Cómo el estrés está afectando nuestras vidas

El estrés es ahora considerado uno de los mayores problemas que nos enfrentamos en la actualidad y' s mundo moderno y de ritmo rápido. It &'; sa tema todos somos muy conscientes de las enfermedades y el estrés relacionados y psicosomáticos van en aumento. La mayoría de las personas hechas hoy admitirá a sentirse presionado y destacó, ya sea de trabajo o el hogar. Entonces, ¿cómo el estrés nos hacen sentir

Cuando el chico lindo en el trabajo que te invita a salir y te encuentras a prepararse para su cita con y ';? Mariposas &'; en el estómago, se trata de estrés. Pero muchos de ustedes estarán de acuerdo en que este es un esfuerzo agradable, un buen estrés, un sentimiento similar ocurrirá cuando usted da un discurso público, siéntese una entrevista de trabajo, dicen sus votos matrimoniales, etc. Un poco de este estrés puede ayudar a mantenerte en sus dedos del pie y listos para un desafío, que dará a usted se centra, fuerza, resistencia y se dará cuenta de que está más alerta y Y ';. viva y ' ;.

Pero lo que sobre Bad estrés o sobrecarga de estrés

Hay demasiadas personas que se sienten de esta manera casi todos los días ahora, y sobrecarga de estrés es muy común. Estamos haciendo frente a las presiones que son demasiado intensos o duran demasiado tiempo, un sentimiento de y '; la celebración del mundo en sus hombros y ' ;, preocuparse por las facturas, seguridad en el empleo, las horas extraordinarias constante o demandas en el trabajo, su familia, mantenerse al día con el pago de hipotecas, incluso el largo viaje al trabajo y la lucha contra el tráfico sobre una base diaria puede causar sobrecarga de estrés. La lista es interminable y cada persona y' nivel de estrés y la capacidad para hacer frente s es diferente

eventos en curso o de largo plazo, al igual que hacer frente a un divorcio, una enfermedad en la familia o la pérdida de un ser querido puede causar. el estrés también. Situaciones de estrés a largo plazo pueden producir un estrés duradero de bajo nivel que es difícil en las personas. El sistema nervioso detecta una presión continua y puede permanecer ligeramente activa y continuar para bombear las hormonas del estrés adicionales. Durante un largo período de tiempo este tipo de estrés se cobra su peaje en el cuerpo. Muchos de los síntomas físicos y fisiológicos pueden otorgar, como –

· Ansiedad o ataques de pánico Hotel · El desgaste de los órganos internos del corazón y del hogar · Disminuye el sistema inmunológico Hotel · Irritabilidad y emocionales arrebatos Hotel · Problemas estomacales Hotel · Los dolores de cabeza Restaurant · Dolor en el pecho, elevado ritmo cardíaco Hotel · Las reacciones alérgicas como el eccema o asma Hotel · Insomnio Hotel · La depresión, la tristeza y la tendencia a llorar fácilmente Hotel · Sensación general de estado y '; desgastado y'

Pero, ¿qué podemos hacer para combatir el estrés? Hay muchas maneras de abordar el estrés en su vida y para encontrar un equilibrio que funcione para usted. Ciertamente asistir a un taller de estrés o hacer una cita con un consultor de estrés o terapeuta es el ideal si usted encuentra que usted no puede hacer frente a las presiones que puede estar bajo. Muchas compañías ahora ofrecen talleres de manejo del estrés y seminarios para sus empleados, una sabia decisión ahora teniendo en cuenta el número de demandas contra las empresas debido a enfermedades relacionadas con el estrés.

El aprendizaje de la importancia de la gestión del tiempo adecuado es también una necesidad para aquellos con horarios ocupados o agitadas vidas

Algunos cambios simples en tu vida también pueden ayudar en gran medida, como –.

Aprenda a relajarse y- muy importante éste y simples ejercicios de respiración o meditación es una gran herramienta en la lucha contra el estrés

Para garantizar un buen y'. Sleep &ndash s; esto le dará una sensación de energía para el día, y' s difícil de trabajar al máximo rendimiento cuando y'. re cansado y lento

tratan bien y ndash su cuerpo; eso significa tener una dieta sana, comer muchas frutas y verduras frescas, beber mucha agua en lugar de café o refrescos, recortar el alcohol y el tabaco (idealmente cortarlos por completo).

Mueve tu cuerpo y- esto significa tomar un ejercicio físico, que doesn y' t importa lo que hagas, caminar, nadar, danza del vientre, yoga, etc, el punto es que por lo menos 4 veces a la semana trabaja y mueve su cuerpo, esto es genial para la reducción del estrés , por no hablar de los beneficios de su para su cuerpo, nivel de condición física, el corazón y los pulmones, más tono muscular

Tome un pasatiempo y- encontrar una actividad que no es ni el trabajo ni hogar relacionados puede hacer maravillas para el bienestar, de nuevo y' s poco importante lo que haces, puede ser la navegación, la pesca, la recolección de sellos, fotografía, etc. Lo que y' s importante es que esto es algo que usted disfruta , y todo el mundo merece un poco y '; me &'; tiempo en el día
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La conclusión es que el estrés está aquí para quedarse, lo que tenemos que hacer es aprender a vivir con ella y para administrar y hacer frente al estrés en nuestras vidas correctamente.
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