*** El arte de Autocuidado

He estado hablando sobre el autocuidado mucho como realizo mis talleres sobre manejo del estrés. Por lo que yo puedo ver, el manejo del estrés se basa en gran medida en la mayor parte de nuestra capacidad para practicar el auto-cuidado, por lo que pido que consideren: Â ¿Qué tan bueno es usted en la práctica de autocuidado?

Las mujeres, creo, son especialmente vulnerables a la idea de que el cuidado de sí mismo primero es y" egoísta, y" pero yo no y' t creen que las mujeres son las únicas que sufren de no cuidar de sí mismos. Se nos enseña que los niños pequeños que siempre debemos compartir y debemos reprimir las cosas que me gustaría decir, en un esfuerzo por ser y" educado y" y a “ llevarse bien y" uno con el otro. Los hombres y las mujeres reciben mensajes que parecen indicar que los demás siempre son lo primero, y de dónde dejarlos?

Como resultado, creo que tenemos una gran cantidad de adultos que han perdido contacto con ellos mismos, mientras que dedicarse a sus día poniendo las necesidades y sentimientos de todos a su alrededor primero.

Ahora, yo no estoy hablando de las madres de niños pequeños. En los primeros años, es necesario, por supuesto, para las madres jóvenes a ser conscientes y sensibles a las necesidades de sus bebés y niños pequeños. Pero a medida que nuestros hijos crecen, para continuar a poner su cada necesidad cabeza y hombros por encima de su propio no sólo no es saludable para que
, que enseña a sus hijos lecciones equivocadas acerca de cómo deben realizar sus propias vidas.

Hemos llegado demasiado utilizado para poner otra cosa primero todos, y creo que estamos pagando el precio por ello por estar enfermo más de lo que debería, la sensación de cansancio que gran parte del tiempo, y el sufrimiento de un ataque grave de y ldquo ; es esto todo lo que hay-itis " y;.

La solución, por supuesto, ¿no y' t para declarar que a partir de ahora, sólo está tomando el cuidado de sus propias necesidades y de nadie más y' s. Eso ' won y; t soluciona cualquier cosa. Pero no tiene por qué ser un mejor equilibrio, me parece a mí, entre el cuidado de los demás y' necesidades y el cuidado de su propia

El estrés es causado por una sensación de agobio que puede ser creado por el sentimiento de que hay isn y'. t tiempo suficiente, hay ISN y' t bastante dinero, y usted don &'; t tiene la energía para hacer frente a todas las demandas sobre ti. Usted puede tomar algunas medidas activas hacia una mejor gestión y reducir el estrés de inmediato si usted comienza a aprender algunas estrategias importantes de autocuidado.

Arianna Huffington ha escrito recientemente un libro entero sobre la premisa de que, como sociedad, tenemos se agota y que tenemos que reconocer que cuidar de nosotros mismos no es egoísta, es la auto-preservación.

Una de las estrategias que se está promoviendo es la meditación. Hice un taller reciente sobre el manejo del estrés, y uno de los participantes me preguntó antes de empezar si iba a hablar de la meditación. Le dije que, dada la cantidad de tiempo que tuvimos, me wouldn y' t estar hablando sobre ello largo y tendido, pero yo estaría mencionarlo como una de las siete estrategias que recomiendo a aquellos que están interesados ​​en la reducción de sus niveles de estrés. La meditación todos los días o una práctica diaria de oración y ACIRC; € &"; o ambos y ACIRC; € &"; puede ir una manera larga hacia ayudar a sentirse mejor consigo mismo y sobre la vida en general

La meditación es reconocido como un. práctica importante sobre una base más amplia y más amplio en estos días. Se isn y' t sólo algunas de la Nueva Era y" woo-woo y" cosas. De hecho, la meditación es cada vez más corriente principal, y Oprah Winfrey se ha asociado con Deepak Chopra en un esfuerzo por llevarlo a un público aún más amplio en todo el mundo. Los investigadores están descubriendo que las ondas cerebrales pueden ser alterados con la meditación, y un individuo y'. Sentido s de bienestar pueden verse afectados por una práctica de meditación diaria

Me voy a sugerir que para esta semana, intenta incorporar La meditación en su rutina diaria, incluso si es sólo por cinco minutos al día. Y si la idea de estar quieto y no hacer nada durante cinco minutos te hace sentir ansioso, considere que usted podría tomar una caminata de meditación, o aún su mente mientras que usted está haciendo los platos o trabajando en su jardín. El punto de la meditación es todavía su mente, para deshacerse de la charla que constantemente le dice que usted don &'; t tiene tiempo suficiente, usted don &'; t tiene suficiente dinero, y lo que tu mente otra frecuencia va en alrededor. Aún así tu mente mientras tejer o crochet y ACIRC; € ¦. Pero todavía su mente aunque sólo sea por unos momentos con el fin de hacer espacio para la voz interior de la sabiduría que reside en cada uno de ustedes, pero es tan a menudo ahogada

El autocuidado no se trata de ser egoísta y ACIRC; € &"; se trata de alimentar a sí mismo ya su propia alma para que pueda ser la persona que nació para ser. Pensemos por un momento lo que se podría hacer de manera diferente si estuviera actuando en su propio interés para un cambio. ¿Qué pasa si el autocuidado se convirtió en una forma de vida para usted a partir de hoy? Podría cambiar tu vida, couldn y' t él? Y, si puede cambiar su vida y ACIRC; € &"; y para mejor y ACIRC; € &"; ¿por qué no darle una oportunidad? ¿Qué tienes que perder Hotel  ?;