Cómo parar los pensamientos obsesivos en 5 Pasos

¿Quieres aprender a dejar los pensamientos obsesivos que te mantienen estresado, preocupado e improductivos todo el día? Entonces este articulo es para usted.

Usted don y' t tiene que sufrir de miedos, preocupaciones o dudas atrapados en un bucle sin fin de pensamientos. Usted puede tomar el control de ellos. Recuerde, lo que usted alimenta crece.

Aquí están 5 pasos sencillos sobre cómo detener los pensamientos obsesivos

Paso 1:. distraerte.

Sólo por un rato, permítete unos segundos para pensar en un pensamiento obsesivo. Después de unos segundos, redirigir firmemente su atención a otra cosa.

Piensa en recuerdos felices con su familia o amigos, o ir a dar un paseo y un soplo de aire fresco - todo lo que puede ser una distracción agradable

Paso 2:. Relájese Y Stay Positive.

En el aprendizaje de cómo detener los pensamientos obsesivos, it &'; s importante que usted anima y afirmas tú mismo.

En lugar de la negatividad y los que tal sí, se centran en las cosas positivas acerca de su situación. Cuenta tus bendiciones y recordar que todo y' s va a estar bien

Paso 3:. Vive en el presente.

Si usted realmente desea aprender cómo detener los pensamientos obsesivos, tienes que dejar de vivir en el pasado y dejar de preocuparse por el futuro.

y' s nada que usted puede hacer sobre el pasado, y usted can &'; t realmente controlan lo que depara el futuro; así que centrarse en el presente y hacerse cargo de ella. Ser capaz de hacer lo mejor posible en su circunstancia presente le ahorra tener que preocuparse de sus consecuencias

Paso 4:. Di Nº

La mayoría de las veces, obsesiva pensamientos son provocados por el exceso de estrés de todas las responsabilidades de la vida cotidiana. Usted don y' t tiene que hacer todo. Aprenda a decir no a las tareas que otros pueden hacer.

Don y' t piensan que y' s mejor si usted hace el trabajo usted mismo - aprender a delegar. Tomando en exceso, y no tener el tiempo y los recursos necesarios para cumplirlas, sólo le traerá más preocupaciones

Paso 5:. Prémiese.

En cualquier empresa, IT &'; s importante que se recompensa por las mejoras que ha realizado. Esto te mantendrá motivado para seguir con el buen trabajo

Aprender a detener los pensamientos obsesivos puede tomar un tiempo, por lo que don &';. T te rindas si se tropieza en el camino. It &'; s bien cometer errores. Toma todo el tiempo que necesites.

Aceptar que hay cosas que usted puede &'; t de control. Usted puede estar preocupado por cosas que puede y' t cambio, o ser positivo y sacar el máximo provecho de su situación - IT &'; s su elección Hotel ..