Hablando en frente de una audiencia - 3 Consejos simples para ayudarle a mantenerse en calma

Un sudor frío. Mariposas. Las náuseas. Tal vez incluso escalofríos. No, esto no es una enfermedad nueva, pero los síntomas más comunes de alguien que tiene que salir en frente de una audiencia para pronunciar un discurso. Puede ser una situación alarmante, pero si usted desea conseguir en cualquier parte del mundo de los negocios, entonces es una habilidad muy importante que tiene que aprender.

Una de las cosas más importantes que tiene que aprender no es tanto en la forma para entregar su discurso, sino en la forma de entregar a ti mismo. Si usted se presenta tranquilo y seguro, entonces usted es mucho más probable que conectar con su público que cuando usted se presenta todo nervioso y sudoroso. Aprender a mantener la calma es algo que viene con la experiencia, aunque no es algo que va a desaparecer por completo. Los nervios pueden ser una buena cosa si se le pide que sea su mejor. Si le dis-faculta sin embargo, entonces es un problema real y hay que tratar con él. Aquí hay 3 grandes consejos que le ayudarán a mantener la calma y en control.

1. Visualización

Esto es una vieja técnica y una que todavía funciona muy bien. Los científicos saben ahora que el ensayo mental juega un papel importante en los resultados físicos. Durante la investigación en psicología del deporte y el plomo el rendimiento de algunos resultados asombrosos del 1980. En un estudio se comprobó que cuando un atleta "corre la carrera" en su mente, sus músculos en realidad responden al igual que cuando estaban a correr la carrera en la vida real. Mediante la preparación de su discurso en su mente y "ver" a ti mismo tener confianza y fluidez se puede obtener una sensación de calma y producir un discurso increíble.

2. La respiración profunda

Realizamos todo tipo de saber que tomar unas cuantas respiraciones profundas puede calmar nosotros abajo, pero es mucho más que un hábito. Es un hecho. Respiración diafragmática profunda ayudará a frenar su ritmo cardíaco. Cuando te pones nervioso su respiración se vuelve superficial y su corazón comienza a las carreras. Esta respiración superficial dará lugar a dificultad para respirar y sudoración - que a su vez no son sólo signos de nervios, sino también la causa de los nervios. Antes de hablar, tomar 5 minutos para calmar tu mente, cerrar los ojos y respirar. Se le calma la derecha abajo y dejar listo para pronunciar un discurso asesino.

3. Puntos Focales

La mayoría de la gente no tiene problema en hablar delante de dos o tres personas. Por lo general, cuando el grupo se hace más grande que el que se convierte en un problema - especialmente si las personas son extraños o son personas cuyas opiniones importan. Así que si la cantidad real de personas puede hacer que usted se pone nervioso, simplemente "reducir" la cantidad de personas que se hable. Escoja entre 3 y 5 personas en el público - preferentemente repartidos por la habitación. Entonces, cuando usted habla, enfocar su contacto con los ojos sobre estas personas. No sólo va a hacer que se sienta más a gusto, pero es probable que se conectará mucho mejor a su público que cuando usted tiene su cabeza hacia abajo.

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