La dilación:? ¿Qué usted está evitando

La dilación es una de las formas más frecuentes de auto-sabotaje, y puede ser devastador para sus relaciones, su carrera y su tranquilidad.

La dilación es el hábito de poner tareas fuera a un momento posterior. No se trata sólo reprogramación tareas; se trata de un patrón de comportamiento que tiene en su corazón el deseo de evitar algo. Por lo general, la gente procrastinar acerca de las tareas que son desagradables para ellos, o en tareas que requieren mucho tiempo. Las razones por las que posponer las cosas son variados y generalmente inconsciente. Puede que no tenga sentido lógico. En esto, las personas son impulsadas por sus sentimientos - que quieren evitar lo que se espera de ellos.

La gente a veces posponer las cosas a causa de un miedo al fracaso. Ellos pueden tener miedo de que no pueden hacer la tarea, o que sus esfuerzos no van a ser lo suficientemente bueno. La postergación se convierte en un esfuerzo por evitar que el fracaso.

La dilación puede ser alimentada por el temor de juicio acerca de nuestro desempeño. ¿Qué pasa si la gente que queremos que por favor no les gusta? Con el fin de evitar ser juzgado, a menudo nos evitamos hacer el trabajo o no se enciende en cuando hemos hecho.

Las personas también pueden evitar debido a un miedo al éxito. Aunque esto puede ser difícil de entender, el temor es que el éxito traerá consigo resultados no deseados. Por ejemplo, es posible que tenga miedo de que si usted trabaja en su plena capacidad y lograr lo que eres capaz de secreto, se convertirá en un adicto al trabajo. Es posible que tenga miedo de que se le olvide de divertirse. Es posible que preocuparse de que se convertirá en alguien que está tan impulsados ​​que son malos. O, usted puede preocuparse de que si se realiza en su plena capacidad, otros comenzarán a esperar este nivel de rendimiento de usted.

Puede haber un temor de perder su autonomía. Si es importante mantener la independencia, la dilación puede ser un tipo de rebelión. "No puedes obligarme a hacer esto" se convierte en la expresión subyacente del deseo de evitar este tipo de miedo. La dilación es una manera de sentirse más en control de una situación en la que usted cree que otros tienen demasiada autoridad. ¿Suena familiar? Si no es un modelo para usted, puede ser para su hijo adolescente. La dilación se convierte en un modo pasivo-agresivo de rebelarse contra la autoridad.

La dilación se utiliza a veces para hacer frente a problemas de intimidad. Puede reflejar un miedo de acercarse. Evitar las cosas y el estrago que da rienda suelta se convierte en una forma de mantener a la gente lejos o con los brazos extendidos. En lugar de tratar con el problema real de la cercanía, la gente encuentra otro enfoque para conducir a otras personas alejadas. Por el contrario, la dilación menudo asegura que otros se quedan conectados a usted. Porque alguien se lanza al rescate de la procrastinator, mantiene que se involucren, aunque no de una manera particularmente saludable.

No siempre es el miedo que nos impulsa a evitar las cosas. A veces queremos evitar la conclusión de que no podemos ser perfectos. La dilación y el perfeccionismo a menudo van de la mano. Como perfeccionista, su nivel puede ser excesivamente alto. Puede ser la preocupación de que no se puede cumplir con esas expectativas. A fin de mantener la creencia de que se puede ser perfecto, es posible posponer las cosas hasta que no es el momento de hacer el tipo de trabajo que le gustaría hacer. A continuación, puede mantener la creencia de que "si tuviera la cantidad de tiempo que tenía que hacerlo, habría sido un trabajo excepcional."

A veces, la dilación es un esfuerzo por evitar una meta que es demasiado grande. El tamaño y el alcance de la tarea o proyecto puede ser abrumador. Por ejemplo, a veces las personas que piensan en iniciar sus propios negocios se vuelven tan abrumado por todo lo que puede implicar, se posponen hasta que hayan perdido la oportunidad. El objetivo es tan desalentadora que se hace más fácil posponerlo.

La dilación se convierte en segunda naturaleza cuando usted está tratando de evitar demasiadas exigencias. A veces simplemente no hay tiempo suficiente para hacer todo lo que está en nuestros platos. Puede haber exigencias prácticas que interfieren con la mejor de nuestras intenciones. Aunque puede haber algo de verdad en esto, si, en la cara de todas las otras demandas, te encuentras postergando con "pérdidas de tiempo" es probable que sea una señal de que usted está evitando el cumplimiento de una serie de demandas. Puede que tenga que mirar a sus compromisos para ver lo que es realista.

La gente también posponer las cosas en un esfuerzo por evitar su juicio propio. Ellos pueden tener una baja autoestima o pueden tener creencias limitantes acerca de sí mismos. Por ejemplo, alguien podría creer que "yo no soy lo suficientemente bueno", o "no puedo", pero en realidad no desee obtener la confirmación de que al intentar la tarea. Tienen creencias que les impiden intentarlo, como "Esto es imposible." Al mismo tiempo, ellos no quieren poner a prueba la creencia. Es más fácil para evitarlo. De esa manera pueden seguir creyendo que si hubieran intentado, habría reforzado la creencia.

La última razón que la gente procrastinar es que funciona. Cuando lo aplazamos, lo hacemos evitar algo, aunque por lo general sólo temporalmente. En lugar de hacer algo no nos gusta, a menudo sustituimos una actividad de que nosotros disfrutamos. Como resultado, estamos reforzando nuestra desidia. Estamos premiando a nosotros mismos por nuestra propia mala conducta. Cuando "lleguemos con la suya", aumentamos la probabilidad de que vamos a hacerlo de nuevo la próxima vez.

¿Qué USTED está evitando? El primer paso para el manejo de su propia desidia es entender lo que usted está evitando. Una vez que darse cuenta de eso, usted puede comenzar a tomar algunas medidas para cambiar su comportamiento.

(c) 2010 Linda S. Pucci, Ph.D.
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