Sosteniendo la llave a sus emociones

Muchas veces, cuando usted y' re tener un gran día, un giro inesperado puede convertir ese día perfecto en una horrible. Tal vez y' s su compañero de trabajo que todo lo ve como algo negativo, el conductor lento hasta la celebración de tráfico, o su hijo adolescente y' hormonas s va salvaje, pero en ese instante en que la perspectiva positiva que usted y' has tenido todo el día se ha ido y mdash; así como así. De repente, te encuentras en el mismo espacio negativo su compañero de trabajo está en o con las mismas hormonas que rabian su hijo o hija tiene ahora. Pero lo que si puede seguir sosteniendo la llave de sus emociones, sin importar lo demás a su alrededor estaban sintiendo?

La verdad es que usted tiene la capacidad de controlar su estado de ánimo y que si usted decide tener un día que es optimista y positivo, lo tendrás. Mientras estoy simplificando ahora, realmente isn y' t tan difícil, pero es más una simple cuestión de entender que usted es el que es, de hecho, el control de las emociones que tiene. Esa es la buena noticia. La mala noticia es que usted tendrá que dejar de culpar a todas las demás personas que no han optado por tener un día positivo.

no estoy sugiriendo que usted ganó y' t ser afectados por otras personas y' s comportamiento; más bien, estoy sugiriendo que el comportamiento de los demás sólo le afectará si decide dejar que lo haga. Aunque no es fácil y llevará algún trabajo de su parte, se puede optar por permanecer en su estado de ánimo positivo, independientemente de lo que está sucediendo a su alrededor.

En primer lugar, tener una mirada cuidadosa a lo que está ocurriendo en realidad. Trate de eliminar las emociones y mirar fijamente a lo que está pasando

Vamos y'. S utilizan el ejemplo de su hijo vuelve a casa de la escuela de muy mal humor. Él viene en golpear su mochila al suelo y lanzando sus zapatos a través del cuarto. Dentro de un instante que se está recuperando de una discusión con su hermano, que ha entrado en la casa tranquilamente, y cuando se interviene, el hijo beligerante comienza a gritarle a usted para ponerse del lado de su hermano. Después de la agradable día usted y' has tenido usted sentirá inmediatamente acelera tu corazón y tu cervecera ira. Al comenzar a gritar hacia él, también comienza a asumir el estado de ánimo exacta de su hijo ha traído en la puerta.

Tome una respiración profunda, y reconoce solamente los hechos. El hecho es que su hijo ha tenido un mal día y no sabe qué hacer con sus emociones. Él está tratando con sus emociones de una manera inadecuada, y él tiene que saber eso.

Crear una visualización que le permite centrarse en sí mismo y sólo en sus emociones.

Tome otra respiración profunda, y concentrarse en sí mismo y en el espacio que estaba antes de que su hijo enojado entró por la puerta. Recuérdese lo que hizo que su día un buen día, hace tan sólo unos segundos.

Ahora, pretender que usted está de pie en una caja clara (con agujeros de aire, por supuesto!). Este cuadro representa a su buen estado de ánimo del día. Me gusta decir que es su espacio feliz. Visualiza que pase lo que pase, nadie puede entrar (a menos que y' re feliz también), y nadie puede tirar hacia fuera. Es su emoción de hoy, y usted ha creado. Recuerde que las emociones de enojo te ven en frente de usted, fuera de su espacio feliz, no son los suyos, pero son, de hecho, su hijo y' s. Así que le permitirá tener ellos. Usted puede ofrecer asistencia (y" ¿Quieres hablar acerca de su día y"?) O establecer consecuencias (y" Tal vez usted necesita para ir a su habitación hasta que esté listo para hablar de ello o dejarlo ir y".).

Recuerde que hemos sido condicionados para asumir los estados de ánimo de los que nos rodean, por lo que este ejercicio no es fácil. Es algo que realmente funciona, sin embargo, y le permite realmente tiene control sobre su día y lo que el estado de ánimo que usted elija para estar en la mejor parte, es sorprendente es que cuando usted don &';. T participar en las emociones de los demás, pueden les resulta más fácil dejar ir la ira que y' re tener y se unan a su espacio feliz también!

You &'; ll se sorprenderá de lo mucho más a menudo que usted y' re capaz de mantener un sentido de la paz y la felicidad dentro de ti mismo. Usted verá que si la felicidad viene de dentro de ti mismo, no depende de las variables que le rodean. Las emociones que tienes son verdaderamente suyo, y que sin duda lo hacen ser la clave para ellos. Así que, la próxima vez que se siente a sí mismo caer en otra persona y' s día, parar, tomar una respiración, y desbloquear la emoción que desea tener. . &Nbsp ;. con una sonrisa en su cara!

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