Cuidado de voz para entrenadores y Altavoces

Como entrenador y orador, que se basan en gran medida en una voz saludable para su negocio. Además, si se le da tele-clases, talleres, hacer charlas, mantenimiento voz necesita una mayor prioridad en su programa de autocuidado
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Durante la gripe, o temporadas de alergia fríos, las cuerdas vocales se vuelven altamente sensibilizados y necesitan alguna vez una mejor atención.

Imagine que su voz como un violín Stradivarius raro. Si se va a jugar el Stradivarius en un concierto al día siguiente - mismo que tener una charla o un día completo de entrenamiento al día siguiente - usted no exponer el Stradivarius de una noche en una habitación llena de humo o verter de alcohol por todas partes y esperar que no sufren el abuso del día siguiente

Bueno esta metáfora es un poco de estiramiento, pero te dan el punto I &';.. estoy seguro

Muchas personas piensan que los antibióticos ayudar a las infecciones virales o laringitis - un común después del efecto de una infección viral causada por un resfriado o gripe. Recientemente, he sufrido con la gripe con un severo caso de laringitis. Tuve que cancelar una tele-clase, pierden horas de entrenamiento de teléfono, y una charla pagado. Ouch! Cuanto más auto-tratado a través del conocimiento o recomendaciones medios de comunicación, la peor es la laringitis consiguió.

Se tardó más de 20 días antes de que yo mejoré y luego dos semanas más tarde, el laringitis regresó. Después de todo esto, finalmente visité a mi especialista en oído, nariz y garganta, sólo para saber que todo lo que yo estaba tratando de que realmente estaba contribuyendo al sufrimiento prolongado.

Esta es la razón por I &'; estoy escribiendo este artículo, por lo que don y' t sufren como yo

Déjame pasar los consejos que he aprendido a lo largo de este viaje.. Algunos de ellos pueden ser una sorpresa.

Alimentos y Bebidas

Las bebidas tibias o calientes funcionan mejor. Bebidas frías con hielo producen el centro voz a espasmo generar más tos y laringitis más duradero. It &'; s mejor pegarse a agua a temperatura ambiente potable

grosella negra Pastillas, que son pastillas que contienen glicerina, para adultos, mantiene la garganta húmeda.. Pastillas son especialmente grandes para tomar antes, durante y después de volar o viajar de un extremo a otro de temperatura, dicen de Nueva York a Florida en invierno. It &'; s mejor tener amplia en la mano, ya que pueden ser difíciles de encontrar en el camino. Muchos cantantes profesionales utilizan grosella negra Pastillas 24 horas antes de su actuación

Evite cualquier cosa con menta o mentol en ella

Garganta Escudo ®istro.; Té, diseñado específicamente para profesionales de la voz, es mejor que pastillas. El té contiene raíz de regaliz, que es ampliamente utilizado para mejorar la garganta y la salud del tracto respiratorio superior.

Cualquier bebida que afecta su nivel de ácido estomacal, como la cafeína, también afectará a sus cuerdas vocales. La cafeína es un diurético suave y seca la garganta y las cuerdas vocales. Café, incluyendo descafeinado, debido a sus aceites naturales hace que los resultados de ácidos que causan daño vocal. Esto incluye chocolate. Si usted sufre de la enfermedad de reflujo ácido, es necesario tener un cuidado especial de su voz ya que el reflujo ácido causa daños permanentes en las cuerdas vocales. Sodas también causan reflujo ácido y daños cuerdas vocales.

Hasta hace seis años, bebí Coca-Cola Light y sufría de reflujo ácido. Unas tres semanas después de ir de golpe de Coca-Cola Light tuve problemas de reflujo no más ácidos y refugio y'. T desde

Con un resfriado o gripe, solemos beber jugo de naranja. Esta bebida ácida realidad prolonga laringitis.

Uno de mis favoritos es añadir limón al agua. Después de pensarlo, el limón es un ácido. Por sí mismo, del doesn &'; t ayuda. Sin embargo, si se agrega el limón en agua tibia con una pequeña cantidad de miel suaviza las cuerdas vocales.

Hmm, me pregunto si el jugo de naranja caliente y miel trabajarían.

¿Sabes una cosa, pues no, lo intentó. Tiene un sabor terrible.

Productos lácteos aumenta la garganta moco para algunas personas. Si después de beber leche, su garganta se siente más pesado con moco, usted puede tener una alergia a la leche suave. Leche en su caso afectará su salud vocal y puede alargar su episodio laringitis. Las nueces pueden tener esta misma alergia afecta.

Las causas más comunes de la cepa de voz

Usted probablemente ya sabe que gritando, gritando, y excesivas tensiones hablando cuerdas vocales. Pero, ¿sabía usted que susurrando, tos, estornudos en voz alta, gritando, riendo, y carraspeo podía hacer el mismo daño?

El estrés emocional o ambiental causa tensión de voz también. Especialmente importantes cambios como la separación /divorcio, nuevo trabajo, los niños van a la universidad, el duelo, no dormir lo suficiente, en movimiento, e incluso los cambios hormonales en adolescentes o adultos que maduran. Si usted está pasando por algún momentos de estrés, tendrá que tener especial cuidado de no herirá en la centro de la garganta o cuerdas vocales

La sorpresa de estas tensiones es el daño doesn y'. T muestran IT &'; s físicamente aparición hasta tres días después se produce el estrés importante.

El estrés podría incluso ser un proyecto especial en el trabajo. Usted trabaja a un ritmo más alto o más horas, a continuación, se completa el proyecto, y tres días más tarde, se siente terrible. Preste especial atención a esto y cambiar sus hábitos de trabajo por lo que doesn y'. T ocurra

Uno de mis clientes tenía esto de forma consistente en cinco años. She &'; d trabajar duro en su trabajo, el proyecto iba a terminar, y ella y' d despegar de vacaciones y estar enfermo durante la mayor parte del tiempo durante las vacaciones

Voz Mantenimiento

Al experimentar. laringitis, límite conversación innecesaria, y la pausa con frecuencia para tragar y Humedecer de nuevo la garganta, incluso durante charlas.

Las técnicas de relajación, como el yoga siempre ayuda, pero consciente consciente de su postura y la respiración durante el habla pueden ahorrar aún más hematomas de las cuerdas vocales, especialmente si su voz es débil por un resfriado.

Uno de mi ejercicios favoritos que hago cada mañana o durante la conducción a un contrato de discurso es una revisión de vocal. Estire su cuello hacia arriba, cómodas y recitar las vocales - a, e, i, o, u - lentamente. Largo puerta el sonido y dejar que la vocal inconclusa, sobre todo con la "u &";.

Evite susurrando Whispering realidad subraya cuerdas vocales se extiende el período de recuperación significativamente

Si usted fuma o.. visite habitaciones llenas de humo, triplicar su plan de mantenimiento, el humo es muy perjudicial.

Si usted pierde su voz, tendrá que darle un descanso durante los próximos cuatro a siete días. Usted tendrá que limitar el uso de . su voz a 15 minutos al día aprendí allí y' sa lado bueno de esto, mis habilidades de escucha mejoraron Mantenga llamadas telefónicas breve;. evitar todo uso de la voz sin voz, incluyendo carraspeo, tos, estornudos, o efectos de sonido impares.

Si usted ronca, esto duplica la tensión en sus cuerdas vocales. Mantenga el agua a tu lado y beber durante la noche para mantener las cuerdas húmedo.

Para instalar sobre los de venta libre Soluciones

A pesar de que dan sensación de alivio inmediato, aerosoles para la garganta y pastillas medicinales realidad secar las cuerdas vocales y extender el período de recuperación. Si seguir este camino porque es una emergencia, debe utilizar con sumo cuidado.
hierbas pueden causar efectos secundarios. Usted tendrá que discutir su uso con su médico o profesional de la hierba antes de que tenga un problema. Hay algunas hierbas que ayudan y algunos que daño.
Hierbas como el agracejo reducen la inflamación y la infección causada por infecciones respiratorias, pero pueden causar una reacción alérgica, especialmente si ya están usando otro remedio.

Las hierbas como el eucalipto, manzanilla alemana, vara de oro, sello de oro, regaliz, malvavisco, menta, la palma enana americana, o el olmo resbaladizo son remedios para las inflexiones de las cuerdas vocales.

Agregar el ajo y el jengibre a sus comidas reduce los síntomas del resfriado, incluyendo dolor de garganta que don &';. t necesita ningún consejo profesional antes de usar

Equipo de Apoyo

Debido a que su voz es vital para sus ingresos, usted va a querer tener en su equipo de una oreja, la nariz, la garganta y el médico que esté familiarizado con su historial médico y trabaja frecuentemente con cantantes. Con una relación continua, es más fácil para ellos para proporcionar asesoramiento sobre todo cuando usted está fuera de la zona.

El año pasado, mientras que experimentan un caso leve de la laringitis, vi a mi médico antes de salir para una charla. Me olvidé de mencionar que estaba viajando a una elevación más alta. En el momento en que nos registramos en el hotel, que estaba en mal estado. Una llamada de emergencia a ella y que estaba equipado con nuevas instrucciones y una receta de acción rápida. A la mañana siguiente me fue capaz de llevar a cabo con normalidad.

Aquí y' sa especial nota y hellip; Taxi &';.. s en casi todas las ciudades van a recoger y entregar recetas llamados en general a la misma velocidad que un viaje en taxi Restaurant