El Trabajo de Byron Katie: Cuatro Preguntas que pueden cambiar su vida

Reunión sus pensamientos con Entendimiento

El trabajo es una sencilla pero potente proceso de indagación que te enseña a identificar y cuestionar los pensamientos estresantes que causa todo el sufrimiento en el mundo. Se compone de cuatro preguntas que se aplican a un pensamiento estresante. It &'; sa manera de entender lo que y' usted, s lastimar una forma de acabar con todo el estrés y el sufrimiento. Funciona para todos los que están abiertos a ella, y tiene un efecto profundo en toda su vida. Se afecta no sólo su propia vida, pero tu pareja y' s la vida y las vidas de sus hijos y sus hijos &';. Los niños

s Un pensamiento es inofensivo a menos que lo creemos. It &'; s no nuestros pensamientos, pero el apego a nuestros pensamientos, que causa sufrimiento. Colocación de un pensamiento significa creer que y' s cierto, sin preguntar. Una creencia es un pensamiento que nosotros y' hemos estado vinculados a, a menudo durante años.

La mayoría de la gente piensa que son lo que sus pensamientos les dicen que son. Un día me di cuenta de que yo no estaba y' t respiración y mdash; que estaba siendo respirado. Luego también me di cuenta, para mi asombro, de que yo no estaba y' t pensamiento y mdash; que en realidad estaba siendo pensaba y que el pensamiento isn y' t personal. No Te levantas por la mañana y dices a ti mismo, y" creo que he ganado y' t piensa hoy y " ;? It &'; s demasiado tarde: You &'; re pensando ya! Sólo aparecen los pensamientos. Ellos vienen de la nada y vuelven a la nada, como nubes que se mueven por el cielo vacío. Vienen a pasar, no para quedarse. No hay daño en ellos hasta que atribuimos a ellos como si fueran verdad.
Nadie ha sido capaz de controlar su pensamiento, aunque la gente puede contar la historia de cómo tienen. I don y' t dejo ir mis pensamientos y mdash; me encuentro con ellos con la comprensión, entonces me soltó

Poner la mente en el papel

El primer paso en el trabajo es escribir. sus pensamientos estresantes sobre cualquier situación en su vida, pasada, presente o futura y mdash; acerca de una persona que no le gusta o una situación con alguien que irrita o asusta o te entristece. (Hay y' sa Hoja de trabajo de ejemplo en Amar lo que es, o usted puede ir a www.TheWork.com y descargar e imprimir un Juez-Su-Vecino Hoja de Trabajo.)

Durante miles de años, se nos ha enseñado a no para juzgar y mdash; pero vamos y' s que la cara, todavía lo hacemos todo el tiempo. La verdad es que todos tenemos juicios que se ejecutan en nuestras cabezas. A través del trabajo por fin tenemos el permiso para que dichas sentencias se pronuncien, o incluso gritar, en el papel. . Podemos encontrar que incluso los pensamientos más desagradables se pueden cumplir con un amor incondicional

Le animo a escribir sobre alguien a quien usted refugio y' t pero totalmente perdonados. Este es el lugar más poderoso para comenzar. Incluso si usted y' has perdonado a esa persona el 99 por ciento, que aren y' t libre hasta que su perdón es completo. El 1 por ciento no lo has y' t les perdona es el lugar donde usted y'. Re pegado en todas sus otras relaciones (incluyendo su relación consigo mismo)

Si usted es nuevo en el trabajo, te sugiero encarecidamente que No escriba sobre ti mismo al principio. Si empiezas a juzgar por ti mismo, tus respuestas a menudo vienen con motivos antiguos y con respuestas que don &'; t trabajo. A juzgar a alguien más, a continuación, preguntar y darle la vuelta, es el camino directo a la libertad. Puede juzgarse más tarde, cuando usted ha estado haciendo la investigación lo suficiente como para confiar en el poder de sus propias verdades

Si usted comienza apuntando el dedo acusador hacia afuera, entonces el ISN enfoque y'. T en usted. Usted puede simplemente dejarse llevar y ser sin censura. We &'; re menudo muy seguro de lo que otras personas tienen que hacer, cómo deben vivir, los que deben estar. Tenemos una visión de 20/20 por los demás, pero no acerca de nosotros mismos.

Cuando usted hace el trabajo, se ve que eres al ver que usted piensa que otras personas son. Finalmente se llega a ver que todo fuera de ti es un reflejo de su propio pensamiento. Usted es el narrador, el proyector de todas las historias, y el mundo es la imagen proyectada de tus pensamientos.

Desde el principio del tiempo, la gente ha estado tratando de cambiar el mundo para que puedan ser felices. Este hasn y' t nunca trabajaron, porque aborda el problema al revés. Lo que la obra nos da es una manera de cambiar el proyector y mdash; la mente y mdash; en lugar del proyectado. It &'; s como cuando allí y' sa pelusa en un proyector y' s lente. Creemos que hay y' sa defecto en la pantalla, y tratamos de cambiar esta persona y esa persona, quien la falla parece ser el siguiente. Pero y' s inútil tratar de cambiar las imágenes proyectadas. Una vez que nos damos cuenta de que la pelusa es, podemos despejar la propia lente. Este es el fin del sufrimiento, y el comienzo de un poco de alegría en el paraíso.

La Obra: Cuatro preguntas y un cambio de tendencia

El trabajo puede ser aplicado a cualquier pensamiento que te hace la ira, el miedo, la tristeza o la frustración y mdash; cualquier pensamiento que le impide vivir en paz. Pensamientos como “ Mi madre del doesn &'; t me amas, y" y" Mi jefe del doesn &'; t me aprecian, y" y" I &'; estoy muy gorda, y" y" tengo que ser más saludables, y" y" Mis hijos deben obedecerme, y" o y" Mi hermano debe dejar de beber y" pasar a través de nuestra mente muchas veces al día. Cuando usted cree que estos pensamientos, sufres; pero cuando se les pregunta, se puede descubrir lo que realmente está haciendo daño a ti. Una vez que te das cuenta de la diferencia entre lo que es real y lo que no, que, naturalmente, comienzan a actuar con claridad y eficiencia y de vivir la vida que siempre quiso vivir.

Después de haber llenado los espacios en blanco en el juez -Su-Vecino Hoja de trabajo, usted pregunta a cada uno de sus estados de cuenta con las cuatro preguntas de la obra y luego gira el comunicado alrededor. (El cambio es una forma de experimentar lo contrario de lo que usted cree.)

pensamiento estresante: “ Mi marido del doesn &'; t me escuchan y"

Las cuatro preguntas:.

1. ¿Es cierto?
2. ¿Puede usted absolutamente saber que y'? S cierto página 3. ¿Cómo reaccionas cuando crees ese pensamiento? Página 4. ¿Quién serías sin el pensamiento?

Aplicar cada una de estas cuatro preguntas, a su vez al pensamiento estresante. Hágase la pregunta, quedarse quieto, esperar, y permita que su respuesta a la superficie desde las profundidades de.

Una vez que haya caminado a ti mismo a través de las cuatro preguntas, gire el pensamiento en torno al encontrar los opuestos a la declaración que escribió. y" Mi marido del doesn &'; t me escuchan y" Una respuesta es y" Mi marido no me escucha y" Encuentra tres ejemplos genuinos de cómo esa afirmación es cierta en su vida. Hay otras rotaciones posibles, como “ I don &'; t me escuchan y" y" I don &'; t escuchar a mi esposo y" Encuentra tres ejemplos para cada cambio de tendencia.

Cuando cuestionas tus pensamientos estresantes, se llega a ver que todo lo que te ha estado preocupando es sólo un malentendido. Te das cuenta de que lo que usted cree isn y' t necesariamente así. Este es el principio de la libertad. El trabajo siempre te deja como un ser más amable, más clara, más feliz humano.

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