Conozca sus síntomas de estrés!

Todo el mundo experimenta el estrés en un grado diferente.

¿Cómo comienza tu día?

¿El estrés despertador despierto antes de llegar aún más estresado durante el desayuno y llevar a sus hijos para la escuela?

A continuación, es hacia el gran mundo para obtener su dosis de estrés del tráfico que tiene que hacer frente cada mañana. Y luego, cuando se llega a donde vas, hacer llegar aún más estresado tratar con los clientes (o su jefe) en el trabajo

Luego están las principales fuentes de estrés en la vida, estos incluyen: ir a través de un divorcio (o casarse), trasladándose a vivir a otro lugar, el cambio de su trabajo actual, recuperándose de una enfermedad a largo plazo y así sucesivamente.

Cualquiera que sea la fuente del estrés es, se puede observar los primeros signos (o síntomas) de estrés
que suelen aparecer tan pronto como el estrés se vuelve crónico (es decir, se convierte en 'repetible').

Si usted puede aprender a reconocer sus síntomas de estrés y luego tratar de reducir sus niveles de estrés tan pronto como sea posible, es posible que no sólo se siente más relajado, pero más saludable en general también (porque el estrés está vinculado a la mala salud ya que muchos de los casos investigados han demostrado).

Entonces, ¿cuáles son estos síntomas de estrés
que usted realmente necesita saber?

Estos síntomas pueden ser categorizados como 'fisiológica', 'psico-emocional "
y < b> 'comportamiento'
aspectos

categoría fisiológica de los síntomas de estrés:.
1) muscular. Canta de este están despertando con dolores y dolores en las piernas especialmente en las pantorrillas. Otro síntoma podría estar sufriendo con una sensación de entumecimiento u hormigueo en el cuello y los hombros, lo que podría hacer que te sientas débil y tiene temblores en las manos o los pies. Donde como tensión en los músculos de la cara puede causar dolor en la mandíbula y las sienes palpitantes.

2) Los dolores de cabeza. Las cefaleas tensionales tienen sus propias características y, a menudo implican una sensación de opresión alrededor de su cabeza, se puede sentir como si su cráneo se ha reducido. Aunque estos sentimientos de opresión a menudo pueden sentirse iguales alrededor todo de la cabeza, un lado de su cabeza podría estar bajo presión más intensa (es decir, opresión) que el otro. También puede sentir una mayor sensibilidad hacia la luz y el ruido, y una aversión hacia los alimentos a menudo con los sentimientos de la enfermedad.

3) Problemas con el deseo sexual, la actividad o el rendimiento. Si esto significa sufrir con la eyaculación precoz o no poder mantener una erección si usted es un hombre, para las mujeres que sienten insatisfechos o incumplida por ella, ya que sólo llegan a un orgasmo parcial o desarrollan una completa ausencia de deseo sexual
.

4) La fluctuación de la presión arterial durante todo el día.

5) patrón de sueño perturbado. Estos podrían ser si usted donde no poder conciliar el sueño rápidamente, tal vez dormir tan a la ligera que se despierta muchas veces durante la noche, o despertarse muy temprano. Los sueños pueden tener un contenido emocional más negativo o simplemente ser o convertirse en pesadillas.

6) La sudoración excesiva, en particular de las axilas o los pies.

7) Los problemas digestivos. Por ejemplo, los sentimientos frecuentes de pesadez en el estómago durante todo el día, especialmente después de comer una comida, otros síntomas pueden incluir estreñimiento, y en casos más raros -. Flatulencia y diarrea frecuente

8) Los sentimientos de malestar en otra partes de su cuerpo, por ejemplo, tal vez una sensación de tensión alrededor de su pecho o el cuello, o en otro podrían ser los sentimientos de la ingesta inadecuada de aire con cada respiración, y así sucesivamente.

categoría psico-emocional de síntomas de estrés:

1) Inestabilidad en sus niveles de estado de ánimo. Cambios rápidos de humor de hiperactivos a baja y cansada como, que también se caracteriza por irritabilidad, enojo, molestia o apatía y llorando.

2) Los sentimientos de tristeza, e incluso depresión.

3) Los sentimientos de desasosiego constante hasta el punto de "preocuparse por nada 'que también puede crear la posibilidad de ataques de pánico.

4) Los sentimientos de soledad y baja autoestima.

5) cansancio constante, que puede venir en muy rápidamente.

6) Incapacidad para concentrarse en algo durante demasiado tiempo.

7) Empeoramiento de la memoria (falta de memoria).

8 )

10) Dificultad con la toma de decisiones capacidad de recordar o aprender cosas nuevas deteriorada.

9) Predominio de los sentimientos negativos (sobre los positivos) en su mente..

. 11) de retorno constante de pensamientos emocionalmente negativas o de tiempos difíciles y, a menudo la repetición de "los mismos viejos" pensamientos

Comportamiento categoría de síntomas de estrés:

1) Apariencia de características inusuales en su comportamiento, en particular en relación con molestia constante, irritabilidad, ganas de conflicto con otros miembros de la familia.

2) La fabricación de su obra de calidad menos- o peor que de costumbre.

3 ) Aumento de los "malos hábitos". Por ejemplo, es posible que fumar o beber alcohol más de lo habitual. Para algunas personas esto también podría significar tomar más de la prescripción o drogas ilegales.

4) inquietud frecuente, con la que es posible que sienta que tiene una constante falta de tiempo.

5) Cambio en su forma de trabajar. Por ejemplo, usted puede sentir como un adicto al trabajo y comenzar a trabajar mucho más de lo normal, o lo contrario puede ocurrir cuando usted se siente perezoso y tener una falta de deseo de hacer cualquier cosa con su trabajo habitual.

6) La alta ingesta de cualquiera de las drogas relajantes (por ejemplo, medicamentos como los antidepresivos y tranquilizantes) o alimentos y bebidas estimulantes (por ejemplo, bebidas energéticas, bebidas altas en cafeína, etc.) guía.

Si ha identificado alguno de los síntomas antes en su comportamiento actual o en la forma de sentir, es posible que desee mirar a su situación actual.

¿Qué factores de estrés que pueda tener en el trabajo o en casa
?

Algunos de ellos usted podría ser capaz de detectar fácilmente (por ejemplo, la molestia con el tráfico al día), mientras que otros podrían ser más difíciles de identificar (por ejemplo, la insatisfacción con su trabajo, dificultad para renunciar a sus "malos hábitos").

Cuanto antes encontrar las fuentes de su estrés, más pronto podría ser capaz de empezar a hacer los cambios necesarios para reducir sus niveles de estrés. Espero que este artículo te ha hecho más consciente de sus propias señales de estrés y te inspira para cambiar tu vida para mejor (y más feliz!)

Referencia: "La medicina para el estrés", Lisa, 2013 (en ruso) guía empresas.