El peligro oculto de Afirmaciones

Muchos prominentes libros de autoayuda han aconsejado a las personas con baja autoestima a recitar afirmaciones como, y" Yo soy hermosa, y" o y" Yo soy digno de amor y" Sin embargo, crecí sospechoso de estas afirmaciones ya lo largo de los años observados que didn y' t trabajar para mis clientes uno-a-uno o de mis participantes del taller por dos razones básicas. En primer lugar, no importa cuántas veces una persona recita una afirmación, si uno doesn y' t creer las palabras que él o ella está diciendo, la declaración no funciona y- de hecho, la afirmación suena cómico. En segundo lugar, una afirmación puede hacer que uno se sienta aún peor sobre sus pensamientos pesimistas. Las últimas investigaciones de los psicólogos, Joanne V. Wood, John W. Lee y Elaine Perunovic según lo publicado en su artículo, "positivos Autoverbalizaciones: Poder para algunos, peligro para los demás", en Psychological Science afirma que las afirmaciones pueden ser contraproducente

Aquí y' por eso las afirmaciones pueden ser perjudiciales para las personas que más los necesitan. Cuando las personas con alta autoestima (que don &'; t tienen que decir ellos) recitar afirmaciones, su estado de ánimo podrían ser reforzadas ligeramente. Sin embargo, para las personas con baja autoestima, afirmaciones suelen hacerlos sentir peor! En este estudio, los psicólogos permitió a los participantes a tener en cuenta auto-pensamientos negativos junto con auto-pensamientos positivos. Ellos encontraron que los participantes baja autoestima se sintieron mejor cuando se les permite tener pensamientos negativos que cuando se les dijo a centrar su atención sólo en un pensamiento positivo.

Los psicólogos explican que recitar una afirmación es similar a la audiencia alabanza excesivamente positiva. Por ejemplo, una declaración injustificadamente positivo sobre sí mismo, como "soy un éxito", en realidad puede desencadenar un pensamiento contradictorio en una persona con baja autoestima. y" Tales pensamientos negativos pueden abrumar a los pensamientos positivos. Y, si la gente se les instruye para centrarse exclusivamente en pensamientos positivos, pueden encontrar los pensamientos negativos que ser especialmente desalentador y".

Si afirmaciones don &'; t trabajo, qué y' s izquierda para que usted intente para reforzar su auto -worth?

Tallar tiempo para la reflexión. Reflexione sobre su capacidad única, su fuerza oculta, o en otras palabras la gran idea acerca de lo que realmente eres o quién quieres ser. Pruebe su intuición, pero si usted don &'; t confiar en ella, sin embargo, ir a la ruta opuesta y tomar un poco de tiempo para pensar acerca de su capital intelectual. Verlo en blanco y negro. Haga una lista de lo que te gusta hacer. Haga otra lista de lo que es bueno en hacer y- de dónde se cruzan? Ahora, seguir adelante y aprovechar su poder de Hotel  .;