Libérese liberando sus emociones

Una de las formas que creamos la decepción y la infelicidad es aferrándose a la limitación de los pensamientos y sentimientos. Cuando suprimimos nuestras emociones en lugar de experimentar plenamente, que perduran y nos hacen incómodo. A través de la evitación, evitamos que nuestras emociones fluyan a través de nosotros, y que doesn y' t sentirse bien.

La supresión es mantener una tapa sobre nuestras emociones, negándoles, reprimirlos, y pretender que ellos no y' t existe. Cualquier emoción que entra en la conciencia de que no se soltó se almacena automáticamente en una parte de nuestra mente llamada subconsciente. Suprimimos nuestras emociones por escapar de ellos. Tomamos nuestra atención fuera de ellos el tiempo suficiente para que podamos empujarlos hacia abajo. Usted probablemente ha escuchado la expresión y" el tiempo cura todas las heridas y" It &'; s discutible. Para la mayoría de nosotros, lo que realmente significa es, y" Dame tiempo suficiente, y que puedo suprimir nada y"

En el otro lado del péndulo es expresión. Si estamos enojados, gritamos; si estamos tristes, lloramos. Ponemos nuestra emoción en acción. Hemos dejado un poco de vapor de la olla a presión emocional interior, pero no hemos apagar el fuego. Esto a menudo se siente mejor que la represión, sobre todo si hemos bloqueado nuestra capacidad de expresar. Sin embargo, la expresión también tiene sus inconvenientes. Por ejemplo, ¿qué pasa cuando nos expresamos de manera inapropiada fuera de una situación terapéutica? ¿Qué pasa con los sentimientos de la persona a la que acabamos expresado nuestras emociones? Expresión inapropiada a menudo puede conducir a una mayor desacuerdo y el conflicto y una escalada mutuo de emoción que puede salirse de control.

El punto de equilibrio y alternativa natural a la supresión y la expresión inapropiada está lanzando, o dejar ir y mdash; lo que llamamos el método ®istro Sedona ;. Es el equivalente a bajar el calor y comenzar de forma segura para vaciar el contenido de la olla a presión interior. Porque cada sentimiento que ha sido suprimida está tratando de dar rienda suelta a sí mismo, la liberación es más que una interrupción momentánea de la acción interna de la celebración de estos sentimientos en lo que puede permitir que se vayan, que encontrará lo hacen fácilmente por sus propios medios. Como se utiliza el Método Sedona, usted descubrirá que usted será capaz de tanto reprimir y expresar cuando y' s adecuada, y usted encontrará que a menudo opta por el punto de equilibrio, dejar ir.

Usted está en control de sus emociones

Recogida algún pequeño objeto que usted estaría dispuesto a dejar sin darle un segundo pensamiento. Ahora, manténgalo en frente de ti y realmente que agarre bien. Haga de cuenta que este es uno de los sentimientos que limitan y que tu mano representa su intestino o su conciencia. Si usted llevó a cabo el objeto lo suficiente, esto comenzará a sentirse incómodo, pero familiar.

Ahora, abra la mano y rodar el objeto alrededor de ella. Tenga en cuenta que usted es el que se aferra a ella; no está unida a la mano. Lo mismo ocurre con sus sentimientos, también. Sus sentimientos son tan unido a vosotros como este objeto se adjunta a la mano.

Nos aferramos a nuestros sentimientos y nos olvidamos de que tenemos sobre ellos. It &'; s incluso en nuestro idioma. Cuando nos sentimos enojados o tristes, nosotros no y' t suelen decir, y" Me siento enojado, y" o, y" Me siento triste y" Decimos, y" estoy enojado, y" o, y" estoy triste y" Sin darnos cuenta, estamos identificar erróneamente que somos el sentimiento. A menudo, creemos que un sentimiento se está aferrando a nosotros. Esto no es cierto — siempre estamos en control y simplemente don &'; t lo saben.

Ahora, deja que el objeto vaya.

¿Qué pasó? Usted suelta el objeto, y cayó al suelo. ¿Era tan difícil? Por supuesto que no. Ese y' s lo que queremos decir cuando decimos y" dejamos ir y"

Usted puede hacer lo mismo con cualquier emoción — optar por dejarlo ir

La elección de Let Go

Póngase cómodo y enfoque hacia el interior. . Sus ojos pueden estar abiertos o cerrados
. Paso 1: Centrarse en un tema sobre el que desea sentirse mejor y, a continuación, permítete sentir lo que está sintiendo en este momento. Este doesn y' t tiene que ser una sensación fuerte. Sólo la bienvenida a la sensación y deje que existe, siendo, como en todo o lo mejor que pueda.

Paso 2: Hágase una de las siguientes tres preguntas:

* Podría dejar que este sentimiento va
* ¿Podría permitir que este sentimiento de estar aquí
* ¿Podría? Doy la bienvenida a esta sensación?

Estas preguntas no son más que preguntando si es posible tomar medidas. Sí y no son ambas respuestas aceptables. A menudo dejar ir incluso si te digo que no. Como mejor se puede, responder a la pregunta de que usted elija con un mínimo de pensamiento, mantenerse alejado de las conjeturas sí mismo o entrar en un debate interno sobre los méritos de la acción o de sus consecuencias.

Paso 3: No importa qué cuestionar que empezaste, hágase esta simple pregunta: “ Would I &";? En otras palabras, ¿está dispuesto a dejar ir? Una vez más, se mantenga alejado de debate lo mejor que pueda. Además, recuerde que usted está haciendo este proceso por sí mismo — con el fin de ganar su propia libertad y claridad. Doesn y' t importa si el sentimiento se justifica, desde hace mucho tiempo, o la derecha. Si la respuesta es no, o si no está seguro, pregunte a sí mismo: “ ¿Prefiero tener este sentimiento, o prefiero ser libre y"? Incluso si la respuesta sigue siendo no, vaya al paso 4.

Paso 4: Hágase esta pregunta simple: y" Cuando y" Esta es una invitación a dejar que se vaya ahora. Usted puede encontrarse fácilmente dejar ir. Recuerde que dejar ir es una decisión que puede hacer en cualquier momento que elija

Paso 5:. Repita los cuatro pasos anteriores tantas veces como sea necesario hasta que se sienta libre de ese sentimiento en particular. Usted probablemente se encontrará dejar ir un poco más en cada paso del proceso. Al principio, los resultados pueden ser muy sutiles. Muy rápidamente, si usted es persistente, los resultados se vuelven más y más evidente. Usted puede encontrar que usted tiene capas de sentimientos sobre un tema en particular. Sin embargo, lo que suelta se ha ido para siempre.

En cuanto a perfeccionar su uso del Método Sedona, usted se encontrará capaz de dejar ir más y más fácilmente, incluso sobre cuestiones de larga data que eras rasgando su vida, aparte de tratar de resolver. Usted descubrirá que las respuestas han estado en lo correcto dentro de ti todo el tiempo.

** Este artículo es una de las 101 grandes artículos que se publicaron en 101 grandes maneras de mejorar su vida. Para obtener detalles completos sobre y" 101 Grandes maneras de mejorar su vida y " ;, visite http://www.selfgrowth.com/greatways.html
.