Tómese un descanso y hacer más cosas

Cuando la vida se llena (y cuando doesn y' t que?) que a menudo sentimos que tenemos que poner nuestra cabeza hacia abajo y el arado a todo vapor para conseguir tanto hecho posible. Si bien puede parecer contradictorio, tomando un descanso realmente puede ayudarle a lograr más, y hacer la vida más agradable a la vez. Dar a su mente (y el cuerpo) la oportunidad de descansar puede ayudar a reorientar su atención y aumentar su energía, así como ayudar a aliviar el estrés y agudizar su capacidad cognitiva
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En su libro, El poder del compromiso completo, gestión de la energía gurús Jim Loehr y Tony Schwartz describen el fisiológica cambia nuestros cuerpos pasan por cuando y' hemos llegado a un punto bajo en nuestro ciclo de energía. Mientras que las técnicas tales como el consumo de café o comer una barra de chocolate puede producir con éxito un impulso de energía a corto plazo, y' re no es un gran sustituto para nuestro cuerpo y' s ciclo natural de la participación y la recuperación

I &';. He experimentado esta productividad fenómeno de recuperación de primera mano. En mis días de papel de escritura en la universidad y la escuela de posgrado, I &'; d intencionadamente alejo de mi asignación actual redacción por 15 minutos más o menos y ser sorprendido por el nuevo enfoque y energía I &'; d descubrir a mi regreso a la tarea. I &'; también D. maravilla la facilidad con la que I &'; d errores de captura que no me había y ' previamente; t notado. Un nuevo juego de los ojos y una mente clara hecho toda la diferencia
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Tomar descansos también ha demostrado ser muy beneficioso para las personas con TDA /H. Mi propia experiencia al trabajar con clientes con el TDA /H se ha demostrado que cuando se toman un breve descanso de diez minutos más o menos, se rompe con la monotonía (al servicio de su deseo de un cambio de ritmo) y aumenta su energía. y" Green &"; descansos durante los cuales se ven fuera (o incluso salir a la calle) para mirar la hierba verde o árboles también han demostrado ser muy beneficioso. Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Essex (Inglaterra) encontró que sólo 5 minutos diarios de exposición a la naturaleza es todo lo que necesita para mejorar su estado de ánimo y la autoestima.

Para llegar a ti mismo en el hábito de tomar descansos, determinar cuál es su límite de concentración es y establecer un temporizador para recordar a alejarse de su proyecto actual por un tiempo. La longitud de la ruptura es menos importante que el acto de simplemente cambiando su foco por un momento y- algo tan simple como tomar un descanso de baño puede hacer maravillas para su productividad. Tal vez beber ocho vasos de agua al día (o lo que los expertos dicen ahora que es la cantidad adecuada) puede tener un beneficio adicional de aumentar su productividad al hacer tomas un bio romper cada pocas horas.

Entonces, ¿cómo va usted minimizar dispara el campo mental de su mente toma a medida que trabaja a través de su día

Aquí y'? s de su vida de la sencillez, la armonía y la libertad, España.