Reprogramación de sus pensamientos negativos, creencias y comportamientos (Parte 1)

Todo comienza con "la conciencia." Antes de que pueda comenzar a cambiar sus pensamientos negativos, creencias y comportamientos, lo que necesita para ser realmente capaces de atrapar a ti mismo entretenido y realizarlos.

Hay 3 métodos que puede utilizar para aumentar su conciencia
hasta el punto donde se puede coger el pensar y actuar de manera negativa, justo en el momento, a medida que se produzcan.

El primer método es la meditación.
través de la meditación a desarrollar la capacidad de convertirse en aún así, tranquila, y ver sus pensamientos sin juzgar.

No creo que podría haber un uso más valioso de su tiempo a aprender a tomar un "tiempo fuera" todos los días de su vida ocupada meditando.

Esta práctica ha cambiado drásticamente mi la vida para mejor y sin duda elevó mi conciencia a un nivel mucho más alto.

El segundo método de sensibilización que yo llamo señales y disparadores.

Una forma de implementar este enfoque es simplemente escribir en algunas tarjetas de 3x5 una palabra o frase relacionada con lo que estás trabajando. Por ejemplo, podría ser algo así como "la conciencia", o "ver sus pensamientos."

Luego pones estas tarjetas en lugares donde es muy probable que encuentres con ellos durante todo el curso de su día - como el espejo del baño, dentro de su coche, en el equipo, etc.

Cada vez que vea una de las tarjetas se le recuerda suavemente para ser más conscientes.

Esta técnica tarjeta no sólo es útil para elevar su conciencia, pero también se puede utilizar para modificar o cambiar el comportamiento.

El tercer método de elevar la conciencia consiste en la utilización de una alarma.

Sólo tiene que programar una alarma para que suene en periódicamente, por ejemplo cada hora. Entonces cada vez que suene la alarma, simplemente tome un minuto para revisar lo que has estado pensando.

He encontrado estos tres enfoques de sensibilización son muy eficaces.

Si realmente quieres cambiar tu pensamiento, creencias, y /o el comportamiento, le recomiendo a implementar al menos una de las técnicas anteriores de inmediato, y de preferencia en el tiempo comienzan a utilizar los tres.

En la parte 2 voy a discutir qué hacer una vez que haya comenzado a ser más conscientes de sus pensamientos negativos, creencias y .. comportamientos Hotel