota de estos y asegurarse de que te importa las soluciones dadas para evitar que estos hábitos se conviertan irrompible:

1. Viendo la televisión. Prácticamente cualquier otra actividad es más calorías quema de permanecer pegado a la caja tonta. Esto se agrava aún más cuando tenemos un tazón de palomitas de maíz o patatas fritas y salsas justo en frente de nosotros cuando vemos nuestra película o talk show favorito

Solución:. El ejercicio durante su estancia pegado al tubo! Usted podría correr o marchar en el lugar en medio de anuncios o hacer estiramientos mientras ve la totalidad del programa. Si usted tiene una cinta de correr, lo mejor es colocar este en un ángulo donde se puede ver la televisión mientras que usted está haciendo sus carreras.

2. Habitualmente perder el sueño. Nuestros estilos de vida ocupados han hecho dormir de 3 a 4 horas al día en la norma. Los estudios han demostrado que las personas que no reciben la cantidad adecuada de sueño eran dos veces más propensas a acumular grasa abdominal

Solución:. Reloj en al menos 6 horas de sueño cada noche. Realmente no hay otra manera de evitarlo. Si usted está trayendo a casa el trabajo, vas a tener que aprender a manejar su tiempo con más éxito o de lo contrario va a terminar estresado, grasa y acosado.

3. Alto consumo de refrescos abajo. Estudio tras estudio ha demostrado el vínculo entre los refrescos y la obesidad. Downing una lata de esta bebida azucarada aumenta el riesgo de obesidad en hasta un 30%! Usted puede imaginar el efecto si usted consume más cada día. Además, cuanto más se ingieren refresco, más es probable que darse un festín de comida grasosa y poco saludable

Solución:. Reemplace de sodio con agua fría o jugo de limón fresco. Puede ser difícil hacer esto de golpe el corte tan gradualmente hacia abajo en el número de latas que se consumen todos los días debe recorrer un largo camino para beber su camino hacia una mejor salud.

4. Comer demasiado rápido. Horas almuerzo rápido y horarios constantemente ocupados nos han convertido en una nación de masticadores rápidas. Cuando comemos nuestra comida como si no hubiera mañana, nuestros cerebros no registran la saciedad y, como resultado, se comen más de lo necesario. Esto contribuye a la acumulación de grasa

Solución:. Mastique los alimentos lentamente, unas quince veces, antes de tragarlo. Tomar por lo menos 20 minutos para terminar una comida.

5. Saltarse el desayuno. Las mañanas son tiempos locos para toda la familia. Cuando estamos presionados por el tiempo, es fácil simplemente saltarse el desayuno e ir a trabajar oa la escuela sin nada en nuestros estómagos. Por 9:00, estamos listos para aperitivos y la mayoría de las veces, elegimos patatas fritas o hamburguesas que no sólo son poco saludables, pero nos llevan a ganar mucho peso

Solución:. No se salte desayuno. Despierta antes si es necesario, sólo para estar en condiciones de preparar esta comida de la mañana.

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