Vivir Para 95

¿Te gustaría vivir a avanzado de vejez si supieras que le
sea lúcido y activo?

Investigar los jóvenes del 18 al 28 concluyó que creían vejez producido falta de independencia, la inmovilidad física y la pérdida de la agudeza mental.

¿Qué podemos hacer para producir el envejecimiento saludable del cerebro?

Física

La actividad física diaria está científicamente vinculada a un estado de ánimo psicológico positivo. Francia El tercera edad promedio en el Estados Unidos es sedentaria y pierde hasta la masa muscular 5% y la movilidad anualmente.

Imagina un podómetro conectado a su tobillo para medir su movilidad activa. Los resultados indican una mayoría de senior no haga clic en una milla diaria. La inactividad reduce su actividad del sistema inmune; circulación de la sangre y mantener un ritmo normal del corazón.

¿Sabías que tus pulmones requieren por lo menos de una milla del movimiento físico de permanecer funcionando de manera óptima?

Seniors típicos pasan hasta 10 horas al día pasivamente viendo su televisión, leyendo el
periódico o un libro (la Biblia para un máximo de 25%), o dormitando. Le sugerimos un programa Red de caminar mejorará su salud y contribuir a una longevidad lúcido.

Mental

Usted ha oído la frase, utilizamos-él-o-perder-it con respecto músculos . la pérdida de la inactividad
¿Sabías que se aplica por igual a su cerebro y' s la materia gris, las neuronas que constituyen su capacidad de pensar, organizar y recordar

funciones mentales superiores (cognición ejecutiva) ampliar mediante el uso? , y el contrato por
inactividad. A menos que tenga estrategias cerebrales diarias para leer, aprender y activar su memoria y ndash a largo plazo; Las personas mayores son un alto riesgo de demencia y Alzheimer en particular.

¿Juegas juegos de mesa o participar en aficiones que requieren análisis y la memoria? No leer un libro o aprender una nueva habilidad trimestral (3 meses), que está permitiendo la pérdida innecesaria de las neuronas (células cerebrales).

El acto de niño enseñanza o nueva información adulto o una habilidad, mejorar el maestro y' s la reserva cognitiva. Sé egoísta y enseñar a los demás algo que usted tiene experiencia en como
como jugar ajedrez, bridge o Inglés como segunda lengua
Su cerebro está formado por cuatro estructuras principales:.
A) del lóbulo frontal: responsable de lengua y memoria
b) occipital del lóbulo: responsable del procesamiento visual
c) Lóbulo parietal:... el responsable de la transformación física y motora;
sensación y percepción
d) del lóbulo temporal: responsable del procesamiento auditivo.

¿Cuál de y '; a-d &'; estructuras cerebrales están dispuestos a dejar pasar por alto?

Frontal es lo que nos hace humanos, que nos otorga la capacidad de comunicarse, leer, aprender y recordar.

occipital controla su capacidad de usar su cerebro para ver. Los conos y bastones
(fotorreceptores) en su retina convierten la luz en imágenes y transmite la información
a través del nervio óptico, a la corteza visual primaria en el cerebro.

parietal está involucrado con los sentidos , relaciones espaciales, y sabiendo la izquierda
de derecha, y la capacidad de escribir (tipo).

Temporal se ocupa de convertir el sonido en el pensamiento en nuestra
corteza auditiva primaria. Está involucrado con el aprendizaje y la memoria.

Autoeficacia

Si usted tiene confianza en sus propias habilidades y competencias, usted califica para el término
autoeficacia. Te encuentras con retos con estrategias positivas y no una actitud expectante
de la derrota. Sus experiencias crean su personalidad trabajadora; it &';. es tu estado de ánimo que a menudo hace que sus esfuerzos tengan éxito o retirar sin intentar

Si se le requirió para leer e informar a un libro de texto de 300 páginas dentro de los diez días hábiles
(para la escuela o carrera), su actitud mental evaluar sus habilidades y talentos es
primaria. y" Si piensas que puedes o piensas que can &'; t - you &';. re derecho y" Henry Ford

Si es el propietario de las habilidades y talentos a través del conocimiento y la experiencia, pero dudan de sí mismos, que sentó las bases para fallar. Su estado de ánimo y la actitud descartan los resultados

Google:. Estudio MacArthur: Se rastreó la Tercera Edad 1200 salud durante diez años.

Imaginary
Ejercicio

¿Puede aceptar los resultados científicos que el ejercicio imaginario puede hacer usted encaja de búsqueda y causar la pérdida de peso? Demasiado

Google: un estudio reciente realizado por Erin M. Shackell y Lionel G. Permanente de la Universidad de Bishop (Canadá). Ofrecen la investigación que se acumulan ganancias casi idénticos en la aptitud física y la fuerza personal al meditar en el ejercicio. No sugieren se abstengan de ejercicio físico, pero añaden la visualización mental para complementar sus programas de ejercicio. Se aplica particularmente a la Tercera Edad.

¿Cómo

Relax y mentalmente visualizar estar en un centro de bienestar y gimnasio haciendo una serie
del cuerpo de bombeo movimientos musculares repetitivos. El secreto está en
respirando lenta y mover su conciencia en Alfa Hz (ciclos por segundo)
con el fin de relajarse.

Si usted obtiene una cinta de audio de visualización que requiere que usted imaginar pasar por
un entrenamiento de 20 minutos, y siguiendo las instrucciones, usted ganará
fuerza e incluso perder peso. Dos veces a la semana es sobre la derecha.

Si realmente

Su mente juega un papel importante en la causa de su sistema endocrino para liberar
química (hormonas) para acelerar el crecimiento muscular. Su metabolismo está sujeto a la actividad mental a través de la visualización de su intención y deseo. Se acelera o retarda usted tasa de quema de calorías.

Piense y crezca fuerte y perder grasa, es un hecho
Google:.. la visualización mental para la fuerza

Endwords

Volver a la longevidad con lucidez. Si quieres vivir una vida sana y productiva a la edad
95, suponiendo que usted don &'; t conseguir golpeado por un exceso de velocidad de camiones Mack, le sugerimos triplicando
sus habilidades de lectura y aprendizaje y el doble de su memoria. Activa tu cerebro.

¿Le ayudará a ser capaz de leer y recordar tres (3) libros, artículos e informes
en el tiempo que sus compañeros apenas pueden terminar uno?

Se mejorará usted longevidad y reducir el riesgo de Alzheimer. Use-it-or-lose-it

Nos preguntan cómo

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