Cómo dominar el Top 5 Desafíos italianos Dulces Para Respirar En Freestyle

La pregunta más común que escucho en el mundo triatleta sobre los misterios de la natación de manera eficiente por lo general implica algo con la respiración. En estilo libre, es el primer paso para obtener su derecho de la posición del cuerpo. Entonces, para muchos, se lanza en la respiración y todo se vuelve loco! Esto tiene que ver con la falta de equilibrio, utilizando su cabeza en lugar de su núcleo a la respiración, y algunos otros factores.

Estos son los 5 principales desafíos en aprender a respirar en estilo libre, junto con los remedios en cómo conseguir más de los siguientes:

1. No obtener suficiente aire. Hay un par de razones esto normalmente sucede en estilo libre. En primer lugar, asegúrese de exhalar todo su aire antes de girar para tomar un respiro. Cuando el aprendizaje, algunas personas tratan de exhalar e inhalar mientras están rodando hacia un lado para el aire. Simplemente no hay suficiente tiempo para esto! Sus exhalaciones sólo deben estar en el agua en forma de burbujas. Al principio el tiempo puede parecer difícil, pero con el tiempo se acostumbrará a ella. En segundo lugar, es posible que se hunde al respirar. Asegúrese de que está rodando hacia un lado para respirar, y no gira la cabeza y mirando hacia arriba. Practicar el lado patadas y simulacros de aleta de tiburón, como se explica en la guía completa y en el de introducción de 4 sesión clínica en línea se obtiene mediante la firma de la carta informativa Tri coche de la nadada también le ayudará con este desafío.

2. Extended Arm Fregaderos Mientras Tomando una respiración. Esto es principalmente una cuestión de equilibrio. Mientras que usted respira hacia un lado, su otro brazo debe estar extendiendo. Para muchos nadadores, este brazo extendido empuja hacia abajo en el agua (codo cae) y que están hundiendo al intentar inhalar. Los laterales patadas y tiburones de aleta ejercicios también ayudará a mejorar esto. Otro ejercicio también se discute en los materiales que le ayudarán con este desafío es el primer taladro, que te obliga a no utilizar sus manos, por lo tanto, mejora su equilibrio en el agua.

3. Velocidad es sacrificado debido a “ Pausa y" Si bien la respiración. Un escenario típico es que te sientas como si estuvieras crucero a lo largo muy bien y luego tomar un respiro y se siente como usted acaba de perder todo su ímpetu. Para remediar esto, al respirar, concentrarse primero en la respiración a un lado (como en # 1), luego de tener la boca paralela al agua, en lugar de sobre el agua. Este último tendrá un tiempo para dominar, pero una vez que lo hace, se hará cargo de la pausa, y mejorar su velocidad en general.

4. Dificultad para respirar mientras se navega en una carrera. Usted tiene que mirar hacia arriba para ver a dónde va, y al mismo tiempo de tomar un respiro. ¿Cómo se puede hacer las dos cosas? Comience con la respiración bilateral (respirar en ambos lados cada 3 golpes). Esto le ayudará a ver dónde estás sin levantar la cabeza para arriba tanto. Cuando tenga que levantar la cabeza hasta la vista, tratar de no mirar hacia adelante- esto hará que tus caderas se hunden y hacerle perder el equilibrio. En su lugar, tomar un vistazo rápido a su objetivo, rodar hacia un lado para respirar, y llevar la cabeza vuelta hacia abajo en su posición.

5. Chupar el agua por el tiempo que toma un aliento. En la práctica, esto a veces se producirá debido a # 1 y # 2 arriba. En una carrera, las olas pueden causar la inhalación de agua en vez de aire (respiración bilateral ayudará aquí también). Los ejercicios para practicar para mejorar el equilibrio y evitar esta ocurrencia desagradable están pateando la cara y simulacros de aleta de tiburón, así como el ejercicio de un solo brazo. Para llevar a cabo el simulacro de un solo brazo, nadar una carrera completa con un brazo, mientras que su otro brazo descansa a su lado. Breathe en el lado opuesto del brazo de frotación. Este es un ejercicio difícil y requiere algo de práctica, pero que dará sus frutos! Para más información y para ver este y otros ejercicios, consulte el paquete completo de Tri coche de la nadada Hotel  .;