Mente Clara, Clara Misión

“ Para mantener el cuerpo en buen estado de salud es un deber ... de lo contrario no seremos capaces de mantener nuestra mente fuerte y claro y" ~ Buda

Usted está trabajando en un proyecto con un plazo estricto, pero que acaba de can &'; t parecen centrarse. . Tal vez los pensamientos acerca de su próxima gran idea, el fin de semana por delante, o incluso problemas familiares de larga data iniciar reptiles en Entonces comienzan a preocuparse: ¿cómo va a terminar este proyecto a tiempo?

Puede ser muy desconcertante y puede ocurrir a lo mejor de nosotros. Aunque los problemas crónicos con la concentración podrían ser una señal de ADD o de otro trastorno, es mucho más probable que su cerebro es simplemente el producto de una vida moderna, agitado. . It &'; s muy similar a la cepa que poner en su computadora cuando usted tiene demasiadas pestañas abiertas
Con tantas cosas en nuestra mente, podemos aprender a disciplinar nuestros pensamientos con estas cinco técnicas:

Set Dedique algo de tiempo para escribir todo lo que usted está pensando en

Organizar los pensamientos que usted y'. He escrito en tres columnas en otra hoja de papel. Etiquetarlos: “ To Do y " ;, “ Más tarde y " ;, y" Deseche y " ;.

Concéntrese en las cosas en la categoría Descartar, y eliminarlos uno por uno, en su mente
.

Comience a “ Posteriormente Lista y " ;, y poner cada pensamiento que pueda tener tiempo para en el futuro en esa lista

Organizar pasos a seguir para su lista de tareas pendientes en un calendario o agenda planificador
.

Lo ideal sería que 1/3 de sus pensamientos caben en cada una de las tres categorías. Si ellos don &'; t, usted tendrá que entrar en la práctica de despejar su mente de todo el desorden, no sólo a las tareas inconclusas. De los problemas personales, de preocupaciones y temores, a las fantasías de vacaciones – todo va en la lista.

La mayoría de la gente puede hacer la descarga por terceras partes. Si usted encuentra este reto, que podría ser porque usted está demasiado apegado a la realización de las tareas en la lista Descartar. Yo te prometo esto: las ideas se van a plantear de nuevo, por lo que don &'; t tenga miedo de desprenderse de ellos ahora. Todo lo que usted y'. Re haciendo es despejar el camino para que pueda obtener el primer tercio logrado

Por favor don &'; t apenas anote las tareas que están sin terminar. Anote todo y- tareas posibles, tareas pendientes, tareas y ndash actuales; todo. Usted se sorprenderá cuando se toma la perspectiva de todo y comenzar a escribirlo todo. You &'; has tenido mucho en su mente y no puede haber notado cosas como esta:

• Usted y ' vacaciones de verano; re planificación Hotel • Amigos con los que desea volver a conectar Hotel • Pintar colores para su remodelación de su casa Hotel • Las cosas nuevas que quieren investigar y aprender

Todo lo que está incluido en todo, compite con su diario de tareas lista y aflicciones. Una vez que está en el hábito de esto, ya no será bombardeado con todos sus pensamientos. Puede que no hayas dado cuenta de lo mucho que el desorden está en su mente, que compiten por su atención, y te roba de enfoque completo en su diario To-Dos. Como se entrena tu cerebro para calificar sus pensamientos, usted aprenderá cómo concentrarse en lo que realmente necesita su atención, lo que puede esperar, y lo que puede salir a la carretera Hotel  !;