Deje de hacer juegos malabares y empezar a centrarse: 10 Estrategias para cambiar su día de trabajo con Intencional Focus

¿Cuándo fue la última vez que te encontraste trabajo y"? en la zona y" Ya sabes, ese momento en que usted y' re completamente absorto en lo que usted y' re haciendo y disfrutando cada minuto de ella, porque you &' SABE; re conseguir algo grande consumado

Espero que hasn y' t habido demasiado tiempo ya que usted y' he experimentado eso. Desafortunadamente para muchos, que trabaja en la zona del doesn &'; t ocurren con suficiente frecuencia. Si usted trabaja en una oficina en casa, puede haber demasiadas actividades en el hogar de magnetización que hacer o distracciones para combatir y si usted y' re en una cultura corporativa, es posible que las personas, los teléfonos, el ruido y otras distracciones que rompen su enfoque todo el tiempo

Rendimiento y experto en energía, de Tony Schwartz, estados y" Más a menudo que no, y' re ni siquiera cuenta que nosotros y' re no hacer elecciones conscientes e intencionales sobre dónde poner nuestra atención. Simplemente cambiar el foco de forma reactiva y reflexivamente cada vez algo nuevo atrae nuestro interés. y"

Focus desaparece cuando su entorno, circunstancias y situación cambia. También cambia según tus sentimientos cambian o cuando su cuerpo cambia, al igual que cuando se le da signos de dolor, malestar o estrés. Para muchas personas es muy difícil de ignorar ciertas distracciones, interrupciones o tentaciones

Pero y'. S crucial que usted flexiona su músculo enfoque y la práctica de utilizarlo con el fin de permanecer en el cargo de su propia jornada de trabajo y- su productividad, el progreso y el éxito. It &'; s importante para su línea de fondo si usted es dueño de un negocio y se y' s importante para mostrar su valor y los resultados si usted y' re en una cultura corporativa

Tony Schwartz continúa diciendo, y". It &'; s como si alguien está lanzando bolas a nosotros durante todo el día y suponemos que nuestra tarea principal es mantener a todos en el aire y".

Yo trabajo con clientes de todo el tiempo que están abrumados constantemente por este tipo del escenario. ¿Es como eso para usted también? ¿Estás tratando de hacer malabares porque tienes que o porque usted y'? Re sólo lo hace automáticamente sin pensar en ello

y' s tiempo para todo el mundo para parar y pensar. Es su capacidad de concentrarse M.i.a.? Es el día de trabajo todo lo que podría ser? Aquí están 12 estrategias para ayudarle a mejorar su enfoque. Además, estos pasos también pueden ayudarle a llevar a cabo otros cambios positivos en su jornada de trabajo, así como su salud y felicidad.

Más información sobre sí mismo y la forma de operar. ¿En qué entorno y en qué circunstancias trabaja usted mejor? ¿A qué hora del día es su mejor tiempo para concentrarse? Proteja su mejor momento y el espacio más que cualquier otro.
Practicar la auto-observación. Regularmente notar lo que usted y' re haciendo para que pueda hacer los cambios o mejoras en los hábitos o rutinas. Realiza actividades positivas automático. Hábitos de Confidencialidad que aren y'. T servirle bien más
Practique quietud. Medita. Respira. Siéntese en silencio durante unos minutos. Daydream. Reflexionar. Pensar. Deje que su mente divague y hellip;
tomar un descanso y recargar. Don y' t trabajan más de 90 minutos sin tomar un descanso. Aléjate de tu trabajo por hacer algo diferente para que pueda recargar y renovar su capacidad de enfoque, aunque sólo sea por 10 minutos.
Termina lo que empiezas. Mire a su alrededor para asuntos pendientes antes de empezar algo nuevo. Su sentido de la realización y la paz de la mente se levantará con cada proyecto y tarea que completa.
Declutter su entorno. Organizarse. Pocas cosas mejorar el enfoque y la productividad mejor que un espacio libre, abierto para fomentar pensamiento claro y abierto.
Declutter su horario. Tenga cuidado de la cantidad que toma en y decir y" sí y" a. Cuando usted se siente sobrecargado o más comprometido-, tomarlo en serio. Paso atrás y echar un vistazo de cerca a lo que y' s sucediendo. Si usted y' re no tiene cuidado, usted podría terminar y" funcionando en vacío y" por demasiado tiempo. No importa lo divertido que usted piensa que es estar siempre en movimiento, necesita tiempo para recargar y relajarse. Su salud, la productividad y la paz de la mente dependen de ello.
Estar presente. Ya sea en una hora de reunión o el gasto con una persona o trabajar en una tarea, estar presentes sin distracciones ni interrupciones. Don y' t hacer más de una cosa a la vez. Estar en el momento y no en otro sitio.
Detener engañando. El aferrarse a exceso puede hacer que te sientas distraído y agobiados. En caso de emergencia o cuando el empuje viene empujar, usted y' d tiene probablemente soltar mucho más de lo que tiene ahora. Suelte la lectura usted sabe que usted ganó y' t realmente llegar. Eliminar las tareas que realmente aren y' t va a hacer. Reprioritize tareas para una semana o un mes si tiene demasiado en su plato ahora. Delegar más.
Sea saludable. Nada mejora la concentración y la productividad más que ser saludable. Haga ejercicio regularmente, ver partes e ir a por menos azúcar, menos cafeína, los alimentos menos procesados. Una mente sana y- llena de atención y energía y- comienza con un cuerpo sano Hotel  .;