*** Navegando el Cambio y la adversidad

"Abrazar el cambio" es un lugar común inútil la boca por los administradores o los oradores de motivación que no han pensado a través de sus plenos implicaciones — o son masoquistas que disfrutan de sufrimiento. Los cambios que traen nuevas oportunidades o impulsarnos hacia adelante son fáciles de aceptar. Sin embargo, muchos cambios se ven muy negativa y son difíciles y mdash; si no imposible — para dar la bienvenida. Esta lista podría incluir la pérdida de una relación, un ser querido, salud, trabajo, dinero, y tal.

A menudo no elegimos las dificultades o cambios negativos que surgen sobre nosotros. Pero siempre nos elegir cómo respondemos

Por encima o por debajo de la línea:. Es una elección crítica

En los últimos años, he estado usando un concepto simple de discutir nuestras opciones para hacer frente a problemas difíciles. Las encuestas y los comentarios de mis talleres o retiros participantes, continuamente apuntan a los pocos minutos que pasamos en este modelo básico como la parte más poderosa de nuestro tiempo juntos. Puede ser básico y parecer obvio, pero muchos de nosotros parecen necesitar recordatorios constantes y ayuda, ya que es tan fácil de hundir "debajo de la línea".

Hay zonas grises ligeramente por encima y ligeramente por debajo de la línea. Este es el modo de "sobreviviente". Cuando esta es nuestra respuesta a un cambio difícil o problema, estamos sentados en la cerca para ver lo que podría suceder, o estamos esperando a alguien para hacer algo. Hay momentos en que la espera en el modo de supervivencia y no actuar de inmediato es muy sabio y mdash; siempre y cuando estamos por encima de la línea.

Algunos ejemplos podrían ser si necesitamos más información y tener que hacer un poco de investigación, o para ver si un cambio va convertirse en una tendencia, o de qué manera el nuevo jefe, el gobierno o cliente se va a ir. La parte superior del gráfico — muy por encima de la línea y mdash; es el modo proactivo "navegador".

Cuando estamos aquí, estamos tratando de capitalizar el problema o cambio. O, si capitalizar es demasiado extremo una palabra, es posible que al menos tratando de averiguar cómo podemos hacer el mejor de — o evitar — una mala situación. En este modo de pensar que somos como el comandante del barco avezado de edad, sabía que no podía controlar el viento y las corrientes, pero podía ajustar las velas y dirigir el barco para hacer el mejor uso de los vientos y las corrientes se mueva hacia su destino.

Debajo de la línea es el peligroso territorio de modo reactivo "víctima". Cuando estamos en este espacio de la cabeza, estamos amargo, indefenso, y sentir que los demás estamos a por nosotros o deliberadamente querer hacerlo a nosotros. En este modo de "asalto culpa" podríamos señalar con el dedo a los políticos, los jefes o altos directivos, otros departamentos, clientes, competidores, y similares. Décadas de investigación de la Universidad de profesor de Psicología Pennsylvania, Martin Seligman, muestra que explica los acontecimientos en nuestras vidas en este estado de "indefensión aprendida" conduce a la disminución de rendimiento, peor salud, y las tasas más altas de depresión.

¿Qué atrae a la gente hacia abajo

El sentimiento de impotencia compartida por muchas personas en su organización es un importante contribuyente a la baja moral de la organización. Estas son algunas de las causas comunes:

Fuerzas fuera de nuestro control Restaurant — fusiones, adquisiciones, cambio de gobiernos, partidos de organización de poder, las decisiones burocráticas, las nuevas tecnologías, los ciclos de la competencia, del boom /busto, amenazas de seguridad, reglas tontas y formas, la globalización y como dejan mucha gente sintiéndose como peones prescindibles.

Nadie nos dice nada Restaurant — en un mundo rebosante de información, la mayoría de las organizaciones tienen poca comunicación abierta y transparente. Así que "nosotros contra ellos" rumores intentan explicar lo que está pasando y por qué

Estamos inundados Hotel — son abrumadoras muchos bandeja de entrada de correo electrónico, mensajes de voz, llamadas de teléfono y horarios de reunión de la gente, como el trabajo invade el tiempo personal y mantener los niveles de estrés en aumento. Esto deja a muchas personas sentirse impotente y frustrado

Es popular Hotel — cínicos, fatalistas y teóricos de la conspiración a menudo reciben más atención - especialmente si utilizan el humor despectivo, burlándose humillaciones personales, y burlándose de sarcasmo

El miedo es más creíble Hotel —. en una encuesta canadiense sondeo ansiedades irracionales, encuestador Allan Gregg preguntó: "Si alguien te dijo algo era seguro y alguien te dijo que no era seguro, que uno podría creer?" Él encontró que un sorprendente "el 68 por ciento aceptaría el mensaje de pesimismo" sin cuestionar que les estaba diciendo y lo que estaban hablando de

Sociedad alienta víctima pensando Hotel — personas que hacen malas decisiones para mantener los vasos de papel de café hirviendo entre sus piernas mientras se conduce, conducir borracho o sin cuidado, toman drogas o fuman cigarrillos durante 40 años se les anima a "hacer que alguien pague" por lo que han hecho a sí mismos. Ver diurnas programas de televisión para un montón de ejemplos. Es más fácil y mdash; viendo posibilidades positivas en una calamidad o de hacer lo mejor de una mala situación es mucho más difícil que unirse a la multitud que se le da y quiere jugar a los pobres-little-víctima contra algún otro grupo o fuerza externa.

Se trata, naturalmente Hotel — la mayoría de la gente puede identificar rápidamente lo que está mal. Es menos instintiva para centrarse en lo que es correcto y construir sobre eso. Se necesita mucho más coraje para corregir un problema que a punto y se quejan sobre el problema a la espera de alguien para arreglarlo.

Cambia tu Vida perspectiva no es justo

Un montón de cosas injusto sucede a las personas que no lo merecen. Lo que golpea el ventilador no suele ser distribuida de manera uniforme en la mayoría de los lugares de trabajo. Pero es nuestra elección si se debe reposar en ella o no. Tomando una respuesta navegador para cuestiones difíciles significa enfrentar los problemas de frente, centrándose en lo que está dentro de nuestro control directo o lo que podemos tratar de influencia. Debemos entonces encontrar la manera de dejar de lado, o al menos no 'awfulize' y dar más poder a los problemas o cuestiones que no se pueden controlar o cambiar.

Se reconoce que la mejor cosa que hacer cuando llueve, es ... que llueva. He aquí algunas maneras de ser menos de una víctima más de un navegador a través de la carrera o del lugar de trabajo difíciles cambios: Sea consciente de su estado mental y limitar el tiempo de inactividad y mdash; el siempre popular y de rápido crecimiento "Pity City" — o incluso su barrio, "Ceño fruncido Town", puede ser un lugar terapéutico para visitar de vez en cuando. Todos tenemos que llorar o ventilar nuestra frustración cuando se enfrentan a pérdidas importantes o reveses. Pero no unirse a ningún compañeros de trabajo que desean establecer su residencia en la Piedad de la ciudad (uno de los participantes del taller reclamó su jefe de departamento fue alcalde).

Esto nos lleva a profundizar en el cinismo, la desesperación y la falta de acción. Preste atención a sus propios estados de ánimo y mirar para el lenguaje derrotista como "nunca va a escuchar", "¿cuál es el punto", "hemos intentado eso antes", o "¿por qué preocuparse." Mantenga el problema en perspectiva y mdash; no te lo dibujado en el tema que es todo lo que puede ver. Paso atrás y mirar el cuadro más grande. ¿Qué está pasando ¿no? ¿Qué está funcionando a su favor? ¿Cómo podría este cambio conducir a algo mejor? ¿Cuáles son las posibilidades?

Hablar a través de la situación con un colega, un mentor, entrenador, o cónyuge. Describir y analizar las circunstancias le obligará a volver a centrarse en lo que está sucediendo y mdash; siempre y cuando no compadecerse con las personas que aman a encontrar conspiraciones por todas partes y ser una víctima. Disputa sus escenarios apocalípticos — cuando la cabeza está zumbando con temor y preocupación, examinar sus creencias acerca de este tema o cambiar.

Desafíe a su pensamiento a través de un peso de evidencia objetiva contra su resultado temeroso. Enumerar las alternativas más deseables o lo que usted prefiere a suceder. "Decatastrophize" sus temores a largo plazo por recordar todas las veces las cosas han funcionado con éxito en el pasado. Examinar y cuestionar la utilidad de la vivienda en su creencia o preocupación temido. Aprovechar el poder de las imágenes y mdash; contrarrestar los temores de lo que todo podría ir mal al asegurar que tenga una idea clara de lo que el resultado que quieres de esta situación. ¿Cómo sería un resultado exitoso parece? ¿Qué estarías haciendo con los principales actores involucrados? ¿Cómo se siente? ¿Qué mentalidad tienen que adaptado a elevarse por encima de las dificultades y problemas? ¿Qué acciones podría esto te conducirá hacia? Paso atrás al paso por delante y mdash; el más concurrido y más frenético el ritmo de trabajo se convierte, más importante que es para que usted pueda labrarse reflexión y renovación tiempo personal.

Evitar la trampa ajetreo de la adición de cada vez mayores cantidades de tiempo de trabajo para compensar la disminución de la calidad de ese tiempo, ya que poco a poco se quema a ti mismo. Establezca límites en su día de trabajo o semana laboral. Perseguir aficiones, intereses personales, o actividades de la familia. Alejarse en el mini periódicas y vacaciones más largas. Medita o aprender otras técnicas de reducción del estrés. Supervisar y administrar cuidadosamente su energía creativa

Cambiar tu diálogo Restaurant — sorprenda a sí mismo diciendo cosas como: "Soy demasiado viejo para cambiar", "Esa es la manera que soy", "Él me hace tan loco", y reemplazarlos con frases más precisos como: "Elijo no cambiar", " Me siento cómodo con la manera que soy ", o" me hago loco cuando dice /hace ... ", o hacer planes de acción para cambiar. Ayudar a tirar Otros Hasta Al tratar con los cambios y problemas en su lugar de trabajo, o eres parte del problema o parte de la solución. Aquí hay algunas maneras de ayudar a sus colegas o su equipo de navegar de manera más eficaz a través de sus desafíos y problemas sin fin: Speak up — desafío, implica, o resolver problemas con las personas que insisten en que representa los peores resultados y que viven en la ciudad de Piedad. Al permitir que los comentarios van (o aún peor y mdash; uniéndose a)., Que está permitiendo a los pesimistas y los cínicos para establecer el tono emocional de su equipo y la difusión de impotencia

reorientar sus pensamiento Hotel — centrar los debates sobre las soluciones y el futuro, no en el pasado o por qué no va a funcionar. Puede que tenga que señalar que el aumento de denuncias sin posibles soluciones puede ser improductiva e incluso perjudicial para el equipo. Si los miembros del equipo o compañeros de trabajo insisten en permanecer en una víctima, es posible alentar o incluso ayudarles a encontrar otro trabajo

Celebre el progreso Hotel — buscar pequeñas victorias y pasos en la dirección correcta que usted y el equipo puede construir. Es posible enumerar periódicamente lo que está pasando bien, o enumerar los logros de su equipo

Encuentre maneras saludables para ventilar frustraciones Hotel — un equipo inició un sistema muy bien cada vez que un miembro hizo una declaración de víctima sin esperanza. Era una forma útil para recaudar fondos para la organización United Way y llamó a cuentas a nadie por los comentarios que trajeron el equipo hacia abajo y envenenaron su espíritu. Sin embargo, pronto encontraron la necesidad de ventilar su frustración con las acciones de otro grupo o los problemas difíciles que se enfrentaban. Así, agregaron los rituales como alguien levantando la mano en una reunión y pedir "permiso para visitar Pity City" durante un tiempo limitado o de la programación de un "volcado gruñón" como parte de su agenda de la reunión. Es importante hacer un periódico "reality check" en cómo hacer frente a la adversidad y el cambio.

Una realidad que podemos elegir es transformar cambios difíciles en resultados positivos. Otra realidad posible es esperar a que alguien más para tomar medidas o decirnos cómo debemos sentir. O nuestra realidad puede ser la ira, amargura e impotencia. Para elegir nuestra respuesta es elegir nuestra realidad Restaurant  .;